Olá amigas, bom dia para
vocês.
Nosso assunto hoje vem do
site Terra e trata da hidratação do corpo nesse carnaval.
Vejamos os detalhes.
Já se sabe que para curtir
toda a festa é fundamental se hidratar, bebendo líquidos importantes que irão
manter o seu corpo hidratado e suportando bem os agitos do carnaval. Mas você
sabe como se hidratar?
Muita gente só lembra de
beber água quando está morrendo de sede.
Isto é certo? Não, claro
que não. Deve-se beber água o dia todo, de 2 a 3 litros por dia. Para quem não
possui esse hábito, é bom começar bebendo até oito copos de água por dia, que
correspondem a dois litros de água. Quando o gasto do organismo é maior devido
à prática de atividade física, por exemplo, é fundamental estar atento à
questão da hidratação.
Com a perda maior de
líquidos, o organismo passa a não desenvolver bem suas funções e pode ocorrer a
desidratação, estado de perda excessiva de água pelo organismo, acompanhada da
perda de sais minerais e orgânicos.
Água é a melhor parceira
para este carnaval! A desidratação ocorre principalmente quando além da perda
de líquidos pela transpiração, ocorre a perda de líquidos através de diarréia e
vômitos. Mais um motivo para você evitar aqueles alimentos mais gordurosos ou
expostos por muito tempo num determinado local. Verifique também a data de
validade dos alimentos e opte sempre por alimentos frescos e feitos na hora.
Mas, voltando à
hidratação, com o carnaval é impossível não se soltar e dançar bastante e isso
pede também a ingestão freqüente de líquidos. A água é a melhor bebida, sem
comentários. Nosso corpo precisa da água, que é constituinte do organismo.
Além dela, pode-se ingerir
outros líquidos que também favorecem a hidratação, como sucos de frutas, água
de coco e outros isotônicos industrializados, que repõem líquidos e eletrólitos
perdidos durante a transpiração.
É importante ter cuidado
ao tomar isotônicos, lembrando que não é qualquer pessoa que pode tomá-los.
Devem evitar essa bebida: gestantes e lactantes devido justamente à presença de
eletrólitos, hipertensos devido à presença de sódio, diabéticos devido à
presença de sacarose, celíacos pela possibilidade de possuir glúten e pessoas
com doenças renais, quando é difícil manter a estabilidade desses nutrientes no
organismo, sendo difícil também eliminar tais substâncias.
E quem pensa que vai estar
bem hidratado com aquela cervejinha ou caipirinha, cuidado! Se você não sabe,
as bebidas alcoólicas não possuem o poder de hidratar, já que possuem álcool.
Além disso, são diuréticas, aumentam a excreção de urina, prejudicando ainda
mais a hidratação do organismo.
Por isso, não se engane.
Você pode beber a sua cervejinha, mas com moderação e não se esqueça da água
para complementar. Assim você curte o seu carnaval até o fim, sem ter que parar
a festa no meio por estar fraco e desidratado. Bom carnaval!
Um beijão para todas e um
lindo dia
Elas São Des
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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