segunda-feira, fevereiro 10, 2014

CONHEÇA OS SETE PILARES DO PODER!!


Olá minhas lindas e queridas amigas da Ramep, uma segunda feira formidável para todas.

Nosso encontro hoje trás os 7 pilares da autoestima. Essa matéria foi colhida graciosamente do site M. De Mulher por Iracy Paulina aos quais eu sou muitísso grata.

A autora inicia o texto dizendo: Quer saber o que faz uma mulher vencer todos os obstáculos do caminho e alcançar seus sonhos? Amor-próprio. Esse é o ímã que atrai sorte, fortuna, amor e mil oportunidades de exercitar seus talentos. Lições para construir e proteger o seu maior aliado.

Vejamos mais detalhes.

1. Família

Autoestima se aprende em casa. Se os pais (ou os adultos que cumprem essa função) nos amam, respeitam e acolhem nosso modo de ser em vez de nos criticar e desejar que sejamos diferentes, a tendência é crescermos com uma autoimagem positiva.

Quando as necessidades básicas da criança - alimento, atenção, carinho, educação voltada para o convívio e a possibilidade de se expressar sem medo - não são atendidas, mais tarde podem surgir ansiedade, depressão, sentimentos de desvalia, dificuldade em manter relações. A autoestima fica destruída. Na vida adulta, dá para superar algumas feridas da infância e reconstruir o amor-próprio, mas isso exige empenho e terapia.

2. Autoconhecimento

Só quem se conhece bem consegue construir uma autoestima elevada. Mas, afinal, o que é se conhecer bem? É investigar, com coragem, seus defeitos e, sem modéstia, suas qualidades, tornando-se sua melhor amiga.

"A partir daí, resta saber aceitar ou tentar minimizar o que não pode ser mudado", diz a psicodramatista Adelsa Cunha, presidente da Federação Brasileira de Psicodrama. É o que defende também a coach Regina Silva, da consultoria Gyrasser, em São Paulo. "Sem uma noção clara de nosso potencial e limite, ficamos muito vulneráveis às opiniões negativas. Baqueamos diante de conflitos e situações que nos desqualificam", explica ela. Quebre essa lógica descobrindo estratégias para potencializar os pontos fortes e neutralizar os fracos

3. Inteligência

Autoestima também é uma questão de sentir-se capaz. Você a exercita toda vez que diz: "Eu posso". Faça mentalmente um inventário das suas boas ideias. Vale aquele relatório do trabalho que foi elogiado pelo chefe, a solução que você deu para um conflito familiar ou a capa nova que bolou para o sofá, pois a inteligência se manifesta nas grandes e nas pequenas coisas que fazemos. Sentir-se autônoma é prodigioso.

A inteligência tem a ver com a capacidade de encontrar saídas para problemas cotidianos. Uma forma de potencializar essa força é observar os efeitos que ela causa ao nosso redor. Acostumadas com os próprios talentos, nem sempre os valorizamos na medida certa. Mas de repente alguém que olha de fora ou que foi beneficiado por uma iniciativa nossa aponta como essa criatividade destravou alguma encrenca do dia a dia ou aliviou as tensões de uma equipe. Gostar de si combina muito com gostar dos outros, trocar ideias em vez de tentar impor as suas, enfim, usar todos os dons a favor do bem comum

4. Beleza

O segredo é aceitar quem você é, cuidar-se com carinho e ter um olhar generoso para seu corpo e sua história. Parece simples, mas para muitas mulheres a aparência é o ponto vulnerável da autoestima.

Às vezes, achamos uma pessoa linda, mas, conforme conversamos com ela, seu brilho desaparece. O contrário também acontece: aquela mulher que à primeira vista não chama a atenção vai nos cativando e se tornando extremamente atraente quando a conhecemos um pouco mais. O segredo dela? Uma autoestima imbatível. Para conquistar isso, é preciso libertar-se dos padrões e desenvolver sua identidade estética.

5. Amigos

Eles confirmam que somos companhias interessantes toda vez que nos chamam para sair. Pelos olhos e comentários dos amigos, lembramos que somos engraçadas, que nosso ombro é valioso... enfim, que somos importantes. Para a psicodramatista Adelsa Cunha, o olhar carinhoso do outro é fundamental para a nossa autoimagem. Quem cultiva essa rede fraterna cria um ambiente propício às trocas afetivas, que fazem florescer o amor-próprio. Sem contar que uma amiga de verdade é um refúgio para as horas de dor, medo, tédio e tudo o que pode abalar nossa fé na vida ou em nós.

O recolhimento às vezes é necessário, mas não o isolamento. Partilhar as emoções é um modo de digerir o que nos acontece. E nada como bons amigos para nos consolar ou nos fazer rir dos próprios dramas.

6. Amor

O afeto acende a nossa luz e nos oferece uma chance de evoluir. "Nos momentos em que estamos inundados de amor, tudo brilha. Melhoram a pele, o humor e o pique", descreve a psicóloga Fátima Cardoso. Mas nem todos os relacionamentos cumprem esse papel. Quem nunca ouviu falar de amores demolidores, que só jogam a gente para baixo?

Um alerta: a principal característica de toda relação destrutiva é a tentativa de um dos amantes de transformar o outro no que ele quer. E, se é você que não vê nada de bom no outro, por que permanece ao lado dele? Lembre-se: ao nos tornarmos boas companhias, aumentamos a chance de ser bem-amadas

7. Reconhecimento

Não dá para negar: uma lustrada no ego é fermento para a autoestima. "Quando o que fazemos é valorizado pelos outros, isso nos fortalece. Vivemos em comunidade, e entender essa interdependência nos torna mais maduros", afirma a consultora em relações humanas Teresa Campos Salles. Segundo ela, o reconhecimento promove um ciclo virtuoso. "A gente pensa: Faço benfeito, sou reconhecida. Vou tentar fazer melhor para ser reconhecida novamente’.

Só não vale ficar dependente de elogios. Nossas ações devem ser aprovadas, antes de tudo, por nossa consciência." O reconhecimento que revigora é aquele que nos mantém conectadas ao que é importante também para nós, não só para os outros.

Um beijão no coração das amigas, meu muito obrigada pela maravilhosa atenção e até amanhã com muito amor.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

domingo, fevereiro 09, 2014

UM CHEGA PRA LÁ NO CALOR?




Olá meninas lindas da Ramep, um lindo domingo para vocês.

Hoje onde vivenciamos uma estação das mais quentes do Ceará e no Brasil eu trouxe as 6 dicas para conseguir dormir bem no calor.

O crédito é de Beatriz Prieto - Edição: MdeMulher Conteúdo VIVA!MAIS, tendo como fonte: Lucas Zambon, clínico-geral e supervisor do pronto-socorro do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Para quem anda "fritando" na cama nas noites quentes de verão deve se antenar nas dicas e truques espertos para um sono refrescante.

Vejamos os detalhes.

1 - Coma pouco

Não banque a gulosa no jantar. A sensação de peso na barriga, aliada ao calor, acaba com seu sono. Prefira carnes leves, verduras e legumes à noite!

2 - Use pijama leve

Vista camisolas leves. Tecidos que absorvem o suor, como o liganete, são os mais indicados. E quanto menos roupa, melhor!

3 - Tome uma ducha

Para dormir gostoso no calorzão, nada de banho quente! Aposte numa ducha fria para baixar a temperatura do corpo, que varia entre 36 e 37 °C.

4 - Acerte o ar

Aqui vai um alerta: use o ar-condicionado com moderação. Ele retira a umidade do quarto e pode ressecar as mucosas.

5 - Desacelere

Desacelerar é essencial para uma noite tranquila. "Tanto seu corpo quanto sua mente precisam estar preparados para embarcar no sono", diz Lucas Zambon, clínico-geral do Hospital das Clínicas, em São Paulo. Nada de fazer atividades físicas, lidar com tarefas estressantes ou usar aparelhos eletrônicos. Evite isso tudo até três horas antes de ir para a cama.

 Deixe o quarto mais fresquinho

Você se refrescou, comeu direitinho, está usando um pijama leve, mas continua difícil pegar no sono de tanto calor? Tente essas dicas:

- Para resfriar o corpo, ponha uma bolsa de gelo por alguns minutos nas virilhas ou nas axilas. Ou, então, use o bom e velho pano molhado na testa ou na nuca.

- Posicione um ventilador em direção à janela para dissipar o ar quente para fora do quarto.

- Coloque um ventilador voltado para a cama.

- Ponha uma bacia com água e gelo na frente da saída de ar dos ventiladores!

Um beijão meninas e o meu muitíssimo obrigado pela atenção.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

sexta-feira, fevereiro 07, 2014

SEM BAFO TODO DIA!!



Olá amigas queridas da Ramep, saúde para vocês.

Hoje eu trouxe de Laura Tavares, site Minha Vida, os sete hábitos que evitam o mau hálito.

A autora afirma que escovar os dentes é a principal medida contra o problema, mas existem outros cuidados.

Vejamos os detalhes.

Escovar os dentes após cada refeição é requisito básico para evitar o mau hálito. Mesmo assim, a maior parte das pessoas já passou por algum aperto por conta da halitose, como o problema é chamado pelos profissionais. De acordo com o dentista Marcos Moura, presidente da Associação Brasileira de Halitose (ABHA), o mau hálito pode ser um alerta de que o organismo não está equilibrado ou de que a higiene não está sendo feita corretamente.

O problema ainda tem impacto social, causando constrangimento tanto ao portador, que evita o contato com outras pessoas, quanto a quem está por perto e fica sem jeito de manifestar incômodo e buscar distância do mau cheiro. Hábitos que evitam a situação, entretanto podem ser empregados sem muita dificuldade e afastar momentos inconvenientes. No Dia Internacional do Mau Hálito, aproveite para saber mais sobre o assunto.

Coma de três em três horas

Em jejum, o organismo começa a queimar gordura armazenada para obter energia. "Nessa reação, há liberação de compostos à base de enxofre, que é absorvido pela corrente sanguínea e, via pulmonar, expelido na respiração", afirma o dentista Marcos. Segundo o especialista, essa é uma halitose considerada sistêmica, pois não tem relação com as condições bucais do paciente. Por isso, fazer três grandes refeições ao longo do dia, intercaladas com lanchinhos, é uma boa estratégia para evitar o mau hálito, além de ser fundamental para uma dieta equilibrada.

Beba água

A salivação é uma das principais armas contra o mau hálito e, como 90% da saliva é água, a hidratação também ajudar a evitar a halitose. "No ato da ingestão ainda é possível lavar a boca, eliminando boa parte das bactérias ali presentes", afirma o especialista Marcos.

Escove a língua

Você tem o costume de limpar a língua quando escova os dentes? Se não tem, é bom criar o hábito. Um dos sítios que promovem maior liberação de compostos de enxofre é a língua, quando há presença de saburra lingual, originada pelo acúmulo de restos de alimentos e células da mucosa bucal, além de bactérias. Para evitar o problema, o cirurgião-dentista Ruy Francisco de Oliveira é diretor do Centro de Excelência no Diagnóstico e Tratamento da Halitose (CETH) recomenda o uso de raspadores de língua. "Eles removem 98% da massa bacteriana depositada na língua", afirma.

Priorize alguns alimentos

"Mastigar estimula a salivação, o que ameniza o mau hálito, mas alguns alimentos promovem uma limpeza bucal ainda maior", diz o dentista Marcos. Entre eles, estão as frutas cítricas, como laranja e kiwi; opções cruas e com casca, como a maçã e o pepino; e adstringentes, como o gengibre.

Masque um chiclete sem açúcar

Embora não substitua a escovação, o chiclete sem açúcar é um coringa que não pode faltar na bolsa ou mochila de quem não para em casa. "A mastigação da goma ajuda a higienizar os dentes e seu sabor disfarça o mau hálito", afirma o especialista Ruy. Assim que possível, entretanto, faça uma boa limpeza com escova, raspador e fio dental. Se recomendado pelo seu dentista, ainda, invista em um enxaguante bucal.

Use fio dental

"Uma higiene bucal completa inclui escovação dos dentes, raspagem da língua e uso do fio dental", diz o dentista Marcos. Embora o terceiro item seja frequentemente desprezado, ele é fundamental para uma boa limpeza e, consequentemente, para evitar o mau hálito. "Ele tira os resíduos acumulados entre os dentes, local que a escova nem sempre alcança", explica.

Descubra a causa

Não é apenas o jejum ou a má higiene bucal que podem levar a um quadro de halitose. Doenças como o diabetes também podem estar por trás do problema e, em muitos casos, o paciente nem sabe que é portador do problema. "O profissional deve fazer uma avaliação cuidadosa do paciente com o objetivo de eliminar todas as doenças que predispõem a formação da saburra", alerta o cirurgião-dentista Ruy. Para não levar um susto durante a consulta de rotina com o dentista, realize check-ups anualmente.

Obrigado amigas pela atenção e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

quarta-feira, fevereiro 05, 2014

APRENDENDO A FOCAR!!


Oi garotas lindas da Ramep bom dia.

Nosso encontro hoje apresenta uma matéria do site Minha Vida, pela especialista Dra Ana Paula Bellati – Pisicóloga, ensinando a administrar melhor o tempo no trabalho, onde a relação depende mais do foco e de onde nossa mente está.

Vejamos na íntegra.

Dra Ana Paula Bellati
Pisicóloga
Será que é possível administrar o nosso tempo? Na verdade, eu penso que o que conseguimos administrar realmente são as nossas ações no tempo e isso está relacionado com prioridades. Então, posso dizer que tempo tem haver com decisões - o que escolho primeiro!

Dizem os estudiosos que são as decisões que moldam nosso destino. E aprendemos que principalmente as decisões sobre o que focalizamos, sobre o que as coisas significam e como vamos agir em relação a essas coisas é que determinam a nossa vida.

As circunstâncias refletem aquilo que damos foco. Se damos foco ao nosso condicionamento físico, teremos um condicionamento físico de alto padrão. Se damos foco ao nosso trabalho, teremos um trabalho de alto padrão.

Mas isso não significa que nossa vida tem que estar resumida ou no condicionamento físico, ou no trabalho ou em uma única coisa! Senão não teremos nada em alto padrão. Dar foco significa estar 100% presente no presente. Se você está fazendo algo relacionado com condicionamento físico, é nisso que tem a oportunidade de estar focado. Se você está no trabalho, é no trabalho que tem que se dar a oportunidade de pensar. Quando chega em casa, pensa nas coisas de casa, e assim por diante. Portanto, o nosso maior desgaste acontece quando estamos fisicamente em algum lugar e mentalmente em outro. Aí, não há tempo que seja suficiente.

Foque no presente

Todos nós recebemos 24hs de presente todos os dias, agora o segredo, é o que cada um faz com isso. Como será que você tem aproveitado esse presente?

A maioria das pessoas passa a maior parte do tempo no trabalho, então este lugar passa a ser um grande laboratório para nos fazer perceber como estamos lidando com tudo que envolva tempo: nossas prioridades, nossas decisões, no que estamos focando, se estamos 100% presente no presente - e quando estamos/por quanto tempo e no que ficamos mais presentes e o que nos distrai.

As circunstâncias realmente refletem aquilo que damos foco. Olhe para sua vida e verá com clareza onde está seu foco maior. No que você pensa a maior parte do tempo, independente de onde você esteja ou do que você esteja fazendo?!

Turbilhão de ideias

Estresse é uma das maiores evidências de que talvez você não esteja 100% presente no presente. Geralmente deve estar num lugar com vontade de estar em outro. E isso se reflete em baixa produtividade, desânimo... Na maioria das vezes, nós não passamos vontade, ficamos com o "corpinho" no trabalho (achando que estamos cumprindo um dever), mas a mente está nas ondas, na praia, em casa, no sofá, nos outros problemas ou até nos problemas dos outros... Mas em qualquer outro lugar longe dali.

Só vale lembrar que isso basta por alguns instantes, depois a frustração e o vazio passam a reinar no coração. E a insatisfação começa a tomar conta de partes até então sem nenhuma ligação com aquilo onde realmente estava a insatisfação. Parece infecção generalizada.

Mas calma! O antídoto continua sendo o foco. É só respirar, parar de se debater e decidir o que vai focalizar a partir do próximo segundo. É tomar consciência. Apenas respire, tenha pausas para respirar.

E as distrações?

Com essa nova era de trocar coisas mais profundas por coisas de extensão e quantidade nos deixa meio perdidos mesmo. É tanto estímulo que resistir fica tão desafiador quanto resistir às tentações.

Internet é quase o número 1 nessa lista de tentações - considerada uma das maiores distrações do século... Mas o foco de verdade, aquele quando você decide estar 100% presente no presente, nada mais importa. E se essa relação com a internet for mesmo muito importante para você, é só escolher um tempo da sua vida para ela, que não vai mais atrapalhar outras áreas da sua vida.

Tempo é decisão, e são as decisões que moldam seu destino. No que vai focar agora? 

Desde já nosso carinho e agradecimento ao site Minha Vida e a Dra Ana Paula Bellati pelos excelentes esclarecimentos.

Obrigado meninas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

segunda-feira, fevereiro 03, 2014

PARA NÃO CAIR NA ROTINA?


Olá queridas amigas da Ramep, saúde e prosperidade para vocês nesta maravilhosa segunda feira de fevereiro.

Hoje quem nos presenteia com a reflexão do dia é Manuela Pagan, especialista do site Minha Vida, apresentando as oito lições para evitar que a rotina mine o nosso relacionamento.

A autora afirma que o beijo de boa noite e um olhar de admiração mantêm a união do casal. Será?

Vejamos na íntegra.

O início de um relacionamento é uma das etapas mais prazerosas da vida a dois. Descobrir o outro e curtir cada segundo juntos é uma delícia. Mas, passada a fase da euforia, a maioria dos casais esquece até de dar um simples beijo de boa noite. Isso é o que diz uma pesquisa realizada pelo impresso Daily Mail, do Reino Unido. O levantamento aponta que 80% dos casais vão dormir sem esse gesto de carinho. Com o tempo, o afastamento torna-se inevitável. A mesma pesquisa apontou que os parceiros que não se beijavam antes de dormir também eram aqueles que dormiam de costas para o outro. Segundo a psicóloga Marina Vasconcellos, de São Paulo, a rotina pode ser a culpada, mas a falta de contato físico também pode ser um sinal de que a relação não está indo bem. O fato é que não dá para deixar o carinho e o afeto em segundo plano. Antes que o seu relacionamento perca a graça, lance mão de oito lições para reacender a chama que está se extinguindo.

Tire a televisão do quarto

Se for para assistir um filme de conchinha sob as cobertas vá lá, mas em outras situações a televisão pode ser inimiga da sua intimidade. "O hábito de assistir televisão sempre antes dormir, além de diminuir a qualidade do sono, dificulta o diálogo e o casal - por dormir em momentos diferentes - acaba até esquecendo do beijo de boa noite", conta a psicóloga Marina. Por isso, televisão só na sala.

Trabalho tem limite

Em um mundo perfeito, você chegaria em casa e teria todo o tempo disponível para cuidar do seu parceiro. Mas na realidade nem sempre é assim. "Hoje em dia, o trabalho suga o tempo pessoal mesmo, principalmente se você gerencia seu próprio negócio", explica Marina Vasconcellos. A especialista recomenda que haja bom senso e compreensão. "Bom senso para saber a hora de parar de trabalhar, e compreensão do parceiro quando a hora extra for necessária". 

Restrinja o uso do computador

Você gasta as horas que tem para passar com o seu amor na frente do computador? Então há algo fora de ordem. Redes sociais, bate-papo e até games podem gerar um vício difícil de romper. Mas você não precisa erradicar essas modernidades da sua vida, basta limitar o uso. A psicóloga Marina Vasconcellos recomenda que seja colocado um horário de uso que não tome todo o seu tempo livre e ainda permita que você se dedique ao relacionamento.

Interesse e admiração

"Olhar para o companheiro e sentir orgulho de suas conquistas, características, forma de se vestir e maneiras de resolver problemas é uma das maneiras de manter o relacionamento vivo", recomenda a psicóloga Milena Lhano, especialista em atendimento de casais. Busque sempre esse olhar de admiração em relação ao parceiro e não deixe nunca de se surpreender com o seu amor.

Conversa com hora marcada

Marina Vasconcellos conta que o diálogo com hora marcada é um exercícios comumente feito na terapia de casal. "Sem nenhuma influência externa, os parceiros sentam um de frente para o outro e esperam para ver o que vai acontecer", explica a especialista. A atitude reforça a intimidade do casal e pode gerar o diálogo até em casos mais complicados. Em casa, o casal pode fazer isso durante a refeição ou antes de dormir, por exemplo.

Todo dia um carinho

Um "bom dia" ou um beijo de boa noite. Gestos simples que mantêm o cuidado da relação em dia. "Essa demonstração de afeto é simples, mas significa muito: carinho e respeito", conta a psicóloga Marina.

Planos em comum

Uma viagem, uma casa ou até mesmo um filho. Traçar planos em dupla, além de ser uma delícia, é uma forma eficiente de manter o casal olhando na mesma direção. "Essa atitude é importantíssima não apenas para que o casal construa um futuro em comum, mas para mantê-lo caminhando com um mesmo destino, unido", conta Milena Lhano.

Alinhe os valores

Alinhar conceitos pessoais é uma das tarefas mais difíceis de um relacionamento. É importante saber respeitar e conviver com as diferenças dentro de um relacionamento. Existe o respeito à família, trabalho, opinião, ritmo e questões que são importantes para o outro. Mas lembre-se que para respeitar a opinião alheia, você não precisa abrir mão da sua. Mas quando os valores são muito diferentes, é complicado estabelecer uma relação harmônica - essa situação pode até inviabilizar a relação. Nesses casos, vale pesar a dificuldade da relação e o quanto se quer estar junto. "Um relacionamento longo é um exercício de amor e tolerância - o desejo de mudar o outro é uma ilusão", orienta a psicóloga Marina.

Obrigado amigas pela atenção e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

domingo, fevereiro 02, 2014

DETONANDO OS INIMIGOS!!


Gente linda da Ramep bom dia, domingo lindo para vocês é o que eu desejo de todo meu coração.

No nosso encontro de hoje vamos refletir através do texto de Andreia Meneguete , especial para o iG São Paulo – site Delas que nos ensina a detonar os 10 maiores inimigos da nossa beleza.

A autora ainda nos faz descobrir quais são as armas certas para destruir os vilões que deixam a nossa pele feia, os cabelos quebradiços e as unhas fracas.

Vamos apreciar na íntegra.

Você vive atrás de uma fórmula milagrosa para estar sempre linda e cheia de disposição, mas não sabe por que mesmo com tanta dedicação o cabelo quebra, a pele fica cheia de espinhas e as unhas fracas?

Pois saiba que existem verdadeiros inimigos da sua beleza, que colocam por água abaixo qualquer tratamento ou cuidados diários com o corpo e rosto. Veja quem anda comprometendo os resultados de sua dedicação com a beleza.

Inimigo número 1 - Cigarro: não tem jeito, ele lidera o ranking dos inimigos da beleza. Tudo porque a nicotina e os demais componentes, como monóxido de carbono e naftaleno, prejudicam a circulação sanguínea e o processo de restauração da pele, favorecendo o envelhecimento precoce e a perda de viço e brilho da pele.

Arma: a solução? Parar de fumar! “Não existem produtos que possam combater de maneira eficaz os malefícios do tabagismo. A ideia aqui é começar um tratamento que faça com que, aos poucos, a pessoa largue o vício”, sinaliza a dermatologista Carla Vidal, de São Paulo. Agora, se quiser tentar amenizar os efeitos do cigarro, a nutricionista funcional Andrea Santa Rosa Garcia, do Rio de Janeiro, dá a dica: “Consumir diariamente a frutinha asiática goji berry é uma alternativa para quem deseja combater os radicais livres graças ao alto teor de vitamina C, que é um potente antioxidante das células do organismo”, explica.

Inimigo número 2 - Excesso de maquiagem: calma, não vamos levantar a bandeira contra o santo make de todo dia! Mas saiba que o excesso de produtos no rosto pode causar um efeito contrário na sua beleza. “A maquiagem obstrui os poros, principalmente se não é retirada correta e completamente no fim do dia. Além disso, é preciso ter cuidado com as reações alérgicas que elas podem causar”, salienta a dermatologista Mamy Honda, de São Paulo.

Armademaquilante oil-free + sabonete facial + tônico + sérum com ação restauradora são o combo para combater qualquer resíduo que possa ficar na pele.

Inimigo número 3 - Sol: você já ouviu a ordem mil vezes e nós vamos repetir: deve-se usar protetor solar diariamente no rosto. “Além de manchar a pele, a radiação solar destrói as fibras colágenas e elásticas da pele o que leva a flacidez”, afirma a dermatologista carioca Karla Assed.

Arma: protetor solar de textura leve e livre de óleo com FPS 60 aplicado a cada três horas. “Ingerir licopeno em cápsulas é uma excelente forma de evitar a oxidação da pele após a exposição solar, prevenindo o envelhecimento”, indica a nutricionista Carla Faedo, da clínica Les Peaux, do Rio de Janeiro.

Inimigo número 4 - Desidratação: a falta de água no organismo pode proporcionar malefícios ao corpo, como ressecamento da pele, perda de brilho e viço.

Arma: tomar dois litros de água por dia, no mínimo. “Deve-se manter sempre a pele hidratada. Isso vale também para pele oleosa que, no caso, deve receber um hidratante próprio para esse tipo de pele”, sinaliza a dermatologista Carla Vidal.

Inimigo número 5 - Automedicação: nada mais natural do que desejar o produto que fez milagres na pele, cabelo ou corpo da sua amiga, certo? Não! Aquilo que funciona bem no organismo de uma pessoa não necessariamente reagirá da mesma forma com a outra. “Ao se automedicar em buscar de soluções o resultado pode ser negativo, pois cada problema tem uma causa, embora a consequência pareça a mesma”, alerta a dermatologista Mamy Honda.

Arma: aqui, a única sugestão mesmo é procurar um dermatologista de sua confiança e obter o tratamento correto para sua pele.

Inimigo número 6 - Vento: cabelos soltos ao vento associado à umidade favorece a quebra das madeixas por criar nós. “Na hora de desembaraçar sempre há tensionamento dos fios”, sinaliza a hairstylist Zenilda Araújo, do ZCoiffeur, do Rio de Janeiro.

Arma: pentes de dentes largos e cremes para pentear são ótimas pedidas na hora de pentear os cabelos pós-ventania.

Inimigo número 7 - Cloro: a combinação sol e piscina pode ser fatal para a beleza dos cabelos, ainda mais os coloridos, como os loiros, que sofrem com a despigmentação da cor assim que entram em contato com o cloro. “A química existente na água da piscina reage com a do cabelo, deixando o cabelo poroso e desidratado”, explica o beauty artist Gustavo Almeida, do salão Espaço Be, de São Paulo.

Arma: aplicar protetores capilares resistentes à água e lavar o cabelo com água potável sempre que sair da piscina são a salvação neste caso.

Inimigos número 8 - Secador e chapinha: o atrito e o excesso de calor nas madeixas causados por estes dois acessórios podem prejudicar a saúde dos fios em pouco tempo. Quebra, frizz e ressecamento são as queixas mais comuns entre as mulheres que utilizam constantemente secador e chapinha. Se você não abre mão de cabelos secos e lisos todo o tempo, deve redobrar a atenção no quesito hidratação.

Arma: tenha sempre um leave-in térmico na prateleira para chamar de seu. O produto é o amigo da vez quando o assunto é blindar os fios da agressão feita pelo calor da chapinha ou secador. “Passar minutos antes da secagem ou alisamento impede que a alta temperatura quebre ou queime os fios. Misturar o produto com três gotinhas de óleo de argan ou ojon garante ainda mais emoliência na hora de passar a escova ou o pente”, sugere o beauty artist Gustavo Almeida, do Espaço Be, de São Paulo.

Inimigo número 9 - Água do mar: mergulhos na praia podem render um cabelo desidratado, rígido e sem brilho, uma vez que o sal retira a água e os lipídios (gordura natural) dos fios. “Deixar o cabelo secar com a água do mar desestrutura o fio, causando frizz e volume excessivo, além de gerar nós nas pontas”, salienta Zenilda Araújo.

Arma: lavar religiosamente os fios com água doce após o banho de mar e aplicar doses extras de leave-in condicionador com protetor solar e silicone na fórmula.

Inimigo número 10 - Intestino preguiçoso: quando as visitas ao banheiro não são frequentes, as toxinas se acumulam no organismo prejudicando todo o funcionamento do corpo. O resultado? Pele com acne, cabelos fracos, unhas quebradiças e gordura extra.
Arma: frutas laxativas logo pela manhã estimulam o funcionamento do intestino e criam uma rotina na ida ao banheiro. “Ingerir levedo de cerveja em cápsulas é um ótimo coadjuvante na melhora da função intestinal. Por conter vitaminas do complexo B, o ativo favorece a renovação celular e a desintoxicação do organismo por meio do sistema digestivo e excretor”, diz a nutricionista Carla Faedo.

Um beijo no coração das amigas, muito obrigado pela companhia de vocês e até amanha com muito carinho.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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