quarta-feira, outubro 31, 2012
terça-feira, outubro 30, 2012
MAIS TEMPO PARA O SEU DIA??
Olá meninas lindas do Elas
São Des Blog, saúde para todas.
Hoje o nosso assunto é
sobre equilíbrio do tempo.
O crédito é do site M. de
Mulher, texto de Gislene Pereira e Tracy Erb Middleton, conteúdo do site
Women's Health.
As autoras ensinam a esticar
o dia com 8 dicas para fazer o tempo render muito mais.
Vejamos os detalhes.
Já que não é possível
multiplicar suas 24 horas, o jeito é fazer com que cada minuto renda ao máximo.
Estratégias práticas ajudam a deixar seu cotidiano menos louco e corrido.
Seus dias são sempre um
pouco caóticos? Você gostaria de dobrar as 24h disponíveis para dar conta das
tarefas?
1. Mova o relógio
Sem tempo para o café da
manhã? Se acordar 15 minutos mais cedo, é possível preparar uma vitamina
caprichada. Para não correr o risco de apertar o botão soneca vezes seguidas,
coloque o celular longe da cama. "Se o quarto for uma suíte, deixe o aparelho
no banheiro", sugere o americano Kyle Pott, consultor de produtividade
pessoal. "Você terá de levantar para desligar o alarme, e, veja só, o
chuveiro estará logo ali."
2. Organize-se
Não ataque sua lista de
tarefas de forma aleatória: agrupe os itens semelhantes e resolva-os numa
tacada só. Você vai contar grupos - e não afazeres isolados.
"Fazer atividades de
alta intensidade durante 8 a 12 minutos queima tantas calorias quanto fazer um
exercício de intensidade moderada por 25 a 30 minutos", diz o personal
trainer americano Jonathan Ross. Enxugue medidas rapidamente: escolha um
aparelho de cárdio (bicicleta, esteira ou transport), exercite-se por 1 minuto
em alta intensidade (nível 7 ou 8 numa escala de 1 a 10), seguido de 1 minuto
de exercício em intensidade baixa (2 ou 3 na mesma escala), até completar o
treino.
4. Pense rápido
Os e-mails não param de
chegar? "Responda aos que você pode resolver e encaminhe para a pessoa
mais indicada os que você não consegue", ensina Villela da Matta,
presidente da Sociedade Brasileira de Coaching. Deixá-los na caixa de entrada
fará você gastar o dobro do tempo com cada um que reabrir. Reserve horários
definidos para eles - a cada 30 minutos ou depois que concluir uma tarefa. Caso
alguém tenha um assunto urgente, tenha certeza de que seu telefone irá tocar.
5. Saiba a hora de parar
Precisa dar um jeito na
cozinha depois do jantar, mas nem sabe por onde começar? Foque numa tarefa por
25 minutos ininterruptos. Descanse por 5 e coloque a mão na massa novamente. A
princípio, parar no meio da obrigação faz pouco sentido, mas pausas
estratégicas ajudam você a trabalhar mais rápido, pois melhoram a agilidade
mental e aumentam o rendimento.
6. Xô, sugadores de tempo
Não há mal em entrar no
YouTube para conferir o hit do momento ou correr para o Facebook ao receber o
aviso de que foi marcada em uma foto. Cuidado, porém, para não ser pega pelos
tentáculos de sites como esses: pular de link em link - ou de perfil em perfil
- pode fazê-la gastar minutos preciosos do seu dia, sem gerar nenhum benefício
concreto. "Reserve um período às redes sociais, como no começo ou fim do
expediente ou na hora do almoço", recomenda Christian Barbosa,
especialista em gestão do tempo, de São Paulo.
7. Compre de forma
inteligente
Há lugares bem mais
interessantes para ir em uma quarta-feira à noite do que ao supermercado, mas
vale mais a pena encarar as gôndolas no meio da semana do que esperar o sábado
chegar - e enfrentar um congestionamento no caixa. Divida a compra do mês em
dois dias na semana: priorize os produtos urgentes e deixe os demais para a
visita seguinte. E não se esqueça da listinha: "Quem não anota os itens
necessários gasta até três vezes mais tempo tentando se lembrar do que precisa",
diz Da Matta. A compra online poupa seu tempo - mas veja se o estabelecimento
faz entrega com hora marcada ou se você terá de escalar alguém para receber as
sacolas.
8. Seja boa de lábia
Uma pessoa querida insiste
para você acompanhá-la num programa no fim de semana, justamente quando você
havia planejado adiantar um projeto do trabalho. Há três opções: dizer não - e
talvez magoar quem a chamou -; aceitar o convite e ralar dobrado nos dias
seguintes; convencer a pessoa de que sua presença é dispensável. "Dizer
frases como: Tenho certeza de que você quer o melhor para mim' pode parecer
forçar a barra, mas faz a pessoa repensar se deve ser insistente", diz Da
Matta. Evite essas saias justas anunciando seus compromissos aos mais próximos.
Já sabe que terá algo importante nas semanas seguintes? Diga à família e aos
amigos. Assim não terá de se desdobrar para agradar o marido, que decidiu
visitar a mãe no interior em cima da hora.
Um beijão para todas e até
amanhã.
Elas São Des
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
segunda-feira, outubro 29, 2012
ESTAMOS NEUTROS EM CARBONO
Olá amigas e seguidoras do Elas São Des, saúde para todas
Eu achei na Net esta
matéria onde se publicou a quantidade de CO2 que gastamos para usar o
computador.
O crédito é do Blog do
Lança.
Vejamos os detalhes.
Cada dia que passa aparece
um serviço novo para o Twitter, desta vez é possível medir quanto de CO2 é
liberado na atmosfera em consequência de nossas “twittadas“.
Para fazer o cálculo o
site leva em conta quantos seguidores o perfil tem, o tempo gasto para ler e
para escrever um tweet e também o fato de que um computador padrão consome
cerca de 250W por hora, e que cada KWh gera cerca de 590 gramas de CO2.
Lembrando que tudo que
fazemos libera CO2. Respirar, cozinhar, assistir TV, usar o computador,
utilizar automóvel, aparelhos de som, enfim, eu poderia ficar eternamente
citando exemplos.
O CO2 é um gás importante
para o reino vegetal, pois é essencial na realização do processo de
fotossíntese das plantas mas acontece que uma grande quantidade de dióxido de
carbono na atmosfera é prejudicial ao planeta, pois ocasiona o efeito estufa e,
por consequência, o aquecimento global.
Parar de respirar não
podemos, então devemos nos conscientizar e usar com mais sabedoria outros
recursos.
E pensando nisso nós do Elas São Des Blog, aderimos ao Gesto Verde para que nosso Blog fique neutro em Co2. A
adesão consiste em divulgar o assunto no nosso blog o que fará com eles plantem
uma árvore para compensar a emissão do CO2 por nosso ato de blogar.
Um beijão para todas e até amanhã.
Elas São Des
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
domingo, outubro 28, 2012
sábado, outubro 27, 2012
TRATANDO DAS OLHEIRAS
Olá meninas, saúde e luz
para todas neste sábado lindo de outubro findo.
Hoje eu trouxe do site
Delas, um artigo da poderosa Ana Carolina Gabriel, ensinando-nos como tratar e
disfarçar as olheiras.
A autora diz que as
olheiras são vilãs da beleza, mas têm solução. Ensina com muito carinho como
cuidar delas em casa, mostrando por fim os tratamentos estéticos mais indicados
e a maquiagem ao nosso favor.
Vamos conferir.
Engana-se quem pensa que
as olheiras são apenas causadas por noites mal dormidas. Fatores hereditários,
envelhecimento, estresse, má circulação sanguínea e até o período pré-menstrual
podem contribuir para o aparecimento das vilãs da beleza.
Cada tipo de pele e cada
tipo de olheira têm um tratamento mais indicado, e quem pode avaliar e indicar
o método ideal é um médico. Mas embora não exista tratamento universal, que
sirva para todas as pessoas, alguns cuidados beneficiam a todos. E, enquanto as
olheiras não somem de vez, o caminho é disfarçar com maquiagem. Falamos com
especialistas, anote as dicas para eliminar as olheiras de seu rosto.
Em casa
Certos cuidados com a pele
não custam muito e fazem diferença na aparência das olheiras. Truque dos tempos
da vovó, a compressa gelada nos olhos é eficaz. “Faça um chá de camomila e
coloque na geladeira. Molhe o algodão com a solução e coloque nos olhos. Deixe
agir por 10 minutos. Recomendo fazer esse processo todos os dias de manhã”,
ensina a dermatologista Marcela Studart.
Usar filtro solar e óculos
escuros diariamente só faz bem quando o assunto é olheira. A ação do sol faz diminuir
a produção de colágeno, e, como a pele desta região é muito fina, o arroxeado
aparece mais sob a pele fragilizada. O filtro solar e os óculos escuros
previnem o envelhecimento, então não abra mão deles!
Os cosméticos que podem
ser comprados em farmácias também ajudam a melhorar a aparência da pele. “Os
cosméticos em embalagem roll on podem ser aplicados várias vezes ao dia. Eles
ajudam a drenar os líquidos acumulados na região, que causam inchaço, e reduzem
a cor escura das olheiras”, diz a dermatologista Regina Schechtman.
Procure na fórmula dos
cremes as vitaminas K e C, responsáveis por atenuar a pigmentação ao redor dos
olhos. A dermatologista Thais Pepe também recomenda o consumo de alimentos
ricos em vitamina K e ômega 3. “Alface, espinafre, frutas cítricas, sementes
como nozes e grãos e quinoa colaboram para a redução das olheiras”, indica.
Tratamentos estéticos
Marcela indica o
tratamento com luz pulsada, que age nas regiões escurecidas pelo acúmulo de
melanina. “Colocamos o protetor intraocular e passamos o aparelho em cima da
área escura. Após, mais ou menos quatro sessões, dependendo da pessoa, esse
pigmento vai clareando”, explica.
Mas ela alerta que pessoas
com pele muito bronzeada, mulheres grávidas e quem tem melasma não devem investir
nesse tipo de tratamento.
Regina explica que unir o
peeling de cristal com máscaras clareadoras também ébem eficaz. Após o
procedimento, é comum a região ficar avermelhada e um pouco inchada, por isso,
o recomendado é não se expor ao sol e aplicar hidratantes que o médico indicará
para a proteção da pele. É um procedimento não invasivo, indolor e não
necessita da aplicação de nenhuma anestesia.
Disfarce com maquiagem
Para quem precisa de
truques rápidos para camuflar as olheiras, a maquiagem é a melhor opção para
conquistar pele perfeita em instantes. Nesse caso, investir em primers e
preparar a pele com produtos com boa cobertura é essencial.
Reijane Alves, maquiadora
do salão Marcos Proença, em São Paulo, explica que os corretivos coloridos são
uma boa solução. “Esses corretivos neutralizam as olheiras, garantem uma
textura uniforme e disfarçam melhor essas imperfeições”, comenta.
Reijane explica que o
corretivo amarelo disfarça as olheiras arroxeadas. O verde, as manchinhas
vermelhas e espinhas. O coral, para quem tem olheiras avermelhadas. “O ideal é
passar uma pequena quantidade na região que se pretende cobrir e depois, passar
a base na cor da pele da pessoa”.
Thiago Alencar, maquiador
da Archy Make Up, explica que a escolha dos produtos para a cobertura deve ser
feita com cuidado. “Os produtos mais líquidos são indicados principalmente para
quem tem olheiras menos acentuadas e também para peles maduras, onde a intenção
é não evidenciar as linhas de expressão. Já os cremosos ou em bastão tendem a
fazer uma cobertura mais eficaz, e são indicados para olheiras mais profundas e
acentuadas. Devem ser usados com parcimônia e sempre complementados com base e
pó”.
Um beijão para todas com
votos de um final de semana glorioso e cheio de amor.
Elas São Des
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
sexta-feira, outubro 26, 2012
quarta-feira, outubro 24, 2012
RECUPERANDO A AUTORIDADE EM CASA
Olá amigas, lindo dia para
vocês.
Para quem tem problema com
comando em casa no que diz respeito ao comportamento das crianças, eu trouxe
hoje os 7 passos para recuperar a autoridade com seu filho.
O crédito é do site Delas
por Renata Losso - especial para o iG São Paulo.
A autora afirma que é
possível mudar os rumos do comportamento da criança de até 12 anos, mas
compreender e aceitar limites depende da persistência e da clareza dos pais.
Vamos ver os detalhes.
Se os pais perceberam que
são facilmente desobedecidos e até manipulados pelas crianças, é hora de rever
as regras do jogo – e colocá-las em prática. Com a ajuda de seis especialistas,
confira sete passos para recuperar as rédeas da situação dentro e fora de casa,
com filhos de até 12 anos.
1. Estabeleça regras
gradativamente
Depois de alinhar um plano
de ação com seu parceiro, tenha uma boa conversa com seu filho. Explique que as
coisas irão mudar e comece colocando regras sobre o que mais incomoda – sejam
os brinquedos desorganizados ou a manha para ir dormir. “Pense no que não está
bom e deixe claro que não irá aceitar mais aqueles comportamentos”, diz a
psicopedagoga Nívea Fabrício, diretora do Colégio Graphein. A criança precisa
saber o que estão esperando dela.
2. Faça combinados claros
Você sabe que seu filho
sempre faz um escândalo se você não dá aquele brinquedo que viu na vitrine do
shopping. A partir de hoje, antes de sair, você vai combinar com ele que não
irá comprar nada que não seja estritamente necessário. Pode ser que você já fizesse
isso antes, mas de acordo com Suely Palmieri Robusti, diretora educacional da
escola Novo Ângulo Novo Esquema (NANE), o combinado precisa se manter
consistente. “Não cumpriu, volta para casa”, orienta. Melhor perder uma viagem
ao shopping que a autoridade com seu filho.
3. Mostre que atos têm
consequências
A punição deve ser usada
como último recurso, segundo a psicóloga e psicoterapeuta familiar Ana Gabriela
Andriani. Depois de explicar diversas vezes que um comportamento não é
aceitável, como sair da mesa na hora do jantar, os pais devem avisar que, se
fizer isso novamente, a criança passará o dia seguinte sem videogame ou outro
elemento de que ela gosta. Caso a criança desafie os pais, o prometido deve
realmente ser aplicado. Por isso que não vale inventar castigos absurdos, como
deixar a criança dois meses sem jogar bola. Assim, nem a criança nem os pais
aguentarão e o limite se perde.
4. Reforce o bom
comportamento
Se a criança arrumou a
cama todos os dias durante uma semana, os pais podem levá-la para andar de
bicicleta no sábado, por exemplo, como sugere a psicóloga comportamental
infantil Jéssica Fogaça, da Estímulo Consultoria. A criança será estimulada a
manter o respeito aos combinados com os pais. Mas compense com atenção, não com
dinheiro. “O importante é não sugerir coisas materiais nessa hora”, esclarece.
Veja 31 ideias para passar tempo com as crianças sem gastar muito dinheiro.
5. Seja firme e carinhoso
ao mesmo tempo
Não adianta ter raiva e
gritar na hora em que a criança desobedece ou faz o maior escândalo para tentar
conseguir o que quer. “Tentar impor o limite através do grito ou da agressão
não dará nenhum respeito aos pais”, diz Ana Gabriela. Se o adulto começa a
falar mais alto que a criança, está descendo ao mesmo comportamento do filho e
a relação entre ambos deixa de ser vertical. Procure se acalmar antes de
explodir e, por mais que a criança chore, não ceda: “'Não' é 'não', mas o pai
não precisa deixar a criança sofrendo. Ele pode dar o 'não', explicar a razão e
acolher a criança”, explica. Segundo a psicopedagoga Nívea Fabrício, a criança
deve saber que o limite faz parte da vida e não tem a ver com afeto.
6. Explique o porquê do
não
Para a psicóloga e
pedagoga Regina Mara Conrado, coautora do livro “Filhos e Alunos Sem Limites:
Um Desafio para Pais e Professores” (Editora WAK) ao lado de Lucy Silva, os
pais devem dialogar com o filho sempre que ele tiver uma atitude inadequada e
mostrar porque aquele comportamento não foi bacana. Jéssica Fogaça comenta: “O
que ajuda a criança a entender o limite são a constância e a explicação”. Os
pais, portanto, terão que ter paciência e explicar o que pode e o que não pode
várias vezes – e sempre cobrar o comportamento que se espera que ela tenha.
7. Aguente a frustração
dos filhos
Para a criança que não
está acostumada a receber limites, começar a recebê-los será frustrante. Mas
Suely Palmieri Robusti recomenda a insistência. “É deixar espernear algumas
vezes e insistir no 'não'”. Lembre que o limite é uma coisa de que seu filho
precisa, não somente algo que você quer. A culpa é a pior causa da falta de
autoridade dos pais, que se tornam permissivos por se sentirem ausentes. A
psicoterapeuta de família Ana Gabriela lembra que é preciso se ater à qualidade
dos momentos vividos com os filhos, e não à quantidade. E quanto mais educados
eles forem, melhores serão estes momentos.
Um beijão para todas e até
amanhã.
Elas São Des
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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