terça-feira, outubro 30, 2012

MAIS TEMPO PARA O SEU DIA??




Olá meninas lindas do Elas São Des Blog, saúde para todas.

Hoje o nosso assunto é sobre equilíbrio do tempo.

O crédito é do site M. de Mulher, texto de Gislene Pereira e Tracy Erb Middleton, conteúdo do site Women's Health.

As autoras ensinam a esticar o dia com 8 dicas para fazer o tempo render muito mais.

Vejamos os detalhes.

Já que não é possível multiplicar suas 24 horas, o jeito é fazer com que cada minuto renda ao máximo. Estratégias práticas ajudam a deixar seu cotidiano menos louco e corrido.

Seus dias são sempre um pouco caóticos? Você gostaria de dobrar as 24h disponíveis para dar conta das tarefas?

1. Mova o relógio

Sem tempo para o café da manhã? Se acordar 15 minutos mais cedo, é possível preparar uma vitamina caprichada. Para não correr o risco de apertar o botão soneca vezes seguidas, coloque o celular longe da cama. "Se o quarto for uma suíte, deixe o aparelho no banheiro", sugere o americano Kyle Pott, consultor de produtividade pessoal. "Você terá de levantar para desligar o alarme, e, veja só, o chuveiro estará logo ali."

2. Organize-se

Não ataque sua lista de tarefas de forma aleatória: agrupe os itens semelhantes e resolva-os numa tacada só. Você vai contar grupos - e não afazeres isolados.

3. Queime gordura

"Fazer atividades de alta intensidade durante 8 a 12 minutos queima tantas calorias quanto fazer um exercício de intensidade moderada por 25 a 30 minutos", diz o personal trainer americano Jonathan Ross. Enxugue medidas rapidamente: escolha um aparelho de cárdio (bicicleta, esteira ou transport), exercite-se por 1 minuto em alta intensidade (nível 7 ou 8 numa escala de 1 a 10), seguido de 1 minuto de exercício em intensidade baixa (2 ou 3 na mesma escala), até completar o treino.

4. Pense rápido

Os e-mails não param de chegar? "Responda aos que você pode resolver e encaminhe para a pessoa mais indicada os que você não consegue", ensina Villela da Matta, presidente da Sociedade Brasileira de Coaching. Deixá-los na caixa de entrada fará você gastar o dobro do tempo com cada um que reabrir. Reserve horários definidos para eles - a cada 30 minutos ou depois que concluir uma tarefa. Caso alguém tenha um assunto urgente, tenha certeza de que seu telefone irá tocar.

5. Saiba a hora de parar

Precisa dar um jeito na cozinha depois do jantar, mas nem sabe por onde começar? Foque numa tarefa por 25 minutos ininterruptos. Descanse por 5 e coloque a mão na massa novamente. A princípio, parar no meio da obrigação faz pouco sentido, mas pausas estratégicas ajudam você a trabalhar mais rápido, pois melhoram a agilidade mental e aumentam o rendimento.

6. Xô, sugadores de tempo

Não há mal em entrar no YouTube para conferir o hit do momento ou correr para o Facebook ao receber o aviso de que foi marcada em uma foto. Cuidado, porém, para não ser pega pelos tentáculos de sites como esses: pular de link em link - ou de perfil em perfil - pode fazê-la gastar minutos preciosos do seu dia, sem gerar nenhum benefício concreto. "Reserve um período às redes sociais, como no começo ou fim do expediente ou na hora do almoço", recomenda Christian Barbosa, especialista em gestão do tempo, de São Paulo.

7. Compre de forma inteligente

Há lugares bem mais interessantes para ir em uma quarta-feira à noite do que ao supermercado, mas vale mais a pena encarar as gôndolas no meio da semana do que esperar o sábado chegar - e enfrentar um congestionamento no caixa. Divida a compra do mês em dois dias na semana: priorize os produtos urgentes e deixe os demais para a visita seguinte. E não se esqueça da listinha: "Quem não anota os itens necessários gasta até três vezes mais tempo tentando se lembrar do que precisa", diz Da Matta. A compra online poupa seu tempo - mas veja se o estabelecimento faz entrega com hora marcada ou se você terá de escalar alguém para receber as sacolas.

8. Seja boa de lábia

Uma pessoa querida insiste para você acompanhá-la num programa no fim de semana, justamente quando você havia planejado adiantar um projeto do trabalho. Há três opções: dizer não - e talvez magoar quem a chamou -; aceitar o convite e ralar dobrado nos dias seguintes; convencer a pessoa de que sua presença é dispensável. "Dizer frases como: Tenho certeza de que você quer o melhor para mim' pode parecer forçar a barra, mas faz a pessoa repensar se deve ser insistente", diz Da Matta. Evite essas saias justas anunciando seus compromissos aos mais próximos. Já sabe que terá algo importante nas semanas seguintes? Diga à família e aos amigos. Assim não terá de se desdobrar para agradar o marido, que decidiu visitar a mãe no interior em cima da hora.

Um beijão para todas e até amanhã.


Elas São Des

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Iris de Queiroz

Projetos Sociais

segunda-feira, outubro 29, 2012

ESTAMOS NEUTROS EM CARBONO




Olá amigas e seguidoras do Elas São Des, saúde para todas 

Eu achei na Net esta matéria onde se publicou a quantidade de CO2 que gastamos para usar o computador.

O crédito é do Blog do Lança.

Vejamos os detalhes.

Cada dia que passa aparece um serviço novo para o Twitter, desta vez é possível medir quanto de CO2 é liberado na atmosfera em consequência de nossas “twittadas“.

Para fazer o cálculo o site leva em conta quantos seguidores o perfil tem, o tempo gasto para ler e para escrever um tweet e também o fato de que um computador padrão consome cerca de 250W por hora, e que cada KWh gera cerca de 590 gramas de CO2.

Lembrando que tudo que fazemos libera CO2. Respirar, cozinhar, assistir TV, usar o computador, utilizar automóvel, aparelhos de som, enfim, eu poderia ficar eternamente citando exemplos.

O CO2 é um gás importante para o reino vegetal, pois é essencial na realização do processo de fotossíntese das plantas mas acontece que uma grande quantidade de dióxido de carbono na atmosfera é prejudicial ao planeta, pois ocasiona o efeito estufa e, por consequência, o aquecimento global.

Parar de respirar não podemos, então devemos nos conscientizar e usar com mais sabedoria outros recursos.

E pensando nisso nós do Elas São Des Blog, aderimos ao Gesto Verde para que nosso Blog fique neutro em Co2. A adesão consiste em divulgar o assunto no nosso blog o que fará com eles plantem uma árvore para compensar a emissão do CO2 por nosso ato de blogar.


Um beijão para todas e até amanhã.


Elas São Des

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Iris de Queiroz

Projetos Sociais

sábado, outubro 27, 2012

TRATANDO DAS OLHEIRAS


Olá meninas, saúde e luz para todas neste sábado lindo de outubro findo.

Hoje eu trouxe do site Delas, um artigo da poderosa Ana Carolina Gabriel, ensinando-nos como tratar e disfarçar as olheiras.

A autora diz que as olheiras são vilãs da beleza, mas têm solução. Ensina com muito carinho como cuidar delas em casa, mostrando por fim os tratamentos estéticos mais indicados e a maquiagem ao nosso favor.

Vamos conferir.

Engana-se quem pensa que as olheiras são apenas causadas por noites mal dormidas. Fatores hereditários, envelhecimento, estresse, má circulação sanguínea e até o período pré-menstrual podem contribuir para o aparecimento das vilãs da beleza.

Cada tipo de pele e cada tipo de olheira têm um tratamento mais indicado, e quem pode avaliar e indicar o método ideal é um médico. Mas embora não exista tratamento universal, que sirva para todas as pessoas, alguns cuidados beneficiam a todos. E, enquanto as olheiras não somem de vez, o caminho é disfarçar com maquiagem. Falamos com especialistas, anote as dicas para eliminar as olheiras de seu rosto.

Em casa

Certos cuidados com a pele não custam muito e fazem diferença na aparência das olheiras. Truque dos tempos da vovó, a compressa gelada nos olhos é eficaz. “Faça um chá de camomila e coloque na geladeira. Molhe o algodão com a solução e coloque nos olhos. Deixe agir por 10 minutos. Recomendo fazer esse processo todos os dias de manhã”, ensina a dermatologista Marcela Studart.

Usar filtro solar e óculos escuros diariamente só faz bem quando o assunto é olheira. A ação do sol faz diminuir a produção de colágeno, e, como a pele desta região é muito fina, o arroxeado aparece mais sob a pele fragilizada. O filtro solar e os óculos escuros previnem o envelhecimento, então não abra mão deles!

Os cosméticos que podem ser comprados em farmácias também ajudam a melhorar a aparência da pele. “Os cosméticos em embalagem roll on podem ser aplicados várias vezes ao dia. Eles ajudam a drenar os líquidos acumulados na região, que causam inchaço, e reduzem a cor escura das olheiras”, diz a dermatologista Regina Schechtman.

Procure na fórmula dos cremes as vitaminas K e C, responsáveis por atenuar a pigmentação ao redor dos olhos. A dermatologista Thais Pepe também recomenda o consumo de alimentos ricos em vitamina K e ômega 3. “Alface, espinafre, frutas cítricas, sementes como nozes e grãos e quinoa colaboram para a redução das olheiras”, indica.

Tratamentos estéticos

Marcela indica o tratamento com luz pulsada, que age nas regiões escurecidas pelo acúmulo de melanina. “Colocamos o protetor intraocular e passamos o aparelho em cima da área escura. Após, mais ou menos quatro sessões, dependendo da pessoa, esse pigmento vai clareando”, explica.

Mas ela alerta que pessoas com pele muito bronzeada, mulheres grávidas e quem tem melasma não devem investir nesse tipo de tratamento.

Regina explica que unir o peeling de cristal com máscaras clareadoras também ébem eficaz. Após o procedimento, é comum a região ficar avermelhada e um pouco inchada, por isso, o recomendado é não se expor ao sol e aplicar hidratantes que o médico indicará para a proteção da pele. É um procedimento não invasivo, indolor e não necessita da aplicação de nenhuma anestesia.

Disfarce com maquiagem

Para quem precisa de truques rápidos para camuflar as olheiras, a maquiagem é a melhor opção para conquistar pele perfeita em instantes. Nesse caso, investir em primers e preparar a pele com produtos com boa cobertura é essencial.

Reijane Alves, maquiadora do salão Marcos Proença, em São Paulo, explica que os corretivos coloridos são uma boa solução. “Esses corretivos neutralizam as olheiras, garantem uma textura uniforme e disfarçam melhor essas imperfeições”, comenta.

Reijane explica que o corretivo amarelo disfarça as olheiras arroxeadas. O verde, as manchinhas vermelhas e espinhas. O coral, para quem tem olheiras avermelhadas. “O ideal é passar uma pequena quantidade na região que se pretende cobrir e depois, passar a base na cor da pele da pessoa”.

Thiago Alencar, maquiador da Archy Make Up, explica que a escolha dos produtos para a cobertura deve ser feita com cuidado. “Os produtos mais líquidos são indicados principalmente para quem tem olheiras menos acentuadas e também para peles maduras, onde a intenção é não evidenciar as linhas de expressão. Já os cremosos ou em bastão tendem a fazer uma cobertura mais eficaz, e são indicados para olheiras mais profundas e acentuadas. Devem ser usados com parcimônia e sempre complementados com base e pó”.

Um beijão para todas com votos de um final de semana glorioso e cheio de amor.


Elas São Des

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Iris de Queiroz

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quarta-feira, outubro 24, 2012

RECUPERANDO A AUTORIDADE EM CASA




Olá amigas, lindo dia para vocês.

Para quem tem problema com comando em casa no que diz respeito ao comportamento das crianças, eu trouxe hoje os 7 passos para recuperar a autoridade com seu filho.

O crédito é do site Delas por Renata Losso - especial para o iG São Paulo.

A autora afirma que é possível mudar os rumos do comportamento da criança de até 12 anos, mas compreender e aceitar limites depende da persistência e da clareza dos pais.

Vamos ver os detalhes.

Se os pais perceberam que são facilmente desobedecidos e até manipulados pelas crianças, é hora de rever as regras do jogo – e colocá-las em prática. Com a ajuda de seis especialistas, confira sete passos para recuperar as rédeas da situação dentro e fora de casa, com filhos de até 12 anos.

1. Estabeleça regras gradativamente

Depois de alinhar um plano de ação com seu parceiro, tenha uma boa conversa com seu filho. Explique que as coisas irão mudar e comece colocando regras sobre o que mais incomoda – sejam os brinquedos desorganizados ou a manha para ir dormir. “Pense no que não está bom e deixe claro que não irá aceitar mais aqueles comportamentos”, diz a psicopedagoga Nívea Fabrício, diretora do Colégio Graphein. A criança precisa saber o que estão esperando dela.

2. Faça combinados claros

Você sabe que seu filho sempre faz um escândalo se você não dá aquele brinquedo que viu na vitrine do shopping. A partir de hoje, antes de sair, você vai combinar com ele que não irá comprar nada que não seja estritamente necessário. Pode ser que você já fizesse isso antes, mas de acordo com Suely Palmieri Robusti, diretora educacional da escola Novo Ângulo Novo Esquema (NANE), o combinado precisa se manter consistente. “Não cumpriu, volta para casa”, orienta. Melhor perder uma viagem ao shopping que a autoridade com seu filho.

3. Mostre que atos têm consequências

A punição deve ser usada como último recurso, segundo a psicóloga e psicoterapeuta familiar Ana Gabriela Andriani. Depois de explicar diversas vezes que um comportamento não é aceitável, como sair da mesa na hora do jantar, os pais devem avisar que, se fizer isso novamente, a criança passará o dia seguinte sem videogame ou outro elemento de que ela gosta. Caso a criança desafie os pais, o prometido deve realmente ser aplicado. Por isso que não vale inventar castigos absurdos, como deixar a criança dois meses sem jogar bola. Assim, nem a criança nem os pais aguentarão e o limite se perde.

4. Reforce o bom comportamento

Se a criança arrumou a cama todos os dias durante uma semana, os pais podem levá-la para andar de bicicleta no sábado, por exemplo, como sugere a psicóloga comportamental infantil Jéssica Fogaça, da Estímulo Consultoria. A criança será estimulada a manter o respeito aos combinados com os pais. Mas compense com atenção, não com dinheiro. “O importante é não sugerir coisas materiais nessa hora”, esclarece. Veja 31 ideias para passar tempo com as crianças sem gastar muito dinheiro.

5. Seja firme e carinhoso ao mesmo tempo

Não adianta ter raiva e gritar na hora em que a criança desobedece ou faz o maior escândalo para tentar conseguir o que quer. “Tentar impor o limite através do grito ou da agressão não dará nenhum respeito aos pais”, diz Ana Gabriela. Se o adulto começa a falar mais alto que a criança, está descendo ao mesmo comportamento do filho e a relação entre ambos deixa de ser vertical. Procure se acalmar antes de explodir e, por mais que a criança chore, não ceda: “'Não' é 'não', mas o pai não precisa deixar a criança sofrendo. Ele pode dar o 'não', explicar a razão e acolher a criança”, explica. Segundo a psicopedagoga Nívea Fabrício, a criança deve saber que o limite faz parte da vida e não tem a ver com afeto.

6. Explique o porquê do não

Para a psicóloga e pedagoga Regina Mara Conrado, coautora do livro “Filhos e Alunos Sem Limites: Um Desafio para Pais e Professores” (Editora WAK) ao lado de Lucy Silva, os pais devem dialogar com o filho sempre que ele tiver uma atitude inadequada e mostrar porque aquele comportamento não foi bacana. Jéssica Fogaça comenta: “O que ajuda a criança a entender o limite são a constância e a explicação”. Os pais, portanto, terão que ter paciência e explicar o que pode e o que não pode várias vezes – e sempre cobrar o comportamento que se espera que ela tenha.

7. Aguente a frustração dos filhos

Para a criança que não está acostumada a receber limites, começar a recebê-los será frustrante. Mas Suely Palmieri Robusti recomenda a insistência. “É deixar espernear algumas vezes e insistir no 'não'”. Lembre que o limite é uma coisa de que seu filho precisa, não somente algo que você quer. A culpa é a pior causa da falta de autoridade dos pais, que se tornam permissivos por se sentirem ausentes. A psicoterapeuta de família Ana Gabriela lembra que é preciso se ater à qualidade dos momentos vividos com os filhos, e não à quantidade. E quanto mais educados eles forem, melhores serão estes momentos.

Um beijão para todas e até amanhã.


Elas São Des

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Iris de Queiroz

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