sábado, novembro 10, 2012

O FIM DEPENDE DO QUE VOCÊ COME?


Oi meninas, bom dia para todas.

Nosso assunto hoje é sobre saúde, através da matéria de Karla Precioso fonte: Portal Meu nutricionista edição M. de Mulher.

A autora afirma que o fim da celulite está no prato!Será?

Vejamos os detalhes.

Dependendo do que você come, a possibilidade de as indesejadas celulites aparecerem aumenta. Por outro lado, ao evitar determinados alimentos, você facilita para que o organismo não abra brechas para o surgimento delas:

O que consumir

Beba pelo menos e litros de líquidos por dia: água, chás, sucos que ajudam a desintoxicar e são pouco calóricos.

Alimentos ricos em iodo: alcachofra, agrião, alface, algas, alho, aspargo, arroz integral, banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de ovo, morango, nabo, pera, repolho, tomate, uva, vagem.

Carnes magras: peixes, aves sem pele e carne bovina sem gordura.

Azeite de oliva extravirgem, por sua ação anti-inflamatória.

Cereais integrais: arroz integral, arroz selvagem, arroz sete grãos, linhaça, aveia e pães integrais tem uma quantidade grande de fibras que regulam o intestino e ajudam na sustentação da pele.

Folhas verde escuras, que melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.
Coma 1 semente oleaginosa por dia: castanha, amêndoa, nozes, castanha de caju.

Frutas frescas ajudam a neutralizar as toxinas presentes no organismo.

Realize 5 a 6 refeições por dia em pequenas porções. Isso ajudará a aumentar a saciedade fazendo com que você coma menos e evite alimentos gordurosos.
Utilize preparações cozidas, assadas ou grelhadas.
Leguminosas: feijões, lentilha, grão de bico, soja.
Leite e derivados magros.

Abuse de legumes e hortaliças.

Evite consumir

Diminua a quantidade de sal, para evitar o inchaço e a retenção de liquido. Evite shoyo, molho inglês, molhos e temperos industrializados em geral, enlatados.

Café, chá preto, mate e qualquer outra bebida que contenha cafeína.

Carboidratos refinados: doces, macarrão e massas produzidas com farinha branca.

Alimentos muito gordurosos: bicoitos recheados, fritura, carnes gordas, feijoada, linguiça, bacon, pizzas, molhos gordurosos, queijos amarelos, chantilly, sorvetes de massa.

Refrigerantes e bebidas alcoólicas.

Não esqueça de aliar à dieta exercícios regulares para que tenha ainda mais resultado.

Um beijão carinhoso para todas e até amanhã.


Elas São Des

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

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