Oi pessoal lindo da Ramep,
saúde é o caminho da vida com sucesso.
Hoje vamos falar dos 10
alimentos superpoderosos para a nossa saúde.
O crédito é de Karla
Precioso e conteúdo ANAMARIA.
A autora nos diz que são
ingredientes naturais com o poder de nos deixar mais lindas, aliviar os
sintomas da TPM, turbinar a vida sexual, aumentar a energia...
Vamos ver os detalhes?
Tudo o que comemos
interfere diretamente no bem-estar, na disposição, na saúde e até mesmo na
nossa aparência. Por isso, uma alimentação equilibrada e recheada de
ingredientes da horta, do pomar e do mar é fundamental para o bom funcionamento
do organismo. O segredo é não excluir, nem exagerar em nada. Conheça a lista de
alimentos que não podem faltar em seu cardápio.
As fontes de beleza e
saúde
1) Cenoura contra o câncer
Pelo alto teor de
betacaroteno, é um vegetal anticancerígeno. Contém ainda potássio e vitamina A.
Coma na salada ao menos duas vezes por semana.
2) Cúrcuma ou
açafrão-da--terra para ficar sempre jovem
O tempero tem alcaloides,
terpenoides e flavonoides, que agem contra o envelhecimento precoce. Use em
carnes e aves ou no arroz e feijão.
3) Frutas vermelhas para
se livrar de gripes e resfriados
Morango, amora e framboesa
contêm bioflavonoides, que defendem o sistema imunológico, como a vitamina C,
presente na laranja e no limão. Consuma as frutas frescas ou em forma de suco
diariamente.
4) Mamão papaia para
turbinar a vida sexual
Sua polpa é fonte de
cálcio, necessário para a contração muscular associada à ereção masculina e ao
orgasmo feminino. A fruta ainda é rica em vitamina C, que dá força e disposição.
Trituradas, as sementes liberam gorduras essenciais para a produção de
hormônios sexuais.
5) Arroz integral para ter
unhas e cabelos fortes
Além de ser fonte de
fibras, selênio, vitaminas E e do complexo B, o arroz, assim como outros grãos
integrais (aveia, trigo, cevada), é rico em silício orgânico – que
aumenta a produção de elastina, colágeno e queratina. Basta consumir um tipo de
grão a cada refeição.
6) Gengibre para ter ânimo
A raiz possui gingeróis,
que garantem energia. Outros componentes, como vitaminas A, B3 e B6, selênio e
zinco, também afastam o cansaço. É só comer duas colheres (sobremesa) ao dia.
7) Linhaça para acalmar os
nervos
Essa semente contém o
fitoquímico lignana, com efeito semelhante ao do hormônio estrogênio, ótimo
para acabar a fúria dos dias de TPM. Suas fibras ainda.
fazem o intestino
funcionar melhor. Basta uma ou duas colheres (sopa) por dia.
8) Peixe para aumentar o
raciocínio
Salmão, atum, cavalinha e
arenque são ricos em ômega-3, que auxilia na oxigenação das células cerebrais e
reduz o risco de perda de memória. Coma, pelo menos, duas vezes por semana.
9) Pimenta vermelha para
queimar gordurinhas
Tem capsaicina, que
aumenta a capacidade de derreter gorduras durante os 20 minutos após a
refeição. Ainda alivia dor de cabeça, controla o nível de glicose no sangue e
ajuda no tratamento da rinite. Pode ser consumida em molhos.
10) Soja contra os
fogachos da menopausa
Rica em isoflavonas, tem
ação estrogênica, capaz de amenizar os sintomas do climatério e prevenir a
osteoporose. Suas proteínas reduzem o colesterol, diminuindo o risco de doença
cardiovascular. Por dia, a dose mínima recomendada é de duas xícaras (chá).
Escolha alimentos
variados, sem exagerar na quantidade. Lembre-se: todo excesso faz mal!
Um beijão no coração de
todas e até amanhã com muito carinho.
Ramep
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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