Ei
meninas da Ramep, como estão todas hoje?
Vamos
apreciar o artigo de Patrícia Giuffrida, site delas, abordando sobre as variações
no ciclo menstrual e se essas variações podem afetar o emagrecimento.
Vejamos
o que a autora diz.
Há
pequenas mudanças no metabolismo da mulher durante o ciclo menstrual. Mas será
que isso pode afetar o processo de emagrecimento? Não. Segundo os Vigilantes do
Peso, pesquisas mostram que, ao longo do ciclo, as modificações na alimentação
são mínimas. Geralmente as mulheres consomem de 100 a 200 calorias a mais nos
dias que precedem a menstruação. Mas isso acaba sendo compensado pelo aumento
do metabolismo (entre 5 e 10%), que acontece durante o mesmo período. Em outras
palavras, o corpo tenta equilibrar o consumo e a queima de calorias. Dessa
forma, o seu peso deve ficar estável.
Os
Vigilantes do Peso também explicam que, se a mulher estiver seguindo um plano
alimentar com redução calórica, é provável que perca mais peso (ainda que de
forma quase imperceptível). Isso acontece por causa do aumento do metabolismo
sem o consumo rotineiro de calorias. Por outro lado, pode ser que a mulher
sinta mais dificuldade em seguir seu plano alimentar porque sente mais fome.
E
a retenção de líquido? Esse problema costuma ser comum, principalmente na TPM.
Mas fique tranquila, nessa fase, o ganho de peso normalmente é pequeno e
temporário (e é eliminado durante a menstruação). Além disso, o inchaço nesse
período pode ser reduzido por meio de pequenas modificações na alimentação,
como a diminuição da ingestão de sódio e o aumento do consumo de líquidos.
Então
vamos eliminando os mitos sobre esse assunto.
Um
beijão para todas e até amanhã.
Ramep
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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