Olá amigas do Elas São Des Blog, lindo domingo para todas.
Hoje vamos falar de Mulheres no Universo das Lutas, através da matéria de Loreta Fagionato – Equipe BBel
Vamos ver os detalhes.
Boa Forma e Modalidades
Kyra é faixa preta no jiu-jitsu e campeã diversas vezes da modalidade. Vanessa é faixa preta em karatê shito ryu, campeã nesta arte marcial e agora pratica boxe.
Ambas são extremamente femininas. Atualmente, o universo das lutas não é exclusividade dos homens e muitas mulheres praticam as mais diversas modalidades. "As mulheres estão conquistando o seu espaço e não é diferente nas artes marciais. Hoje em dia temos muitas representantes em esportes que antes eram considerados masculinos, como judô, karatê e taekwondo.
Acredito que só tem a crescer o número de mulheres nessas modalidades", comenta Kyra Gracie, atleta de jiu-jitsu e a única mulher faixa preta que compete profissionalmente na conceituada família Gracie, que difundiu a técnica do jiu-jitsu pelo mundo.
A atleta já foi pentacampeã mundial, tricampeã no ADCC (Abu Dhabi Combat Club), pentacampeã pan-americana e hexacampeã brasileira. Já a relações públicas Vanessa Serrão começou a praticar karatê shito ryu aos 16 anos, incentivada por uma amiga que era faixa preta na modalidade. Venceu diversos campeonatos, entre eles um promovido pela Hayashi-Ha Shito-Ryu Karate-Do Federation, realizado em San Diego (Califórnia/EUA) com atletas de todo o mundo.
"Eu acredito que já melhorou muito o preconceito contra as mulheres que praticam alguma modalidade de luta, mas ainda existem pessoas mais conservadoras que resistem ao crescimento do esporte entre as mulheres", afirma Vanessa.
"Hoje vemos muitas mulheres praticando todos os tipos de luta. Acho que não existe mais aquele papo de luta só de homem. Temos vários exemplos nos esportes que você pode lutar e ser feminina", acredita Kyra.
Segundo Kelli Tatiane de Lima, professora de Tae Fight da academia Fit Park, em Brasília (DF), há aproximadamente dois anos o número de mulheres em busca de artes marciais começou aumentar.
"Agora ainda mais com a popularização do UFC, que é um mix de artes marciais, um combinado de lutas de vale tudo com lutadores do boxe, jiu-jitsu, judô, muay thai e outros", conta Kelli. "Nós vemos cada vez mais academias cheias de mulheres procurando as lutas para praticarem, não só o judô, mas também outras modalidades", avisa Ery Silva, professor de muay-thai da Pretorian, marca que atua no segmento de esportes de alto impacto.
Benefício das Lutas
A prática de artes marciais traz para as mulheres os mais diferentes benefícios. "Quando eu praticava karatê, a concentração era muito trabalhada no tatame, já que ela é essencial para a perfeição dos movimentos e é muito cobrada pelos juízes em campeonatos.
A disciplina era rígida, pois ninguém podia chegar atrasado ou com o quimono sujo, nem conversar durante o treino e respeitávamos muito nossos professores e colegas. Até na comemoração tínhamos que ser discretos em respeito ao adversário. Acredito que essa filosofia seja benéfica por toda a vida, afinal para vivermos em sociedade temos que respeitar o próximo", explica Vanessa.
"Os benefícios para as mulheres são enormes. Minha modalidade, o jiu-jitsu, trabalha todos os músculos do corpo, principalmente abdômen, ombros, braços e quadril. Também acelera a capacidade cardiovascular e respiratória, além de aumentar a flexibilidade. Os gastos calóricos chegam a 1500 em uma hora de treino. Para quem quer perder peso, melhorar a musculatura ou aprender defesa pessoal, muito importante no mundo em que vivemos, o jiu-jitsu é o melhor esporte. A modalidade trabalha com alavancas, o que permite que uma pessoa mais fraca consiga neutralizar uma bem mais forte", conta Kyra. "Já o boxe melhora a força, potência, velocidade, agilidade, flexibilidade, resistência, durabilidade, coordenação motora, coragem e determinação", observa Vanessa.
A prática de artes marciais ainda tem outros benefícios. "As mulheres se sentem mais confiantes e não tão indefesas. A parte de condicionamento físico é ótima, garantindo um corpo mais torneado e com ótima definição muscular. Além de tudo isso, a prática traz tranquilidade, desestressa e quebra aquela rotina do dia a dia de uma mulher sedentária, tornando-a muito mais disposta para suas atividades", comenta Ery.
"As artes marciais proporcionam queima de calorias entre 400 e 600 por aula e desenvolvem agilidade, coordenação motora, lateralidade, flexibilidade, força, resistência aeróbia e potência. Além disso, melhora a autoconfiança, combate o estresse, a TPM e melhora a qualidade de vida, condicionamento físico e definição muscular", enumera Kelli. "A prática das artes também desinibe os tímidos e acalma os agitados e ansiosos", afirma Kyra.
Boa Forma e Modalidade
As lutas são muito indicadas para mulheres acima do peso ou com baixa autoestima. "Para a boa forma é sensacional, pois eu vivia fazendo dietas malucas e chegava a passar mal. Depois que comecei a treinar não tive mais problemas com a balança.
Artes marciais também fazem muito bem para a autoestima, pois quando você vence um adversário se sente capaz de superar as adversidades da vida", defende Vanessa. "As modalidades são ótimas para as mulheres que querem manter a forma. O jiu-jitsu, por exemplo, trabalha todo o corpo e o resultado é bem rápido. E com certeza melhora a autoestima também, você fica mais confiante e acredita mais em você", afirma Kyra.
"A arte marcial faz a mulher emagrecer com facilidade por ser uma prática que trabalha o corpo de um modo geral, exigindo concentração, força e equilíbrio para executar chutes ou socos precisos com potência e enrijecimento muscular.
Durante a aula é uma maneira de descarregar a raiva, além de beneficiar a sociabilização, pois geralmente formam-se grupos que procuram realizar os treinos juntos, proporcionando amizade e coleguismo. Para se ter uma ideia dos benefícios, uma aluna nossa emagreceu 16 quilos e fez várias amigas no treino", conta Kelli.
"As artes marciais proporcionam um excelente condicionamento físico, fazendo a praticante emagrecer sem aquela coisa de ter que ir à academia por obrigação, mas por gostar do esporte. Quando começa a praticar uma luta, seja ela qual for, a mulher pega gosto e sua autoestima melhora", explica Ery.
A prática de artes marciais requer muita disciplina não apenas no esporte, mas também na alimentação. "A disciplina é muito importante tanto na hora de treinar como na alimentação, porque uma coisa ajuda a outra. Não adianta ter disciplina no treino e comer irregularmente", alerta Ery. "Todas as modalidades de lutas e prática de atividade física exigem disciplina tanto na frequência quanto na alimentação.
As mulheres devem fazer uma alimentação adequada e acompanhada por nutricionista para conseguir resultados significativos, para aguentar o ritmo dos treinos e poder repor os nutrientes", avisa Kelli.
Para começar a praticar alguma luta, basta escolher entre as diversas modalidades. "Não existe uma modalidade especial para mulheres. Mas, como a maioria delas tem como objetivo um ótimo condicionamento físico e perda de gordura, eu aconselho o muay thai, que é uma das modalidades que mais trabalha essa parte, além de ser uma ótima defesa pessoal", indica Ery. "Recomendo o Tae Fight, uma modalidade que alia artes marciais, defesa pessoal e ginástica.
O esporte trabalha com socos, chutes e abdômen usando como material luvas específicas como manoplas, escudos e luvas de ataque, que servem para dar soco ou chutes e se defender", sugere Kelli.
Abração para todas e até amanhã.
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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