sábado, junho 15, 2013

ACHANDO UMA SAÍDA!!


Olá amigas queridas e seguidoras da Ramep, saúde e prosperidade para todas neste lindo final de semana.

Hoje vamos falar de impulsividade e oportunidade através da reportagem de Fernanda Morelli / Edição: MdeMulher com Conteúdo NOVA.

A autora indaga: Vale a pena ser impulsiva e aproveitar todas as oportunidades?

A ideia de que devemos aproveitar todas as oportunidades é o mantra do século 21. Mas curtir a vida loucamente pode atrapalhar seus planos para o futuro. Ajudamos você a decidir quando vale a pena se jogar ou esperar uma segunda chance

Vejamos os detalhes.
Quem nunca transou sem camisinha com medo de não ter outra chance com o vizinho gato? Ou perdeu uma reunião de trabalho porque tinha de experimentar todos os drinques do cardápio na noite anterior? "Viver tudo o que há pra viver", como diz Lulu Santos, é uma delícia! Tanto que esse estilo "living la vida loca" de encarar o mundo ganhou até um nome em inglês: Yolo. A sigla, que se tornou a hashtag mais utilizada nas redes sociais nos Estados Unidos, significa You Only Live Once (na tradução literal, a vida é uma só) e sugere aproveitar o momento. Tudo lindo! A não ser quando vira uma desculpa para validar aqueles impulsos "se joga!", dos quais a gente se arrepende depois. Ok, só se vive uma vez. Mas ficar achando que a oportunidade duvidosa de emprego é a única ou se contentar com um cara mais ou menos pode arruinar seu futuro. Porque, sim, depois de cada decisão impensada haverá um amanhã! Acredite no velho clichê: tudo tem seu tempo. Basta saber se chegou o seu. Pense duas (três, quatro...) vezes quando ficar em dúvida:

1. CASAR OU NAMORAR POR MAIS TEMPO?

Sinal verde - Se vocês já passaram por algumas crises, fizeram viagens longas, conhecem os defeitos um do outro e o gato faz parte da maioria dos seus planos, considere-se preparada! O medo de descobrir que o cara dos sonhos é um pesadelo sempre vai existir, mas você só vai saber se tentar. Estarem dispostos a começar uma vida a dois já é um sinal de que a relação tem futuro. Depois de levar esse plano adiante, siga fazendo outros, para nunca (jamais) cair na mesmice.

Sinal amarelo - Um dia você tem certeza de que seu namorado é "o cara". No outro, ele parece mais o seu melhor amigo. Para tirar a prova do que sente, sugira uma viagem a dois, uma espécie de test-drive de um mês. O ideal é alugar uma casa na praia, por exemplo, para ver se ele ajuda na limpeza, na cozinha, e observar para onde vão a toalha molhada e a cueca suja... E, o mais importante, se o clima continua hot mesmo depois de vários dias juntos. Deu tudo certo? Aguarde o pedido com o "siiimmm!" na ponta da língua. Não foi dessa vez? Dependendo do que rolou durante os "testes", você vai saber se vale a pena namorar mais ou partir para o próximo (ou próximos).

Sinal vermelho - Seu namorado é um fofo, bom de cama, inteligente... Mas não curte o seu seriado favorito e tem ciúme dos seus amigos. Melhor resolver esses probleminhas antes de colocar a aliança no dedo (quando a chance de se transformarem em problemões aumenta) - ou aceitar, de uma vez por todas, que ele não é perfeito. "As mulheres costumam idealizar um parceiro e desistem quando aparecem as primeiras desilusões", diz Rafael Wagner, psicólogo especializado em relacionamentos, de São Paulo. Uma dica para não se decepcionar: enxergue o cara como ele é, não como você deseja que ele seja. Outra coisa: se o seu medo é a solidão ou achar que, por ter passado dos 30, precisa de uma aliança logo, desista. Isso não é motivo para casar.

2. PEDIR DEMISSÃO OU FICAR NO EMPREGO?

Sinal verde - Seus pais ou avós estão precisando de ajuda, um problema de saúde exige repouso, você sofre bullying do chefe ou dos colegas. Todas essas situações justificam um distanciamento temporário ou a demissão. Essa é a hora de se dar ao luxo de cuidar um pouco da sua vida pessoal (principalmente se não tem filhos e dívidas) ou encarar novos desafios.

Sinal amarelo - Está insuportável encarar o escritório todos os dias, mas você não quer largar o emprego? Para saber se o problema é o local de trabalho ou você mesma, faça um teste. Se as férias ainda estão distantes, descubra se a sua empresa investe em cursos para os funcionários. Fazer uma especialização é bem-visto na maioria das empresas. E, com certeza, vai deixá-la mais estimulada. Não sentiu nenhuma diferença? Então é a hora de dar tchau.

Sinal vermelho - Se você não se sente capaz ou reconhecida, mas ama (e precisa) estar nesse emprego, não desista. Converse com seu chefe, apresente novas ideias, com exemplos concretos (algum caso bem- sucedido no exterior). E observe se seus colegas não estão contribuindo para essa insatisfação. Tédio no trabalho é contagioso: quanto mais ouvir reclamações, mais desânimo vai atrair. "Pular de galho em galho pode atrapalhar sua carreira", diz Adriana Prates, consultora de carreira e presidente da Dasein Executive Search. Às vezes, pensando nos benefícios futuros, precisamos passar por coisas que não nos agradam. É nessas horas que os bons se destacam dos medianos.

3. GASTAR AS ECONOMIAS EM UM SONHO OU CONTINUAR GUARDANDO DINHEIRO?

Sinal verde - Quem nunca pensou em tirar um ano sabático? A experiência pode ser proveitosa - se bem planejada. O objetivo é gastar com sua formação profissional? Ótimo investimento! Procure pelos empréstimos estudantis, que possuem taxa de juros baixa e podem ser pagos em suaves prestações. Estar empregada e feliz no trabalho não é motivo para deixar de realizar esse sonho. Converse com seu chefe e veja se existe a chance de ir com volta garantida. Se houver, ele enxergará como um investimento. Se não, na volta terá outro ótimo emprego à sua espera. Boa sorte!

Sinal amarelo - Com um financiamento em andamento, o orçamento fica muito apertado. É necessário ter algum rendimento. E, no auge da sua carreira, pode não ser o melhor momento para se jogar nessa experiência. Nem todas as profissões permitem essa pausa. Está feliz no trabalho? Planeje umas boas (e merecidas!) férias. Foi e sentiu que mudar de ares era exatamente o que precisava? Então faça uma viagem planejada, com cursos ligados à sua carreira. Se for o caso, busque um trabalho temporário no local. Quando voltar, continuará tudo do mesmo jeito. Exceto você, que estará mais feliz e completa!

Sinal vermelho - Gastar tudo naquele vestido incrível ou em uma bolsa de quatro dígitos, porque "a vida é uma só", não vale. Nem aproveitar os preços mais baixos no exterior. Essa atitude pode trazer problemas financeiros, além de nenhum retorno profissional. Se consumir é seu único objetivo, melhor ficar por aqui e aproveitar as liquidações em território seguro.

4. COMPRAR O PRIMEIRO APARTAMENTO OU CONTINUAR NA CASA DOS PAIS?

Sinal verde - Não é fácil largar o carinho de mãe, a comida e a roupa lavada. Mas, se você ganha um salário legal, vale a pena abrir mão desses confortos para ter sua independência. Ou se namora e o casamento está nos planos, morar sozinha antes de dividir o espaço com o gato é uma ótima ideia. Porém, isso tem um custo - e não é baixo. Se seus pais estão interferindo na sua liberdade, hora de respirar novos ares! Mas, antes de empacotar as coisas, faça as contas: "Para viver bem e não se endividar, as despesas da casa não devem comprometer mais que 40% do salário líquido", diz o professor de finanças Hsia Hua Sheng, de São Paulo. A grana vai ficar meio curta para as baladas (oba, festa na casa nova!).

Sinal amarelo - Aguentar mais um pouco os enfeitinhos de gosto duvidoso que a sua mãe põe na sala pode significar alguns dígitos de economia lá na frente. Reflita: está tão ruim assim viver sob o mesmo teto? Se o seu maior medo é se arrepender ou se sentir sozinha, faça um teste. Divida um apartamento com uma amiga. Os gastos caem pela metade e dá para ter uma ideia de como vai ser a nova fase. Não deu certo? Seus pais certamente vão receber você de volta - a não ser que o seu caso seja parecido com o do personagem de Matthew McConaughey no filme Armações do Amor.

Sinal vermelho - A relação com seus pais é excelente. Viver com eles não a impede de chegar tarde, dormir com o namorado e deixar sua cama desarrumada quando dá preguiça. Além disso, você tem planos, como estudar inglês nos Estados Unidos ou conhecer a Europa. Por que não aproveitar um pouquinho mais as vantagens de ser uma filha, digamos, bem presente? Se escolher entre um jeans incrível e um objeto de decoração não parece divertido no momento, melhor segurar a onda.

Então meninas todas conscientes agora? Vamos seguindo lindas e felizes, pois a vida pede urgência.


Beijão para todas e até amanhã.

Ramep

por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais


terça-feira, junho 11, 2013

A IDEIA É PERMANECER UNIDOS


Olá mulherada linda da Ramep,  excelente terça feira para vocês.

Hoje já que é véspera do dia dos namorados eu trouxe uma matéria bem pequena mas que diz muito sobre relacionamento saudável.

O crédito é de Fernanda Colavitti Conteúdo NOVA, onde se diz que Casal que ri unido fica unido.

Vamos ver os detalhes.

Nada como uma piadinha para descontrair em momentos tensos. Mas cuidado para não aumentar o climão nas seguintes situações.

1. Ele vai conhecer seus pais.

Diga: Relaxa, eles já viram as fotos do seu Facebook e acharam seu abdômen incrível.”

Em vez de: Eles estão acostumados a conhecer todos os meus namorados. Foram tantos. ”

2. Vocês estão há horas parados no trânsito.

Diga: Que saco, a gente podia ter ficado esse tempo todo na cama, ia ser beeeem mais  divertido.”

Em vez de Nossa, esse trânsito está mais devagar do que nossa vida sexual. ”

3. Ele fez o jantar, mas deixou a cozinha de ponta-cabeça.

Diga: Adoro quando meu chef cozinha... se ele lavar a louça, ganha uma sobremesa.”

Em vez de: Se era para fazer tanta bagunça, melhor ter ido a um restaurante.”

Um beijão no coração de todas as amigas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz


Projetos Sociais

segunda-feira, junho 10, 2013

QUEIMANDO CALORIAS E MELHORANDO A AUTOESTIMA


Oi amigas da Ramep, boa segunda feira de luz para todas.

Hoje vamos falar de dança para queimar calorias.

O crédito é do site M. de Mulher, com conteúdo BOA FORMA.

Na oportunidade os articulistas afirmam que desafiar o corpo e a mente no seu ritmo preferido é bom demais. Não marque passo: escolha entre forró, samba, balé, dança de salão e outras. Elas ajudam a queimar calorias, definir o corpo e ainda melhoram a autoestima. Será?

Vejamos os detalhes.

Música tem tudo a ver com exercício: além de determinar a intensidade da atividade, o som certo aumenta a motivação, distrai do esforço e da dor e faz o treino render mais. Um estudo da Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos, mostrou que malhar ouvindo música acelera o metabolismo dos lipídeos e a remoção do ácido lático (responsável pelas dores musculares), mais do que em silêncio. Então, a melhor maneira de aproveitar o embalo da música e seus efeitos positivos é... dançar!

Bom para a cabeça

De que dançar faz bem para o corpo, ninguém duvida. Flexibilidade, tônus muscular, força e condicionamento físico extras são só algumas vantagens. Quer mais motivos para praticar? A atividade estimula o hipocampo, área do cérebro responsável pela memória. "Dançar ainda requer concentração para o processamento e a coordenação dos movimentos", explica a treinadora da Body Systems Márcia Angely. "Pesquisas já mostraram que dançar regularmente aumenta em 15% o número de células no hipocampo e reduz o risco de demência, doença comum do envelhecimento", completa. A prática ainda melhora a oxigenação do cérebro e a conexão entre os neurônios, fala o médico Jomar de Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício (SMBEE).

Mais músculos, menos calorias

A boa notícia é que ninguém precisa ser pé de valsa ou bailarina profissional para sair dançando. Diversas academias e estúdios oferecem cursos de estilos variados a alunos de todos os perfis, idades e níveis de condicionamento. A fisiologista Luciana Mankel, da academia Curves, em São Paulo, dá uma sugestão a quem acha que vai passar vergonha: as aulas coletivas, como zumba e sh'bam, com coreografias que misturam ritmos. Ali, todo mundo está na mesma vibração e ninguém vai notar se você sair do ritmo ou perder um passo. Vale muito a pena arriscar! "Como a movimentação é constante, você queima calorias, fortalece os músculos e trabalha a mobilidade das articulações", diz Luciana. Um estudo da Universidade Sheffield Hallam, na Inglaterra, confirma: exercícios sincronizados com a música têm maior consumo de oxigênio - e, consequentemente, de calorias.

Forte e delicada

Dançar deixa o corpo mais solto, os movimentos fluidos e a postura bonita - e isso tudo dá para perceber também no dia a dia fora da sala de aula! Já prestou atenção no físico das bailarinas clássicas? Parecem leves como plumas, mas têm estrutura forte, músculos resistentes e alongamento de dar inveja. "Isso porque as coreografias, geralmente praticadas até a exaustão, exigem bastante da musculatura para a sustentação do próprio corpo nos saltos, giros e deslocamentos", fala Luciana Mankel. Com tantas vantagens, o melhor negócio é mexer o corpo no ritmo da sua música preferida. Dançar na balada também vale muito desde que com uma condição: intercale ou substitua o drinque alcoólico por água, para hidratar o organismo, e deixe a vergonha de lado. Quanto mais transpiração, melhor!

Entre no ritmo

Veja quantas calorias você vai queimar em 30 minutos mexendo o corpo em alguns estilos de dança:
· Sh'bam/zumba - 250 cal
· Samba rock - 255 cal
· Forró universitário - 236 cal
· Samba de gafieira - 236 cal
· Street dance - 175 cal
· Dança do ventre - 175 cal
· Balé - 173 cal
· Dança de salão - 144 cal
· Dançar na balada - 100 cal

Então meninas, façamos como os famosos do programa da emissora líder, vamos dançar e ser felizes.


Beijão no coração de todas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

quinta-feira, junho 06, 2013

APRENDA E SEJA UM SUCESSO


Olá amigas queridas e seguidoras do Ramep Blog, boa quinta feira para vocês.

Hoje nosso encontro celebra a reportagem de Tarsila Isabela / Edição: MdeMulher com Conteúdo NOVA, onde se ensina a  aceitar elogios.

A autora afirma: Da próxima vez que sua BFF disser que você emagreceu, não dispense o elogio. Saber aceitar elogios só traz benefícios Acredite: é uma das armas do sucesso!

Vejamos os detalhes.

Você passou horas se arrumando para a balada e, chegando lá, suas amigas dizem que a produção está incrível - e você até sabe. Mas sua reação é: "Imagina! Essa roupa é velha!" Tudo bem, as peças podem ser antigas. Mas por que isso diminuiria o elogio? "Somos ensinados a olhar mais para os nossos defeitos, como se fosse mais bonito ser humilde", diz o psicólogo Lucas Gonçalves, da Unesp. As mulheres são expert em menosprezar comentários positivos - e isso vem do tempo em que estávamos entrando no mercado de trabalho. "Essa geração herdou o hábito das mães e das avós, que foram obrigadas a focar apenas no que ainda precisavam conquistar, não no que já tinham", diz a psicóloga Dirce Perissinotti, de São Paulo. Só que esse costume pode ser prejudicial. Afinal, a autoestima é construída de fora para dentro, com a relação que temos com os outros - e não de dentro para fora. Quando as pessoas elogiam, é sinal de que estão prestando atenção em nós, o que nos ajuda a enxergar nossos pontos positivos. Por isso, criamos um miniguia para você se colocar para cima - e conquistar o mundo... ou quase isso. Na dúvida, a melhor resposta é sempre: "Obrigada".

COMO ACEITAR ELOGIOS...

...Da sua chefe
Você acabou de apresentar um projeto incrível que coordenou e ela reconheceu seu trabalho.

A pior reação -  Dizer que você não fez nada, que o mérito é todo da sua equipe. Bom, só se você estiver querendo ser substituída por um dos subordinados...

Também não rola - Fazer exatamente o oposto e ficar com todo o mérito - e se esquecer das pessoas que a ajudaram.

A melhor reação - "Obrigada, eu realmente trabalhei duro. A colaboração do meu time foi fundamental e eles vão adorar saber que você gostou" parece melhor do que as opções acima. É educado e justo com todo mundo. Você fez um trabalho em equipe, então é honesto dividir o louvor, sem se excluir.

...Do gato

Depois de uma noite incrível de sexo, ele faz questão de dizer quanto você é gostosa na cama.

A pior reação - Falar que ele só diz isso porque não tem alguém melhor. Então quer que ele procure prazer com outra?

Também não rola - Contar que você já teve muitas oportunidades para, hã, aprimorar seus talentos - a gente até sabe que é verdade, mas não precisa dividir isso com ele...

A melhor reação - "É que você me deixa com tanto tesão que eu me empolgo mesmo!" Opa, fazer uma gracinha e ainda elogiá-lo? Não tem como dar errado!

...Das suas amigas

Aquele jeans caiu perfeitamente no seu corpo e a sua BFF não só percebeu como comentou.

A pior reação - Comparar-se à amiga, dizendo que ela ficaria melhor com ele, e apontar os defeitos do seu corpo.

Também não rola - Achar (e dizer) que ela está só falando por falar - ou, basicamente, chamá-la de puxa-saco.
A melhor reação - "Que bom que você gostou! Aliás, posso te emprestar quando quiser." O objetivo dela é deixar você feliz - e não custa nada se sentir grata por isso. Vale até elogiar de volta, sem se colocar para baixo.

Senão, pode criar uma competição nada saudável entre vocês.

...Da sua família

Seus pais dizem que estão muito orgulhosos do seu apartamento novo - e, de quebra, sua mãe percebe que a dieta que você começou está fazendo efeito.
A pior reação - Fazer cara de tédio e afirmar que eles só falam isso porque é obrigação, já que você é filha deles.

Também não rola - Ignorá-los e mudar de assunto.


A melhor reação - "Vocês são demais mesmo, obrigada pela força! E, mãe, se você quiser, eu passo a dieta - é ótima!" O comentário pode ser sincero, embora seja verdade que os pais às vezes nos elogiam apenas para aumentar nosso ânimo. Mas não é por isso que vale desprezar o agradinho.

Um beijão para todas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

quarta-feira, junho 05, 2013

SERIA MEDO DA POLÊMICA?


Olá amigas da Ramep saúde para vocês.

Hoje eu trouxe aqui essa matéria onde se publicou que o Ministro da Saúde teria mandado retirar do ar a campanha 'Eu sou feliz sendo prostituta'.

Ainda segundo o texto, Padilha teria mandado retirar a ação nas redes sociais para prevenção da aids e redução do preconceito. "Enquanto for ministro, uma peça como essa não fará parte de campanha"

O crédito é da Agência Estado.

Vamos ver os detalhes.

O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, recuou e mandou retirar a peça "Eu sou feliz sendo prostituta" da página do Departamento de Doenças Sexuais Transmissíveis (DSTs), Aids e Hepatites Virais. O material integrava uma campanha do ministério nas redes sociais para prevenção da aids e redução do preconceito. ontem terça-feira (04), no entanto, Padilha afirmou que o material estava em teste. "Enquanto for ministro, uma peça como essa não fará parte de campanha", disse.

A peça exibida na página do departamento trazia o logotipo do ministério e havia sido divulgada no Twitter. Além disso, na página do departamento, havia chamadas com destaque para a campanha. Esta é a terceira vez que o Ministério da Saúde determina a retirada de material com potencial de causar polêmica.

A pasta, por determinação do governo, havia mandado recolher um kit de prevenção de aids dirigido a adolescentes . O material abordava temas como homossexualidade, drogas e gravidez. O ministro da Saúde, assim como fez nesta terça-feira, justificou na época que a distribuição tinha sido feita à revelia dele. Em 2012, um vídeo de carnaval trazendo um casal gay também foi retirado de veiculação. A justificativa foi que o material era de veiculação para públicos específicos.

A peça "Eu sou feliz sendo prostituta" integrava a campanha "Sem vergonha de usar camisinha." O material, que traz ainda vídeos, é fruto da oficina de profissionais do sexo, realizada em março em João Pessoa. As peças da campanha trazem mensagens contra preconceito, sobre necessidade de prevenção contra DST-Aids e a respeito da vontade das prostitutas de serem respeitadas.

Fico aqui a lamentar o quanto se gasta milhões de reais com essas campanhas sociais que no frigir dos ovos o Ministro manda jogar no lixo. Será que esse pessoal não faz reunião de pauta para aprovar as campanhas? E o Ministro não sabe o que sua equipe faz?

Lamentável que tantos recursos financeiros importantes sigam ralo abaixo como se não pertencesse a ninguém.

Ramep

Por

Iris de Queiroz


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