EVITANDO ACIDENTES E TRANSTORNOS

O CAMINHO A SER PERCORRIDO...

Olá queridas amigas do Elas São Dez Blog, um maravilhoso natal para vocês e suas famílias.

Hoje nosso assunto é uma reflexão da coluna Zíbia e Você com argumentos da Redação Viva!Mais, onde se diz que é hora de trabalhar o coração, a alma e a fé!

Vejamos os detalhes.

Segundo o artigo; Estamos aqui para desenvolver a consciência e aprender a viver melhor. Conhecer e respeitar as leis divinas que regem a vida traz lucidez, faz com que alcancemos o progresso de forma inteligente e com menos sofrimentos.

O primeiro passo é prestar atenção em como a vida age com sabedoria nas pequenas coisas, com perfeição e capricho, distribuindo beleza e perfume. Perceba que as mudanças, mesmo as que não são drásticas e difíceis, possuem o poder de quebrar o muro da resistência dos que se demoram na rigidez, mudando o enfoque, abrindo o entendimento, os olhos de ver as coisas como elas são.

Nada é inútil. Tudo tem uma razão de ser, ainda mesmo quando trabalham no silêncio da alma e podem passar despercebidas. Mas elas estão lá, derrubando barreiras da incredulidade, provando o que é. E, um dia, a pessoa reage diferente, enxerga o que não via, muda para melhor. Observe as bênçãos que a vida na Terra oferece:

O trabalho é a força propulsora do progresso, desenvolve a inteligência, movimenta os recursos que a vida dispõe, desenvolve os potenciais do espírito, amadurece e dignifica o Ser.

Ter alegria alimenta o espírito, mantém a saúde, fortalece o corpo, renova oportunidades, distribui energias positivas, ilumina o Ser.

A compaixão é a expressão do amor, traz bem estar, renova os caminhos, estabelece sintonia com o bem verdadeiro, eleva o espírito. A gratidão é o sentimento profundo do reconhecimento de todo o bem que a vida lhe deu, desde a criação, e estabelece a responsabilidade de dividir essas conquistas com todas as pessoas.

A firmeza nos propósitos superiores do espírito aparece quando já se tem certo nível de elevação e faz com que os outros aprendam com suas atitudes e seu modo de ver.

Mas, para aqueles que ainda se demoram iludidos com enganosas aparências mundanas, a aprendizagem será mais dolorosa. Observam os acontecimentos do dia a dia através da ótica materialista, que limita as perspectivas, oferece uma visão trágica e injusta da realidade. Essa forma de ver favorece a irresponsabilidade, a ganância, o salve-se quem puder. O trabalho requer disciplina, mas, para o indisciplinado, é vista como um cárcere, assim como a doença.

A falta de fé faz com que não vejam saída para os próprios problemas. A insatisfação gera depressão, infelicidade, revolta, desespero. Alguns vão para as drogas, outros para o crime e só vão acordar quando a vida responder às suas escolhas arrancando suas ilusões, escancarando a verdade.

O conhecimento é luz, despertando o espírito em toda sua capacidade divina e seu glorioso destino.

O prazer da conquista da elevação espiritual exala uma energia de amor forte e constante, capaz de criar laços eternos entre as pessoas.

A contemplação permite observar as coisas em sua diversidade inteligente e acumular sabedoria, lucidez, desenvolve a intuição e oferece grande serenidade e bem-estar. Todas essas qualidades são divinas quando exercidas com dedicação, conhecimento, inteligência e elevação.

Observe, estude, abra o coração, a alma, siga adiante sem medo. Aproveite o tempo presente, alegre-se, assuma seu poder e vença os desafios com coragem e fé.

Esse é o caminho a ser percorrido. Um dia você vai chegar lá!

Um beijão no coração de todas e até amanhã, sempre com muito amor.

Elas São Des

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

FAZENDO EM CASA

TUDO NO AZUL!!

Olá amigas lindo sábado para vocês.

Hoje eu trouxe da poderosa Daniela Godinho com conteúdo do site ANAMARIA, as 8 dicas para começar 2013 sem dívidas.

Segundo a matéria, nesta época do ano, o orçamento quase sempre foge do controle. Então a autora vem nos ensinar como driblar o excesso de compras de Natal e usar seu 13º para ficar no azul!

Maravilha, vamos aproveitar!!

Com tantas tentações e facilidades de pagamento, o período de festas se torna uma armadilha para o bolso. E é justamente agora que se deve tomar mais cuidado, porque no início do ano as despesas aumentam com impostos como o IPTU (imposto predial e territorial urbano) e o IPVA (imposto sobre a propriedade de veículos automotores). Siga as dicas desta última aula do curso para sobreviver às comemorações de Natal e Réveillon no azul e começar 2013 com as contas em ordem!

1- Use o 13º para acabar com as dívidas

E não para comprar presentes caros! Quanto mais rápido você sair do vermelho, menos sofrerá com os juros e as correções monetárias. Comece pela dívida que tiver as taxas mais altas. O valor do 13º não é suficiente para pagar o total? Cubra, então, uma parte e deixe o restante para liquidar nos próximos meses.

2- Elabore uma lista de prioridades

Revise o orçamento doméstico, do jeito que você aprendeu na aula 3 deste curso, e veja onde dá para cortar gastos. Lembre-se de que pequenas quantias de dinheiro podem somar uma boa grana e ajudar a quitar uma prestação atrasada, por exemplo.

3- Cancele contas e cartões de crédito extras

Ficar com o banco e a operadora de cartão de crédito que têm as tarifas mais vantajosas para o que você precisa reduz os gastos com encargos e despesas administrativas.

4- Esqueça o cheque especial

Diferentemente do que muita gente pensa, ele não faz parte do salário. Pelo contrário: as instituições bancárias cobram taxas altíssimas por esse crédito. Use o limite apenas em situações de emergência e jamais salde dívidas de outros financiamentos com ele, para não pagar juros sobre juros.

5- Resista às vitrines decoradas

Quem compra por impulso acaba gastando mais do que ganha, principalmente nesta época do ano. Só saia para comprar presentes de Natal com uma lista em mãos. E, de preferência, uma bem reduzida, que não inclua itens muito caros.

6- Aproveite todos os tipos de descontos

Deixe para colocar a fofoca em dia com amigas e parentes distantes nos períodos em que as tarifas telefônicas são reduzidas, e vá ao salão de beleza no início da semana, quando os serviços costumam ser mais baratos, por exemplo.

7- Substitua presentões por lembrancinhas

O importante é mostrar às pessoas amadas que elas são importantes. Se você nasceu em uma família grande, vale a pena organizar um amigo-secreto em vez de obrigar todo mundo a comprar várias lembrancinhas (que podem até ser baratinhas, mas, em quantidade, comem boa parte do orçamento). Assim, cada um precisará comprar apenas um presente, que poderá ser um pouco mais caro. Além disso, a brincadeira rende a maior diversão!

8- Programe-se para pagar os impostos

Não adianta quitar o IPVA e o IPTU à vista e, depois de alguns meses, precisar fazer um empréstimo porque ficou sem dinheiro. Analise seu planejamento financeiro para se certificar de que não terá de arcar com despesas pesadas no futuro. E, mesmo que você possua o total para pagar os impostos, avalie se o desconto vale a pena ou se é melhor parcelar.

Um dia formidável para vocês e até amanhã.

Elas São Des

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

VOCÊ TEM DIREITOS SIM!!

Olá amigas seguidoras do nosso blog, saúde e entendimento para vocês.

Nosso assunto hoje vem revelar os 5 direitos que todo consumidor tem - mas quase ninguém conhece. E vocês conhecem?

O crédito é de Jessica Almeida - Edição: MdeMulher e conteúdo do site GLOSS.

A autora nos convida a tomar nota dos nossos direitos de consumidores e parar de perder dinheiro à toa!

Vejamos na íntegra.

Já aconteceu com todas nós: você vai viajar por uns tempos e não sabe quais serviços pode cancelar, compra um produto pela internet e morre de decepção quando ele chega ou faz matrícula em curso e acaba precisando desistir. Mas você sabe o que fazer nesses casos?

Confira alguns direitos que todo consumidor tem - mas quase ninguém conhece.

FÉRIAS PARA A TEVÊ

Você pode suspender temporariamente a prestação de serviços de tevê a cabo, telefonia fixa e celular se não for usá-los - enquanto estiver viajando, por exemplo. Segundo a Agência Nacional de Telecomunicações (Anatel), consumidores com mais de um ano de contrato têm direito de pedir a interrupção do serviço por até 120 dias a cada ano.

GARANTIA ANTIPERDA

Perdeu o ônibus? Tudo bem, toda passagem rodoviária vale por um ano, a partir da data em que foi emitida, mesmo que o dia e a hora estejam marcados no bilhete. Basta o passageiro remarcar a viagem ou pedir o reembolso do dinheiro. A transportadora terá até 30 dias para devolver o valor, se for o caso.

SE NÃO GOSTOU, DEVOLVA

Quando você compra um produto ou serviço pela internet (ou de qualquer outra maneira que não seja de dentro de uma loja), tem até sete dias, a partir do recebimento, para desistir do negócio e receber o dinheiro de volta. É importante registrar o pedido de cancelamento por escrito e guardá-lo, já que é comum que as empresas dificultem o processo.

NADA É DE GRAÇA

Se você desiste de fazer um curso, tem direito à devolução das mensalidades pagas antecipadamente (dos meses que não vai frequentar). Por isso, fique atenta às empresas que oferecem cursos "gratuitos", em que teoricamente você só pagaria o material didático. Nesses casos, é comum que o custo do curso esteja embutido no valor do material. Além de ser um jeito desonesto de vender um serviço, é um golpe para não ter de devolver o dinheiro ao cliente, em caso de desistência. Se você desiste de um curso "grátis", não vai receber nada de volta, já que a instituição não precisa restituir o dinheiro pelo material comprado (e possivelmente usado).

EXCESSO DE SEGURANÇA

Algumas operadoras de cartão de crédito oferecem aos clientes a contratação do serviço de seguro contra perda ou roubo. Mas tanto quem é segurado como quem não é tem exatamente os mesmos direitos, caso o cartão seja perdido ou roubado. Se isso acontecer com você, faça um boletim de ocorrência e comunique o que houve à sua operadora - que deverá assumir todos os gastos registrados que você não reconhecer.

Então estão aí minha gente todos os direitos que nem sabíamos que tínhamos. 

Um beijão para todas e até amanhã.

Elas São Des

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

MENOS RESSACA NESTE NATAL

UMA CEIA SEM EXCESSOS

Meninas amigas do Elas São Des blog, saúde para vocês.

Nosso encontro hoje celebra o artigo de Carolina Gonçalves do site Minha Vida, nos ajudando a Fugir das ciladas da ceia de Natal e economizando calorias.

A autora apresenta os erros e acertos mostrando-nos como passar pela refeição sem engordar.

Vamos apreciar.

Dezembro chega e com ele vem o algoz de todas as dietas: a ceia de Natal. Quem nunca passou da conta no dia 24 e acordou de manhã já arrependido das guloseimas ingeridas e com medo do número que irá aparecer na balança? Claro que depois de exagerar não tem mais jeito, se não recuperar o tempo perdido e investir na dieta. No entanto, é possível passar pela ceia de Natal com moderação e sem passar fome. Confira as dicas dos especialistas e encaixe a ceia no seu plano de emagrecimento:

Erro: não comer nada no dia para economizar calorias

Pular algumas refeições para economizar calorias que você pretende consumir na ceia é um erro muito comum. "As horas que você passa sem comer ou comendo pouco só servem para aumentar a fome, fazendo com que você exagere no jantar de Natal", diz o endocrinologista Sérgio Vêncio, do laboratório Exame, em Brasília.

Acerto: comer algo leve para não chegar com fome

Com o estômago saciado, você seleciona melhor a quantidade e a qualidade do que vai consumir no dia. "Logo antes de sair para a ceia, procure ingerir algo leve, como um sanduíche natural ou barra de cereal, para evitar chegar à festa com muita fome e exagerar nos aperitivos", aconselha o endocrinologista. As outras refeições do dia devem ser feitas normalmente, de três em horas, evitando os exageros no jantar.

Se você tem dificuldade para escolher as opções mais leves no dia 25, vale uma pesquisa. Busque uma tabela de calorias para ter ideia do consumo ou ainda outros métodos. O programa de emagrecimento online Dieta e Saúde, por exemplo, disponibiliza um Contador Diário de Pontos (a dieta dos pontos é a base do programa), uma espécie de calculadora do que você vai consumir no dia. Nessa ferramenta, você insere os alimentos que pretende comer e ele fornece os pontos das refeições - além de indicar a quantidade diária de pontos ideal para o seu objetivo. "Dessa forma, você consegue programar o que irá consumir durante todo o dia, inclusive na ceia, com a certeza de que não está exagerando", explica a nutricionista Roberta Stella, chefe da área de nutrição desse programa de emagrecimento. 

Erro: comer todos os petiscos que estiverem na mesa

Ao chegar para a festa, é comum nos depararmos com diversos aperitivos para segurar a fome antes do jantar. No entanto, a nutricionista Cátia Medeiros, de São Paulo, afirma que avançar nessas gostosuras pode levar ao exagero alimentar. "Além disso, muitos desses alimentos contêm ingredientes perigosos, como molhos, sal, creme, óleo e maionese, que devem ser evitados porque são muito calóricos", alerta.

Acerto: escolher apenas os mais saudáveis

Segundo a nutricionista, o ideal seria pular essa rodada dos petiscos, pois você já fará uma refeição mais calórica. "Caso queira comer, dê preferência às frutas frescas, oleaginosas e torradas integrais com patês de legumes, mas sem exageros", diz. 

Erro: pular as entradas

Pensando em economizar calorias, muitos dispensam a entrada e partem direto para a refeição principal. "O erro está em pensar que comer um prato a mais é necessariamente ingerir mais calorias, quando na verdade deveríamos apenas estar fragmentando a mesma quantidade?, diz o endocrinologista Sérgio.

Acerto: comer uma salada primeiro

"Abuse das saladas antes de partir para os pratos deliciosos que foram preparados", afirma Sérgio Vêncio. As fibras da salada te deixarão mais saciado de uma forma saudável, evitando exageros nos pratos mais gordurosos. Além disso, as verduras e legumes são ricos em vitaminas essenciais para o funcionamento do nosso corpo, nutrientes que podem não estar presentes no prato principal. "O segredo para uma alimentação saudável é sempre balancear todos os grupos alimentares", lembra o endocrinologista.

Erro: comer apenas as carnes

Os amantes do peru, do tender ou mesmo dos peixes preparados na ceia podem se identificar com esse erro. Com a desculpa de evitar os quilos a mais, é comum deixarmos os acompanhamentos de lado, comendo apenas um grande pedaço de carne, acompanhado ou não de uma salada. "Entretanto, uma refeição feita apenas de carnes não é completa, além de aumentar a ingestão de gorduras saturadas, uma das vilãs do emagrecimento", diz a nutricionista Raquel Maranhão, da clínica BeSlim, do Rio de Janeiro.

Acerto: acompanhá-las de uma guarnição

Os alimentos integrais, principalmente os grãos, são parte fundamental da refeição. "O arroz integral, por exemplo, possui fibras que trazem maior saciedade e evitam picos de glicose no sangue, adiando a fome", afirma o endocrinologista Sérgio. Outros grãos como a lentilha, comum nas festas, possuem muitas fibras e proteínas, além de serem pobres em gordura, fator que ajuda na saciedade e impede o exagero nas carnes. A farofa é uma alternativa, podendo substituir os grãos no acompanhamento da carne sem diminuir o consumo de carboidratos. "Uma boa dica é fazer o arroz integral com lentilhas e as farofas mais sequinhas, evitando bacon e linguiça."

Erro: comer todas as opções de carne

A questão aqui é a mesma de comer apenas a carne: ao avançar em todas as opções disponíveis, você desequilibra sua refeição e acaba consumindo mais gorduras do que deveria, além de ficar com aquela sensação de estômago estufado durante toda a festa.

Acerto: opte pelas carnes mais magras

A orientação para o consumo de qualquer carne é que ela seja o mais magra possível. "Desta forma, devemos retirar toda a gordura visível, seja aquela camada de gordura da carne vermelha, a pele do frango ou mesmo a pele do peixe, que também concentra as gorduras", diz o endocrinologista Sérgio. Dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas e tome cuidado com coxas e sobrecoxas de aves, pois são muito gordurosas. "Se você é muito fã das carnes, experimente pegar pequenos pedaços das suas favoritas acompanhados na guarnição", aconselha a nutricionista Raquel. "Assim, você evita exagerar e ainda monta uma refeição completa."

Erro: exagerar no álcool

A ingestão elevada de álcool favorece a eliminação de vitaminas e minerais do nosso organismo pela urina. "Eles são fundamentais para oxidação de gordura e metabolização dos carboidratos, proteínas e lipídeos", diz o endocrinologista Sérgio. Além disso, as bebidas não são as melhores amigas da dieta, já que um grama de álcool tem cerca de sete calorias.

Acerto: faça o um ponche

É possível aproveitar a festa e ainda ingerir bebidas mais divertidas, sem cair no refrigerante, suco ou água. "Preparar drinkes a base de frutas, sem álcool, são uma alternativa para a ocasião e evitam as bombas calóricas que são as bebidas alcoólicas", diz Cátia Medeiros.

Erro: experimentar um pouco de cada sobremesa

Mousses, tortas, bolos, pavês e panetone são apenas algumas das tentações no dia de Natal que colocam a dieta em risco. De acordo com o endocrinologista Sérgio, o melhor é evitar sobremesas que possuem muito leite em sua composição, pois são mais calóricas. "Bolos e tortas cheios de cremes e chocolate também são uma ameaça à dieta, assim como os panetones, que possuem muita gordura", afirma a nutricionista Cátia. Lembre-se de que você está seguindo uma dieta saudável e nenhum exagero faz bem ao corpo.

Acerto: escolher apenas uma ou comer frutas

Uma sobremesa à base de gelatina, por exemplo, fará você ingerir poucas calorias. Frutas como damascos, ameixas, melão, pêssegos e kiwi são ótimas opções. "Lembre que as frutas secas e as castanhas, tradicionais nesta época, são alimentos bem calóricos e devem ser consumidos com moderação", lembra Cátia. Se você não resiste à mesa de doces, escolha sua sobremesa favorita e coma um pedaço pequeno, apenas para provar e não passar vontade.

Erro: seguir as receitas tradicionais e mais gordurosas

Farofa com bacon, porco à pururuca e peixe frito são algumas das receitas que imaginamos serem essenciais para o Natal, mas que somam muitas calorias. "Não adianta escolher as carnes e acompanhamentos mais magros se eles forem preparados com muita gordura", alerta a nutricionista Roberta.

Acerto: adaptar as receitas

Se você procura se alimentar de forma saudável, nada melhor do que modificar as receitas e substituir os ingredientes por opções mais magras. A ideia é rever as receitas e procurar versões mais light a partir de livros ou até mesmo na internet. Programe a ceia a partir de pratos leves com valores nutricionais definidos, como as calorias e gorduras por porção.

Um beijão para todas e até amanhã.

Elas São Des 

Por 

Iris de Queiroz 

Projetos Sociais