Olá meninas lindas do Elas
São Des Blog, saúde para todas.
Hoje o nosso assunto é
sobre equilíbrio do tempo.
O crédito é do site M. de
Mulher, texto de Gislene Pereira e Tracy Erb Middleton, conteúdo do site
Women's Health.
As autoras ensinam a esticar
o dia com 8 dicas para fazer o tempo render muito mais.
Vejamos os detalhes.
Já que não é possível
multiplicar suas 24 horas, o jeito é fazer com que cada minuto renda ao máximo.
Estratégias práticas ajudam a deixar seu cotidiano menos louco e corrido.
Seus dias são sempre um
pouco caóticos? Você gostaria de dobrar as 24h disponíveis para dar conta das
tarefas?
1. Mova o relógio
Sem tempo para o café da
manhã? Se acordar 15 minutos mais cedo, é possível preparar uma vitamina
caprichada. Para não correr o risco de apertar o botão soneca vezes seguidas,
coloque o celular longe da cama. "Se o quarto for uma suíte, deixe o aparelho
no banheiro", sugere o americano Kyle Pott, consultor de produtividade
pessoal. "Você terá de levantar para desligar o alarme, e, veja só, o
chuveiro estará logo ali."
2. Organize-se
Não ataque sua lista de
tarefas de forma aleatória: agrupe os itens semelhantes e resolva-os numa
tacada só. Você vai contar grupos - e não afazeres isolados.
3. Queime gordura
"Fazer atividades de
alta intensidade durante 8 a 12 minutos queima tantas calorias quanto fazer um
exercício de intensidade moderada por 25 a 30 minutos", diz o personal
trainer americano Jonathan Ross. Enxugue medidas rapidamente: escolha um
aparelho de cárdio (bicicleta, esteira ou transport), exercite-se por 1 minuto
em alta intensidade (nível 7 ou 8 numa escala de 1 a 10), seguido de 1 minuto
de exercício em intensidade baixa (2 ou 3 na mesma escala), até completar o
treino.
4. Pense rápido
Os e-mails não param de
chegar? "Responda aos que você pode resolver e encaminhe para a pessoa
mais indicada os que você não consegue", ensina Villela da Matta,
presidente da Sociedade Brasileira de Coaching. Deixá-los na caixa de entrada
fará você gastar o dobro do tempo com cada um que reabrir. Reserve horários
definidos para eles - a cada 30 minutos ou depois que concluir uma tarefa. Caso
alguém tenha um assunto urgente, tenha certeza de que seu telefone irá tocar.
5. Saiba a hora de parar
Precisa dar um jeito na
cozinha depois do jantar, mas nem sabe por onde começar? Foque numa tarefa por
25 minutos ininterruptos. Descanse por 5 e coloque a mão na massa novamente. A
princípio, parar no meio da obrigação faz pouco sentido, mas pausas
estratégicas ajudam você a trabalhar mais rápido, pois melhoram a agilidade
mental e aumentam o rendimento.
6. Xô, sugadores de tempo
Não há mal em entrar no
YouTube para conferir o hit do momento ou correr para o Facebook ao receber o
aviso de que foi marcada em uma foto. Cuidado, porém, para não ser pega pelos
tentáculos de sites como esses: pular de link em link - ou de perfil em perfil
- pode fazê-la gastar minutos preciosos do seu dia, sem gerar nenhum benefício
concreto. "Reserve um período às redes sociais, como no começo ou fim do
expediente ou na hora do almoço", recomenda Christian Barbosa,
especialista em gestão do tempo, de São Paulo.
7. Compre de forma
inteligente
Há lugares bem mais
interessantes para ir em uma quarta-feira à noite do que ao supermercado, mas
vale mais a pena encarar as gôndolas no meio da semana do que esperar o sábado
chegar - e enfrentar um congestionamento no caixa. Divida a compra do mês em
dois dias na semana: priorize os produtos urgentes e deixe os demais para a
visita seguinte. E não se esqueça da listinha: "Quem não anota os itens
necessários gasta até três vezes mais tempo tentando se lembrar do que precisa",
diz Da Matta. A compra online poupa seu tempo - mas veja se o estabelecimento
faz entrega com hora marcada ou se você terá de escalar alguém para receber as
sacolas.
8. Seja boa de lábia
Uma pessoa querida insiste
para você acompanhá-la num programa no fim de semana, justamente quando você
havia planejado adiantar um projeto do trabalho. Há três opções: dizer não - e
talvez magoar quem a chamou -; aceitar o convite e ralar dobrado nos dias
seguintes; convencer a pessoa de que sua presença é dispensável. "Dizer
frases como: Tenho certeza de que você quer o melhor para mim' pode parecer
forçar a barra, mas faz a pessoa repensar se deve ser insistente", diz Da
Matta. Evite essas saias justas anunciando seus compromissos aos mais próximos.
Já sabe que terá algo importante nas semanas seguintes? Diga à família e aos
amigos. Assim não terá de se desdobrar para agradar o marido, que decidiu
visitar a mãe no interior em cima da hora.
Um beijão para todas e até
amanhã.
Elas São Des
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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