Olá amigas e seguidoras do Elas São Des blog, saúde para todos neste lindo final de semana que começa hoje.
Nosso encontro deste dia
celebra a reflexão sobre a reportagem de Patrícia Affonso / Edição: MdeMulher
com conteúdo do site MÁXIMA, aos quais sou muito grata pela permissão de poder
dividir as seguidoras do nosso espaço.
Na oportunidade a autora
nos dá dicas de como encontrar a saída para os nossos problemas, garantindo que
a solução para qualquer problema está em nós. A ciência diz que cultivar a
serenidade no meio do turbilhão nos desperta para resoluções rápidas e
positivas.
Vamos apreciar com
atenção.
Já imaginou se todos os
seus problemas pudessem ser resolvidos fácil assim? Depois de refletir muito
sobre algo que a incomoda, você sai para espairecer numa caminhada e, entre um
passo e outro... surpresa!, vem a resposta. Pois, acredite, podemos solucionar
qualquer questão dessa forma, garante a ciência.
Pesquisas da Universidade
do Sul da Califórnia (EUA) apontam que quando estamos relaxados ou focados em
nosso mundo interior o cérebro entra no chamado modo-padrão. Esse estado nos
leva ao autoconhecimento, aos julgamentos morais, ao desenvolvimento do
raciocínio e à construção de sentido daquilo que nos cerca: noções
indispensáveis para uma decisão acertada. No livro The Breakout Principle (O
Princípio da Ruptura, em tradução livre), ainda sem versão em português, o
cardiologista americano Herbert Benson, professor da Faculdade de Medicina da
Universidade Harvard e fundador do Instituto de Medicina Mente Corpo (EUA),
afirma que se desviar da questão ajuda o cérebro a se reprogramar e, em
seguida, funcionar num grau mais elevado e criativo. Para isso, Benson
desenvolveu um método que utiliza o controle do stress como ferramenta. São
três etapas: aproveitar o stress produtivo, fugir da tensão e, finalmente, ter
um insight criativo. O melhor de tudo isso é que qualquer pessoa pode exercitar
esse potencial para curar todas as áreas de sua vida. Veja como conseguir...
1. Mergulhe no seu
problema
Sem esforço, não há
resultado. Então, para que o drama possa ser vencido você precisa, antes de
mais nada, demonstrar empenho. Por exemplo: quem trabalha com criatividade deve
confrontar com afinco a temida página em branco, ou atletas que querem se superar
precisam praticar a modalidade à exaustão. O empurrão inicial é dado pelo que
os especialistas chamam de stress produtivo. Em níveis moderados, a tensão nos
tira de uma postura apática e prepara para enfrentarmos melhor as situações
adversas. Nesse momento, o cérebro entra numa atividade frenética e tem seu
campo de atenção ativado; as pupilas dilatam para que fiquemos atentos ao que
nos cerca; e os batimentos cardíacos aceleram, mandando mais sangue aos
músculos para que eles estejam prontos para uma reação rápida.
2. Reconheça o momento de
parar
Vivenciar uma experiência
extenuante de forma prolongada muda o contexto positivo do stress. Você já deve
ter sentido isso na pele: como a situação não se resolve, o nervosismo aumenta
até ficar praticamente insustentável! Ao mesmo tempo, a performance despenca,
pois nos tornamos desatentos e ansiosos. "Em excesso, o stress aumenta a
produção de radicais livres, que atingem áreas cerebrais ligadas ao controle
emocional e às funções de aprendizagem e memória, comprometendo o
desempenho", diz o psicólogo Leonardo Mascaro, fundador do centro de
treinamento para o cérebro Brain Tech (SP). Alguns sinais de que você chegou a
esse estágio: ideias repetitivas, medo, raiva, vontade de chorar, tédio, dores
de cabeça e nas costas e insônia. Nesse ponto, é preciso fazer uma pausa para
desencadear a fuga.
3. Puxe o gatilho do
insight criativo
Mude o foco para uma
atividade que não tenha nenhuma relação com a questão, como caminhar com o
cachorro, tomar um banho, ler um livro, meditar... De acordo com estudos de
Herbert Benson, atividades relaxantes e prazerosas promovem uma espécie de
sincronização entre os dois hemisférios do cérebro: o esquerdo, que responde
pela parte lógica, e o direito, que é mais intuitivo e interpretativo. A
ciência sugere que um dos responsáveis pela ação seja o óxido nítrico, que
ajuda a brecar o stress e promove a sensação de bem-estar. "Esse
neurotransmissor causa vasodilatação, favorecendo oxigenação das estruturas
cerebrais. Assim, elas tendem a desempenhar suas funções com mais
qualidade", afirma Leonardo Mascaro. Com o cérebro funcionando de forma
mais harmoniosa, o caminho se abre para que as respostas cheguem mais
facilmente e resolvam o problema. Outras habilidades que a serenidade traz à
tona ajudam nesse processo. "Quem se preocupa demais com a parte
geralmente se esquece de analisar o todo, que pode trazer informações preciosas
para a solução. Fugir do problema nos devolve essa capacidade de
avaliação", aponta o psicólogo José Roberto Leite (SP). De acordo com o
neurocientista Gilberto Xavier, professor do Instituto de Biociências da
Universidade de São Paulo, ao desviar o foco, o cérebro desativa o mecanismo
que dificulta o acesso à solução. O relaxamento age na desinibição das
lembranças e estimula o surgimento das respostas. "Em mais de 90% dos
casos, a solução para o problema está dentro do nosso próprio repertório de
conhecimento. É preciso apenas resgatar as experiências anteriores, usar a
criatividade para fazer novas associações e reaplicá-las no contexto atual. E a
tranquilidade facilita esse movimento", diz o neurocientista.
Portanto meninas, nada de
arrancar os cabelos lindos nas horas amargas.
Beijão para todas e até
amanhã com muito amor.
Elas São Des
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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