Olá Ramep, bom dia.
Nosso encontro hoje vem
celebrar os 9 truques para melhorar a nossa confiança no trabalho.
Pode parecer mágica, mas é
pura ciência. Algumas artimanhas simples são capazes de enganar sua mente e
ajudá-la a ficar mais feliz e confiante.
O credito é de Bárbara dos
Anjos Lima/Camila Borowsky - Edição: MdeMulher com Conteúdo NOVA.
A autora afirma que as pequenas
atitudes no dia a dia ajudam a melhorar sua autoestima!
Vejamos os detalhes.
Você certamente conhece o
ditado "A pressa é inimiga da perfeição". Pois bem, esqueça! O mundo
está cada vez mais rápido - e as soluções para seus problemas também. Alguns
gestos (como balançar a cabeça afirmativamente, por exemplo) podem - de forma
subconsciente - influenciar seus pensamentos e até a imagem que passa para as
outras pessoas. "O cérebro associa certas sensações físicas a emoções
específicas", diz Art Glenberg, professor de psicologia na Universidade
Estadual do Arizona, nos Estados Unidos. Para ter uma ideia: segurar uma xícara
de café quente faz você se sentir mais confiante enquanto conversa com alguém.
Garimpamos essa e outras estratégias cientificamente comprovadas que podem
trazer vantagens nas mais diferentes situações. Desde ganhar mais segurança
naquela reunião importante até impedir que uma discussão se transforme em
briga. Toda ajuda é válida, né?
1. Ser mais organizada
O truque: faça listas.
Por que funciona?
Precisa chegar
pontualmente ao trabalho? Está difícil pagar as contas na data certa? Pegue um
papel e anote seus planos - para hoje, esta semana ou todo o mês. "Para
mudar um padrão de comportamento, é preciso treino. De nada adianta se
comprometer por dois dias e abandonar o hábito no terceiro. Seja
persistente", diz a psicóloga Cristiane Moraes Pertuzzi, especialista em
desenvolvimento humano, de São Paulo. Ver objetivos organizados e concretizados
no papel torna as metas mais claras. Vale até estabelecer seus momentos de
intervalo!
2. Ativar sua memória
O truque: rabisque em um
papel.
Por que funciona?
Desenhar imagens
aleatórias durante uma reunião ou palestra ajuda você a absorver as informações
que escuta - embora seu chefe possa ter a impressão contrária, fica a dica.
Rabiscar melhora a memória em quase 30%, segundo estudos da Universidade de
Plymouth, no Reino Unido. Uma das razões seria porque desperta a área do
cérebro que, em outros momentos, serviria apenas para você ficar sonhando
acordada. Só não vale fazer caricaturas do boss ou dos colegas, hein? Isso pode
gerar um problema tão ruim quanto uma possível falta de concentração - às vezes
até pior!
3. Ficar totalmente
relaxada
O truque: abrace um homem.
Por que funciona?
Bom, primeiro porque é
sempre gostoso, certo? Mas, além disso, quando mulheres sentem o toque da pele
ou do cabelo de um cara, ficam instantaneamente mais relaxadas, como foi
comprovado pela Universidade de Utah, nos EUA. Estudiosos acreditam que o
cheiro masculino possui algum tipo de poder calmante sobre o cérebro. E não
precisa ser seu melhor amigo, peguete ou marido: um rápido abraço de qualquer
cara (seu pai, uma paixão platônica, seu irmão) surte o mesmo efeito. Só não vá
abraçar seu chefe na próxima vez que estiver estressada com alguma coisa do
trabalho. Seria bem estranho!
4. Tomar uma decisão
difícil
O truque: segure algo
pesado, como uma garrafa, um grande caderno ou um peso de papel.
Por que funciona?
Se precisar decidir se
deve aceitar um novo emprego ou morar com seu namorado, segurar alguns quilos
extras nas mãos vai fazer seu cérebro avaliar a situação mais seriamente.
Estudiosos da Universidade de Amsterdã, na Holanda, entregaram pranchetas de
diferentes pesos aos voluntários de uma pesquisa. As pessoas que seguraram as
mais pesadas durante o teste acabaram dando mais importância às suas opiniões
do que aquelas que assinalaram as respostas em uma prancheta leve. "É como
se você estivesse concretamente segurando aquela coisa que precisa
decidir", diz Cristiane. E, assim, a escolha tomasse mais força.
5. Ser autêntica (em
qualquer situação)
O truque: use óculos de
sol.
Por que funciona?
O segredo aqui é que as
lentes escuras fazem com que você se sinta protegida, então, consequentemente,
mais livre para fazer (e dizer!) o que quiser. "Os óculos a encorajam a
falar com mais sinceridade porque, de alguma forma, você está escondida atrás
deles. Então não fica inibida com o julgamento do outro", afirma
Cristiane. Um estudo da Association for Psychological Science, organização
americana de pesquisas, provou que, quando estavam usando óculos escuros, as
participantes agiam de forma mais egoísta do que as voluntárias que estavam com
os olhos expostos ao mundo. Agora você sabe por que algumas celebridades usam
os seus durante 24 horas por dia. E preparam aquele carão!
6. Parar de pensar demais
em algo
O truque: lave suas mãos.
Por que funciona?
Água e sabão podem
"lavar sua consciência" e implodir a nuvenzinha de pensamentos
insistentes - por que foi dar ouvidos àquela colega falsa, ou o que teria
acontecido se tivesse aceitado o pedido de casamento do seu ex. Um estudo
recente da Universidade de Michigan, nos EUA, descobriu que, quando uma pessoa
lava as mãos após tomar uma decisão, tende a repensar a escolha muito mais do
que aquelas que lavaram as mãos antes. Os participantes da pesquisa precisaram avaliar
produtos diferentes, como CDs, e, depois, escolher alguns para levar com eles.
Quem lavou as mãos depois mostrou mais vontade de trocar o objeto. Esse truque
também faz com que você se sinta menos culpada após fazer algo não muito legal,
como mentir para uma amiga. Não tem uma pia por perto? Use um lencinho
antibacteriano ou álcool gel para limpar a barra.
7. Evitar uma briga
O truque: balance sua
cabeça como se estivesse concordando.
Por que funciona?
Ninguém está dizendo para
você aceitar qualquer absurdo que seu namorado, sua mãe ou a vizinha do 72
estejam dizendo. Mas o gesto de mexer sua cabeça em sinal de afirmação engana o
cérebro, fazendo com que a pessoa fique, inconscientemente, mais receptiva ao
que estiver ouvindo, segundo uma pesquisa da Universidade de Missouri, nos EUA.
"Seu cérebro codifica as informações não só pelo que você escuta mas
também pelos movimentos. Quando você dá um comando de `sim¿, ele registra que
essa é uma postura mais aberta, de concordância", diz Cristiane.
8. Ter confiança
O truque: sente-se com um
dos braços no apoio da cadeira e o outro sobre o encosto. Cruze um dos
calcanhares em cima do joelho.
Por que funciona?
Nessa posição, as pessoas
sentem um súbito impulso de poder. Um estudo das universidades Columbia e
Harvard, nos EUA, garante que também aumenta os níveis de testosterona - o
hormônio masculino que faz você se sentir tão poderosa quanto o presidente da
empresa sentando naquela mesa enoooorme - ao mesmo tempo que diminui a
quantidade de cortisol (o hormônio do stress), trazendo calma e dando a
impressão de que você domina o ambiente.
9. Apresentar uma ideia ao
seu chefe
O truque: pressione a
parte inferior de uma mesa com a ponta dos dedos.
Por que funciona?
Sim, é embaixo da mesa que
uma das suas mãos deve estar quando você for expor sua proposta para o novo
projeto da companhia. Esse gesto estimula o pensamento criativo, garante um
estudo do Journal of Personality and Social Psychology. Isso acontece porque o
movimento flexiona exatamente os músculos do braço que você usa para trazer
coisas para perto de si, fazendo seu cérebro associá-lo com criatividade e
compreensão - o que colabora para seu gestor comprar sua ideia com mais
facilidade. Porém, a pesquisa também descobriu que o contrário - pressionar a
parte superior de uma mesa - geraria o efeito oposto, deixando você mais
fechada a novas propostas.
Um beijão para todas as
amigas e até amanhã.
Ramep
Por
Iris de Queiroz
Projetos Sociais
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