terça-feira, abril 30, 2013

AS NOVAS IDADES DA MULHER



Olá amigas queridas da Ramep, saúde e juventude para todas.

Hoje vamos falar das novas idades da mulher.

O crédito é do site Delas por Alessandra Oggioni, especial para o iG São Paulo.

A autora afirma que dos 30 aos 70, as mulheres rejuvenescem e dão novo significado à maturidade.

Vejamos os detalhes.

O perfil das mulheres brasileiras mudou bastante nos últimos anos, especialmente o daquelas que vivem em grandes centros urbanos, com maior acesso à tecnologia, à educação e ao mercado de trabalho. A imagem da vovó que ficava sentada na cadeira de balanço fazendo tricô, cozinhando para os netos e maldizendo a vizinha desquitada está em extinção. Hoje, a mulher de 60 anos pode até ter habilidades para o artesanato e preparar bolos deliciosos, mas também trabalha, vai à academia, namora – e passa longe da acepção de “idosa” que um dia nossas avós e bisavós encarnaram.

Hoje, ninguém se espanta ao ver uma mulher de 30 anos solteira, uma de 40 sem filhos, outra de 50 de namorado novo ou uma de 60 começando um trabalho. A atual geração feminina parece estar redefinindo as antigas faixas etárias: os 30 parecem os novos 20; os 40, os novos 30 – e assim por diante. “Depois das conquistas em movimentos sociais e feministas, as mulheres adotaram outra forma de conviver na família, na vida cotidiana, na maneira de se comportar”, diz a historiadora e socióloga Rosana Schwartz, líder do Núcleo de Estudos de Gênero, Raça e Etnia da Universidade Mackenzie.

Ter filhos mais tarde, ser independente financeiramente, dedicar-se aos estudos, cuidar do corpo e continuar trabalhando, inclusive na terceira idade, são comportamentos cada vez mais comuns. Um exemplo é o número de mães com idade entre 30 e 34 anos, que subiu de 14,73%, em 2001, para 17,63%, em 2011, segundo estatísticas do Registro Civil 2011. A participação das mulheres no mercado de trabalho também aumentou: passou de 41,5%, em 1999, para 48,8%, em 2009, conforme os dados da Síntese de Indicadores Sociais (SIS) de 2010.

Quem é a mulher de 30, atualmente? E em que ela difere da mulher de 30 dos anos 80? Conheça um pouco mais do perfil das mulheres contemporâneas, em cada década de vida, e as peculiaridades de cada faixa etária.

Mulheres de 30

Hoje a mulher de 30 é representada pela atriz Mariana Ximenes (31): mais independente financeiramente, com a carreira em primeiro plano. Boa parte delas, especialmente as mulheres de classe média, ainda não tem filhos e adia a maternidade para se dedicar à carreira. Ou vive a primeira gravidez nesta faixa. “Estudar e trabalhar já é algo estabelecido para esta geração. O casamento já é colocado como uma etapa tardia da vida”, comenta a antropóloga Mirian Goldenberg, autora do livro “Coroas” (Record, 2008).

Antes, as mulheres de 30, mesmo da geração anterior, já tinham famílias constituídas e se dedicavam ao lar. Se não tivessem se casado, eram vistas como “solteironas”. “Muitas delas eram casadas e tiveram filhos, mas, ao mesmo tempo, se empenharam duramente para ter acesso à educação, mesmo ainda assumindo os papéis tradicionais de mãe e esposa”, explica a historiadora Susane Rodrigues de Oliveira, professora doutora na Universidade de Brasília (UnB) e especialista na área de estudos de gênero e história das mulheres.

Mulheres de 40

Hoje a mulher de 40 é como a atriz Cláudia Abreu: tem filhos de idades bem distintas (em 2001 nasceu a primogênita, em 2007 a segunda e em 2011, o caçula), uma carreira consolidada, investe nos estudos – mesmo que de maneira mais tardia – e continua dando importância à profissão. Com o avanço da medicina, a mulher também pode pensar em ser mãe mais para frente. É o caso da atriz Halle Berry, que está esperando o segundo filho aos 46 anos. “É a mulher da jornada tripla, aquela que teve suas conquistas profissionais, mas continua cuidando da família”, diz a historiadora e socióloga Rosana Schwartz.

Antes, uma mulher de 40 já era mãe de adolescentes e dificilmente voltaria a estudar. Quando trabalhava, dividia as tarefas do lar com a profissão, que geralmente era ligada ao “universo feminino”, como magistério ou enfermagem. Também não era bem vista pela sociedade caso fosse divorciada. “Era uma mulher que não tinha uma preocupação tão grande com a aparência e com o corpo. Usar maquiagem e se produzir eram coisas para fazer apenas quando se tinha um evento muito importante, um casamento e olhe lá”, ilustra a antropóloga Mirian Goldenberg, que também coordena uma pesquisa denominada “Corpo, Envelhecimento e Felicidade”.

Mulheres de 50

Hoje a mulher de 50 é como a ex-modelo Luiza Brunet (50): aparência jovial, carreira já consolidada e disposição para começar um novo romance. Recentemente, Luiza afirmou estar se sentindo em seu melhor momento. “É uma mulher experiente, mas ainda jovem e ativa na vida social. Muitas são ‘mães de família’, mas atuam também em várias carreiras profissionais”, afirma a historiadora Susane Rodrigues. É o caso da atriz Christiane Torloni, que acaba de ser escolhida como nova rainha de bateria da escola de samba Acadêmicos do Grande Rio, aos 56 anos.
Antes, uma mulher de 50 anos provavelmente já era avó e dificilmente começaria um novo relacionamento, caso se separasse ou ficasse viúva. “Antes, com a chegada do climatério, a mulher se considerava velha. Era mais presa ao seu mundo privado, dentro do lar”, comenta Rosana Schwartz.

Mulheres de 60

Hoje a mulher de 60 é como a atriz britânica Helen Mirren (67): corpo saudável, aparência natural, ainda ativas profissional, social e, muitas delas, até sexualmente. “É um prolongamento não só da expectativa de vida, mas da carreira também. Antes a mulher de 60 era uma senhora. Hoje, uma delas é presidente da República”, exemplifica a socióloga Rosana Schwartz.

Antes, uma mulher de 60 se enxergava com limitações, como se tivesse um selo de validade prestes a vencer. Sem tantas alternativas médicas e tecnológicas hoje disponíveis, ela não se cuidava muito. No campo profissional, as que estavam no mercado de trabalho estavam vislumbrando a aposentadoria.

Mulheres de 70

Hoje a mulher de 70 é como Jane Fonda: saudável, bonita e com vigor para atuar no mercado de trabalho e em novos projetos – a atriz norte-americana de 75 anos esteve recentemente no Brasil para promover o seu livro “O Melhor Momento: Aproveitando ao Máximo Toda a Sua Vida”. “As mulheres de 70 hoje são ativas, bem informadas, viajam com as amigas”, afirma Mirian Goldenberg. Com a maior longevidade da população brasileira, que em 2009 teve expectativa de vida de 73,1 anos, segundo dados da SIS, boa parte das mulheres nesta faixa etária está mais preocupada com a saúde e a aparência, pratica exercícios moderados e tem uma alimentação balanceada.

Antes, uma mulher de 70 era a avó que fazia tricô, bordados e bolos deliciosos. Dedicava-se única e exclusivamente à família e dificilmente realizaria um trabalho fora de casa de forma mais ativa. “Agora, aquela vovó caseira, quieta e de cabelos brancos tende a ficar somente nos contos e na poesia”, brinca Rosana Schwartz.

Parabéns para todas as mulheres. Nós mulheres somos iguais as estrelas, não temos idade e vivemos uma eterna juventude.

Beijão para todas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais


segunda-feira, abril 29, 2013

NA GRAVIDEZ TAMBÉM PODE!!



Olá garotas lindas da Ramep, linda segunda feira para vocês.

Nosso encontro hoje celebra o texto de Cáren Nakashima , especial para o iG São Paulo, onde se nos apresentam as 10 respostas sobre sexo na gravidez. A autora explica que sexo na gravidez é saudável, não machuca o bebê e aproxima o casal.

Vamos ver os detalhes?

É só o casal ficar sabendo que está esperando um bebê para que aquele pequeno ser vire o centro das atenções. Tudo é feito pensando no bem-estar do bebê e, por isso, surge a dúvida: podemos continuar com nossa vida sexual normalmente ou é melhor ir mais devagar? Dois especialistas respondem as principais dúvidas sobre sexo na gravidez, para você e seu companheiro não terem que ficar a ver navios durante longos nove meses.

1 - O bebê sente quando a mãe está transando?

Pra início de conversa, o pênis não encosta no bebê, pois o colo do útero e o canal vaginal têm posições diferentes. Dito isso, o bebê maior, a partir do terceiro trimestre, sente quando a barriga da mãe está sendo acariciada e palavras de carinho estão sendo ditas. “O sexo durante a gravidez faz bem para o casal e para o bebê, diz o ginecologista e obstetra Alberto Guimarães, especialista em parto humanizado de São Paulo. Mas vale tomar alguns cuidados, como o uso de preservativo para evitar doenças sexualmente transmissíveis, já que o sistema imunológico da gestante fica mais frágil.

2 - E ele sente quando a mãe está tendo um orgasmo?

Os cientistas não têm certeza, pois é difícil estudar o bebê durante a gestação, mas acredita-se que ele sinta algo, sim. “O orgasmo é uma emoção boa, então é bem provável que o feto sinta que a mãe está feliz naquele momento”, diz a ginecologista e obstetra Bárbara Murayama, diretora clínica da Gergin, em São Paulo. Mas a contração do útero durante o clímax não é suficiente para provocar um parto prematuro ou causar dor no bebê.

3 - A partir de certo mês fica desconfortável para a mãe fazer sexo?

Isso varia muito de gestante para gestante. No primeiro trimestre, a mulher grávida pode perder um pouco do apetite sexual por se sentir cansada e com enjoos. Depois, já no segundo trimestre, a maioria das mulheres retomam sua vontade de ter relações sexuais. Já não tem mais sintomas desagradáveis e costumam se sentir lindas com o aparecimento da barriga. Costuma ser o período mais propício para o namoro entre o casal”, conta Bárbara. Já no final, com a barriga muito grande, podem surgir dores lombares, cólicas, desconforto nas pernas e cansaço.

4 - Quais são as melhores posições sexuais para a mulher grávida?

No início da gestação não muda nada. Quando a barriga fica grande, cabe ao casal encontrar as suas preferidas. “O papai e mamãe não fica mais confortável. É mais fácil de lado, de quatro ou mesmo a mulher por cima, assim ela controla o nível de penetração”, recomenda Alberto. O segredo é esse: o que interessa é se a mãe está confortável, pois mãe confortável é bebê confortável.

5 - As mulheres têm mais vontade de fazer sexo quando estão grávidas?

Essa percepção é muito individual. Uma mulher que desejou muito a gravidez e não tem medos, se sentirá linda e com a autoestima lá em cima. E a libido feminina está diretamente ligada com a autoestima. “A progesterona que está em níveis mais altos influencia pouco. Mais importante é a forma como a mulher e seu parceiro lidam com a gestação. Vontade sexual depende de estímulo, por isso é importante criar o clima de carinho entre o casal”, explica o médico. E nada mais importante para um casal que está prestes a criar um filho junto do que cumplicidade e intimidade que são facilitadas por uma vida sexual saudável.

6 - Os homens perdem o tesão pela mulher depois que ela engravida?

A maioria dos homens quer proteger a mulher e o filho, por isso no início podem ter medo de machucá-los. Por isso o diálogo é tão importante entre o casal e também com o médico do pré-natal. Daí a importância de o homem acompanhar as consultas para entender exatamente o que acontece no corpo da mulher e tirar suas dúvidas. “Costumo recomendar para os futuros pais aproveitarem essa fase para namorar muito, pois não existe a chance de engravidar”, brinca Alberto.

7 – Fazer sexo quando o bebê está para nascer facilita o parto normal?

Facilita na medida em que a mulher pode ficar mais relaxada e feliz, diminuindo o estresse que muitas vezes dificulta o tão desejado parto normal. “Mas o sexo por si só não vai dilatar mais o colo do útero se ele não estiver pronto para o parto”, promete o obstetra. “Entretanto, se já houver indícios que o trabalho de parto irá começar, o sexo deve ser evitado para que não haja nenhuma infecção se a bolsa estourar”, alerta Bárbara.

8 - Existem problemas com a gravidez que exigem que se interrompa a vida sexual do casal?

Quando a mulher tem histórico de aborto e está com sangramentos nas 12 primeiras semanas, o repouso é recomendado. Nestes casos, o ideal é consultar o médico, que irá recomendar a interrupção momentânea da vida sexual ou apenas a diminuição na frequência. “Se existirem alterações no colo do útero, onde já existe uma dilatação anormal, também é melhor evitar”, diz Alberto. “Algumas infecções genitais também impedem as relações sexuais até que sejam tratadas”, completa a médica.

9 – Com gravidez múltipla existe alguma restrição maior?

A diferença é que nesses casos tudo é mais precoce: se o normal é estar no final da gravidez entre as 39 e 40 semanas, no caso de gravidez múltipla se considera que os bebês podem nascer com 35 ou 36 semanas. “Se estiver tudo bem com a gestação, a grávida de gêmeos não precisa ficar em abstinência”, garante o médico.

10 - Qual é a importância da quarentena depois que o bebê nasce?

É importante para que o corpo da mulher tenha tempo para se recuperar e voltar à forma original. Independente do tipo do parto, todos os órgãos do organismo, de alguma maneira, foram envolvidos no processo de gestação e parto e agora precisam voltar ao funcionamento de antes. Como se não bastasse, ela precisa amamentar, que demanda energia, e aprender a cuidar daquele novo ser que depende tanto dela. O foco principal nesses primeiros dias deve ser o bebê. O sexo fica em segundo plano. O pai precisa ter paciência, ser companheiro e se ocupar com os afazeres do bebê, que são muitos”, diz Bárbara. Se o pai for um verdadeiro companheiro nessa fase, será recompensado por uma relação fortalecida e, consequentemente, feliz sexualmente.

Um beijão no coração de todas e até amanhã com muito amor.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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domingo, abril 28, 2013

EVITANDO OS ROMPIMENTOS NOS RELACIONAMENTOS



Olá poderosas garotas da Ramep, bom domingo para vocês.

Hoje falaremos sobre Raiva: explodir ou guardar?

O crédito é do site Minha Vida por Miriam Barros – Psicologia.

A autora afirma que interpretar esse sentimento ajuda a manter os relacionamentos e lidar com as tristezas.

Vamos ver os detalhes.

DRA. MIRIAM BARROS
A raiva é um dos sentimentos mais comuns e também um dos mais negados e difíceis de lidar. Normalmente, as pessoas ficam entre dois extremos: extravasar a raiva ou contê-la. Mas nenhuma dessas duas alternativas deve ser seguida ao extremo, pois podem prejudicar a própria pessoa e abalar o relacionamento com outros. Entenda por que e saiba a melhor forma de lidar com essa situação.

Sem controle

Extravasar a raiva sempre que ela surgir, como alguns aconselham, não é adequado e nem sábio. Isso pode até gerar um alívio momentâneo, mas, e depois? Grandes estragos são feitos nos relacionamentos em nome desse "extravaso". Uma palavra falada num tom agressivo, mesmo que num momento de raiva, pode estragar amizades e criar muitas barreiras.

Existem alguns distúrbios psiquiátricos nos quais as pessoas não conseguem conter seus impulsos agressivos, é o caso do distúrbio explosivo intermitente, por exemplo. A pessoa não consegue controlar seus impulsos agressivos e tem momentos de explosões raivosas, destruindo objetos ou agredindo pessoas. Nesses casos, é preciso fazer tratamento psicoterápico e até medicamentoso para conseguir conviver em família e sociedade sem causar danos a si ou a terceiros.

Infelizmente o que vemos é que grande parte das pessoas que agridem verbal ou fisicamente filhos, cônjuges, pais, amigos e conhecidos não possuem tal distúrbio. São pessoas que não aprenderam desde pequenos a lidar com as frustrações que fazem parte da vida e do convívio social.

Sentimento sufocado

"Se você fizer uma análise honesta sobre o que o deixou com raiva, encontrará uma tristeza por alguma perda, uma expectativa que não se concretizou, uma rejeição, uma mágoa e muitas outras coisas que nos entristecem."

No outro extremo, estão pessoas que não conseguem expressar um mínimo de descontentamento ou raiva diante daquilo que as prejudica ou fere. Essas pessoas sofrem porque não querem ver o outro sofrer. Elas acreditam que dizer "não" e manifestar indignação ou raiva são atitudes que farão delas uma pessoa "má". Normalmente, essas pessoas buscam a psicoterapia porque se sentem sufocadas e têm dificuldade de reagir.

Equilíbrio de forças

O difícil, mas não impossível, é encontrar um equilíbrio entre esses dois extremos. A raiva é um sentimento que tem sua função no psiquismo. Ela sinaliza que fomos injustiçados, traídos, rejeitados, caluniados... E por aí vai. Além disso, todo sentimento de raiva esconde uma tristeza por trás dele. É só você parar e pensar na última vez que sentiu raiva. Se você fizer uma análise honesta sobre o que o deixou com raiva, encontrará uma tristeza por alguma perda, uma expectativa que não se concretizou, uma rejeição, uma mágoa e muitas outras coisas que nos entristecem.

É muito mais fácil reconhecer que estamos com raiva do que tristes. A raiva nos dá a sensação de sermos fortes e poderosos. Muitas pessoas acreditam que, se disserem que estão tristes, parecerão frágeis e vulneráveis perante os outros. No entanto, é preciso questionar essa crença. A nossa força não está na raiva, mas sim na coragem de tomar consciência dos próprios sentimentos e daquilo que nos faz sofrer e, se possível, encontrar um jeito de lidar com isso.

É claro que existem muitas situações que são de extrema violência ou abuso contra nós ou contra outros que merecem a nossa explosão. A maioria das questões que vivemos no cotidiano, porém, poderia ser resolvida de forma mais construtiva, ouvindo a tristeza que está por trás da nossa raiva.

Embora seja difícil, esse exercício favorece os relacionamentos. Se conseguirmos falar para o outro o que nos deixou triste e que não queremos mais que aquilo aconteça, em vez de explodir e colocar para fora toda a nossa raiva, evitaríamos muitos rompimentos, mal entendidos e distanciamentos nos relacionamentos.

Nosso carinho e muito obrigado à Dra Mirian Barros pela brilhante elucidação.

Então está explicado meninas. Boa Sorte para todas

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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sábado, abril 27, 2013

UMA VIDA PRAZEROSA EM POUCOS MINUTOS



Olá meninas poderosas da Ramep, feliz sábado para vocês.

Quem nos ilustra hoje com um texto importantíssimo é CLAUDIA BORGES, do Blog Mulheres de Atitude, apresentando-nos as 10 formas de ser mais saudável com alguns minutos por dia.

Confira algumas atitudes e exercícios rápidos, mas de bons resultados se feitos diariamente

Muitas pessoas reclamam que a falta de tempo faz com que elas não consigam seguir uma rotina de exercícios ou uma alimentação balanceada para serem mais saudáveis. Realmente, a correria e compromissos do dia a dia acabam ocupando boa parte das nossas horas. No entanto, sempre há um jeitinho de tirar alguns momentos para cuidar de si, não é verdade?

Um novo estudo publicado no HealthyDay News descobriu que muitas pessoas estão sacrificando uma atividade saudável em troca de outras. "Se assumirmos, por exemplo, que os adultos têm 45 minutos de tempo livre para dedicar a saúde, talvez a gente precise olhar para isso de forma holística e determinar a melhor maneira de usar esse tempo", disse Rachel Tumin, autora do estudo.

Se temos cerca de 45 minutos a uma hora por dia totalmente livres, que tal aproveitá-los para deixar o corpo mais saudável com pequenas atitudes ou exercícios? O site do The Huffington Post listou 10 formas de fazer isso gastando apenas alguns minutinhos, que podem fazer grande diferença na sua vida. Confira abaixo.

Em um minuto: rir bastante

60 segundos de risadas é tudo o que você precisa para liberar endorfina, substância que reduz o stress e relaxa os músculos. E se você fizer disso uma prática regular, ela ainda traz mais benefícios como melhorar a circulação e até mesmo ter uma vida mais longa.

Em dois minutos: agradecer

Dizer “obrigado” não dói nada e pode fazer muita diferença na sua saúde. Além de ser boa para quem recebe o agradecimento, a gratidão também pode melhorar a sua saúde. Segundo um estudo feito em 1995, esse sentimento pode proteger o coração, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o sono.

Em três minutos: preparar um ovo

Sim, apesar da má fama de antigamente de que eles elevavam o colesterol, uma nova pesquisadesmitificou esse fato, provando que a gema não eleva as taxas e ainda tem uma substância que melhorar o humor, a colina. Além disso, outra pesquisa feita pela Universidade de St. Louis (EUA) revelou que comer ovos no café da manhã pode ajudar na perda de peso. Vale o ovo cozido, mexido ou outras opções que não levem óleo no preparo.

Em quatro minutos: respirar fundo

Respirar profundamente pode acalmar e reduzir o stress. Onde quer que você esteja, pode dedicar alguns minutos para respirar pelo nariz em uma contagem de três, fazer uma breve pausa, depois expirar lentamente. Nessa hora, concentre-se apenas nisso.

Em cinco minutos: fazer um minicircuito

Se você não conseguiu tempo para uma caminhada ou uma aula de spinning, que tal apostar em uma série rápida de exercícios que podem ser feitos em casa mesmo? A sequência é do especialista em fitness triátlon Ben Greenfield, sendo composta por 25 polichinelos, 20 flexões, 15 agachamentos lentos, 10 flexões lentas e controladas e 10 agachamentos com salto. Fácil, não é mesmo?

Em seis minutos: subir escadas

Chegou alguns minutos antes no trabalho? Então, que tal pegar as escadas? Com apenas alguns minutinhos você aproveita esse movimento e ajuda a combater os efeitos de ficar sentada por muito tempo.

Em sete minutos: ler os rótulos

Ler os rótulos das embalagens faz muito bem, pois você evita alimentos com substâncias que são prejudiciais ao seu organismo ou muito calóricas. Analise o teor de gordura, de gordura trans, açúcar, fibras e porções antes de colocar no seu carrinho do supermercado.

Em oito minutos: Agendar uma consulta médica

Por mais ocupada que você seja durante o dia, agendar aquela consulta com o médico não vai fazer você gastar muito tempo. Cuide de sua saúde antes de tudo e não espere acontecer algo com ela.

Em nove minutos: embalar um almoço

No seu trabalho é permitido levar o almoço? Se a resposta for positiva, aproveite essa oportunidade para levar comida de casa mais saudável com menos sódio e gordura. Embale a refeição antes de sair ou até na noite anterior. Dessa forma, você fica longe das tentações dos restaurantes e lanchonetes. Além disso, economiza dinheiro.

Em 10 minutos: tirar um cochilo

Bateu um sono? Se estiver em casa durante o dia, aproveite. Se não, arranje um lugar tranquilo e feche os olhos por um tempo para relaxar. Uma pesquisa mostrou que a soneca pode ajudar a melhorar a memória, a criatividade e a produtividade. Mas o ideal são 10 minutos, pois, mais do que isso, pode deixar você mais lenta.

Fonte: HTTP://TODAELA.UOL.COM.BR/NUTRICAO-E-SAUDE/10-FORMAS-DE-SER-MAIS-SAUDAVEL-COM-ALGUNS-MI

Um beijão no coração de todas com votos de um dia formidável

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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sexta-feira, abril 26, 2013

MUITO MAIS INTELIGENTE?




Olá galerinha linda da Ramep, sexta feira escândalo para todas.

Hoje nosso assunto é uma reportagem de Elisa Tozzi / Edição: MdeMulherConteúdo NOVA, apresentando-nos as 10 atitudes que vão deixar você mais inteligente.

A autora perguntda: Quer render mais no trabalho, tirar a nota máxima na prova da pós e manter o foco na DR com o namorado? Nós selecionamos as melhores técnicas para fazer seu cérebro bombar!

Afirma ainda que atitudes como conversar com os amigos, fazer sexo e beber vinho fazem bem para o seu cérebro e nos apresenta as melhores atitudes para nós.

Vamos apreciar?

Ser mais produtiva no trabalho e arrasar numa prova: Faça (muito) sexo

Isso a gente nem precisaria dizer. Mas encontramos mais um benefício do sexo: faz pensar com clareza. Quando você tem um orgasmo, seu corpo libera oxitocina, hormônio que ajuda a relaxar e, consequentemente, a ter raciocínio mais rápido. Desculpa científica para convidar o namorado para uma rapidinha antes daquela reunião complicada.

Ser mais produtiva no trabalho e arrasar numa prova: Dê um Google

Todo mundo faz uma pesquisa básica para checar um endereço ou descobrir mais sobre a vida daquele cara. Mas sabia que navegar na internet é ótimo para o raciocínio? Cientistas da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, dizem que, quando você procura informações online, seu cérebro ativa as áreas que comandam o pensamento complexo e a tomada de decisões.

Que tal passar meia hora pesquisando um pouco?

Arrasar numa prova: Beba vinho

Depois de um dia estressante, se jogue numa taça de vinho tinto. A bebida ajuda a relaxar e também protege as células cerebrais do envelhecimento. Tudo graças ao resveratrol, um poderoso antioxidante da casca e sementes das uvas vermelhas. Mas não exagere. Senão, o efeito é anulado.

Arrasar numa prova: Aprenda uma segunda língua

Ir a aulas de idiomas é ótimo para a concentração. Os bilíngues têm mais percepção auditiva e poder de raciocínio, de acordo com a Universidade de Northwestern, no Reino Unido. Saber tocar um instrumento também faz bem: músicos têm a mesma rapidez dos poliglotas. Só que cantar Ivete no banho não adianta.

Se sair bem na DR com o namorado e arrasar numa prova: Saia com seus amigos

Não vale ficar conversando com suas amigas só por SMS e e-mail. O contato pessoal faz com que o cérebro funcione a mil. Edward M. Hallowell, pesquisador da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, descobriu que o órgão reage com menos eficiência ao processar informações lidas. E aumenta a potência quando precisa compreender dados falados por outra pessoa. Da próxima vez que um cara disser que você fala demais, já tem resposta: está contribuindo para aumentar a inteligência dele.

Se sair bem na DR com o namorado e arrasar numa prova: Coma castanhas

Deu fome? Tenha uma porção de amêndoas, nozes ou castanhas-do- pará por perto. Cientistas do MIT, nos Estados Unidos, dizem que esse tipo de alimento, além de dar rápida sensação de saciedade, estimula novas conexões entre as células cerebrais e melhora a memória. Isso por causa das altas doses de magnésio presentes nas oleaginosas.

Se sair bem na DR com o namorado e arrasar numa prova: Durma bem

Quando dormimos, o cérebro consolida as informações aprendidas durante o dia. E, além disso, Anat Arzi, da Universidade de Israel, descobriu que adultos podem memorizar novas informações durante o sono. Por enquanto, ela provou que assimilamos cheiros e sons. Mas Anat diz que isso abre caminhos para estudos de aprendizado de dados mais complexos.

Se sair bem na DR com o namorado e arrasar numa prova: Pratique exercícios aeróbicos

Se você pensa que quem se acaba na academia só tem dois neurônios, saiba que não é bem assim. Mexer o corpo não define apenas as coxas, aumenta também o volume do cérebro. E isso potencializa o seu poder mental. Um time de pesquisadores da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, resolveu mapear os exercícios que seriam mais eficientes para o cérebro. Eles notaram que atividades aeróbicas (como uma caminhada longa) intensificam o foco e a velocidade dos pensamentos e dão mais volume à massa cerebral. 

Mas isso só acontece se você se exercitar três vezes por semana, ok?

Ser mais produtiva no trabalho e se sair bem na dr com o namorado: Relaxe de verdade

Não é só impressão sua: quando a ansiedade chega às alturas, o cérebro não consegue gravar novas ideias nem... recordar as antigas! Isso foi o resultado de um estudo da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos. Então, a ordem é relaxar. Respirar profundamente contribui - e, se puder dar uma escapada na hora do almoço e fazer algo que você ama, ótimo! Vale ir àquela sorveteria incrível ou fazer umas comprinhas com as amigas. Sua memória vai agradecer e você nem vai demorar horas para lembrar a senha do cartão de crédito.

Ser mais produtiva no trabalho: Não fuja do café com biscoitinhos

Experts da Universidade de Barcelona, na Espanha, descobriram que comer algo doce junto com o café melhora a memória e a atenção. Tudo por causa da combinação dos efeitos da glucose e da cafeína. Aceita um amanteigado?

Um beijão no coração de todas com votos de um excelente final de semana.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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