SAIBA O QUE É INTOLERÂNCIA ALIMENTAR

ENXERGANDO LIMITES!!

DIZER NÃO PARA VIVER MELHOR

Olá amigas e seguidoras da Ramep, um dia maravilhoso para vocês.

Hoje vamos falar de bem estar e saúde emocional, através do artigo da coluna Zíbia e você que nos ensina a dizer não e viver melhor!

O crédito é do site M. de Mulher por Redação Viva!Mais 

Vamos então aos detalhes.

Todos atravessamos momentos na vida nos quais precisamos parar um pouco, respirar e tentar ordenar os pensamentos, a fim de recuperar o equilíbrio. Você tem vivido uma fase dessas? Que bom! Olhando bem, talvez descubra que, ao assumir problemas e responsabilidades que não são suas, transformou seu dia-a-dia em confusão; envolveu-se em situações delicadas. Agora, tenta encontrar soluções e não consegue – pudera: elas não dependem de você! Essa mania de grandeza, esse ego imenso que todos carregamos, nos impede de enxergar nossos limites.

Sentimo-nos constragidos de dizer ‘não’ por julgarmos a negativa como ofensa grave quando, na verdade, ela apenas significa recusar algo que não desejamos/podemos fazer. Claro: se alguém nos pede um favor e sentimos vontade/possibilidade de fazê-lo sem nos prejudicar, pode ser algo bom. Faz bem à nossa alma. Mas ajuda é coisa muito delicada, a ser praticada com inteligência para dar bom resultado. Afinal, muitas pessoas preferem pendurar-se nos outros, evitando, assim, assumir a responsabilidade pela própria vida.

Quando alguém com esse perfil se aproxima solicitando algo, nos sentimos incomodados e sem nenhuma vontade de atender. Então, sem coragem para usar de sinceridade – e essa seria a ajuda mais indicada! – tornamo-nos reticentes. Tentamos enrolar em prol de comprovar o quanto somos bondosos. Mesmo pretendendo não atender, prometemos ajudar. Resultado? Candidatamo-nos a futuras e inevitáveis cobranças.

Para agravar, em nosso país, é cultural a obrigação de ajudar os outros. Fica feio você recusar. Por esse motivo, há muita gente esperando tudo dos outros, colocando-se na posição de vítima, o que impede qualquer realização de progresso. Pois crer que os outros podem resolver todos os seus problemas é viver na ilusão. Para se defender da desilusão, você precisa enfrentar seu orgulho com coragem e dizer a verdade. Adote uma postura e fará com que a pessoa entenda que ela pode fazer a sua parte – e possui meios para isso!

Diga-lhe que basta olhar as pessoas que estão bem, que conquistaram uma vida melhor para descobrir que andaram com as próprias pernas para chegar onde estão. Conhecer nossos limites não é diminuir nossas reais qualidades, mas controlar nossas pretensões. Desejar ser mais e melhor do que é só aumenta o estresse. Assumir mais compromissos do que é capaz de realizar torna sua vida um inferno, impede que você cuide como se deve do que realmente é de sua responsabilidade.

Cuidar de você é sua principal missão. Por isso, analise suas atitudes. Não para se autocriticar, mas para reconhecer seus pontos fracos e, com paciência e especialmente bom senso, tentar reorganizar sua vida de maneira mais harmônica. O primeiro passo será desvencilhar-se de todos os compromissos que estão deixando você infeliz. Tenha coragem para assumir a sua verdade. Reconheça que exagerou e deixe que os outros cuidem da própria vida. Você pode até dar apoio moral, mas sem fazer a parte que cabe a eles no processo.

A partir disso, terá mais tempo livre. Para conhecer-se melhor, descobrir suas fontes de prazer para encontrar a alegria de viver – que sempre aparece quando você fica no presente, reconhecendo o que já tem de bom. Rodeie-se de coisas belas, mesmo singelas e simples. A alegria é tônico da alma. Reserve um tempo para ficar sem fazer nada, relaxando… Ou para dedicar-se a algo que gosta muito, acreditando estar tudo bem em sua vida e que forças positivas do universo cuidam das coisas que não dependem de você. Reaja, sua vida pode e deve ser muito melhor do que é!

Um lindo dia para vocês com votos de muito sucesso.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

CONHECIMENTO E SORTE?

 

Olá gatinhas e gatonas da Ramep, saúde para todas nesta linda terça feira de fevereiro findo.

Hoje nosso encontro vai falar de concursos em 2013, apresentando

5 dicas para encarar e se dar bem.

O crédito é da redação do site Administradores.com.

Vejamos os detalhes.

Para aqueles que têm dificuldades em manter uma rotina de estudos, escolher pelos cursinhos preparatórios pode ser uma opção interessante.

Petrobras, Correios e BNDES são os concursos públicos brasileiros mais concorridos para quem sonha com um cargo público. Conquistar um bom resultado nessas provas, obviamente, não é fácil. Por isso, a dica para quem vai encarar esses ou outros, é investir nos estudos e também no preparo psicológico.

"É importante ter em mente que a prova é dividida em três partes: conhecimento técnico, conhecimento emocional e um pouco de sorte, que sempre cai bem", afirma o psicólogo Fernando Elias José, especialista em preparo psicológico de estudantes e concurseiros.

Para aqueles que têm dificuldades em manter uma rotina de estudos, escolher pelos cursinhos preparatórios pode ser uma opção interessante. Nesse caso, as instituições costumam realizar atualizações constantes dos conteúdos e oferecem informações úteis aos concurseiros.

A prova para os Correios, por exemplo, já deve acontecer nos primeiros meses do ano, com a expectativa de disponibilizar mais de 6 mil vagas. "É importante que o concurseiro não espere a publicação do edital para começar a estudar porque em muitos concursos, o edital poderá sair até um mês antes das provas. Uma boa saída é incluir nos estudos a resolução de provas anteriores", aconselha o psicólogo.

Fernando Elias destaca algumas dicas importantes para quem já está estudando:

- Mantenha um roteiro de estudo diário;

- Organize-se com duas matérias por dia;

- Resolva questões após a leitura da matéria para fixar o conteúdo;

- Não ultrapasse 8 horas de estudo por dia;

- Durma em média 8 horas por noite e tenha uma alimentação balanceada com uma rotina de exercícios físicos;

- Não caia no estresse. Reserve um tempo para o contato com amigos e familiares.

Um beijão no coração de todas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

UM ANO CHEIO DE POSSIBILIDADES?

Olá moças da Ramep, uma segunda feira radiante para vocês.

Hoje eu trouxe da Revista Exame por Camila Lam, essa pesquisa onde se afirmou que mais mulheres devem empreender neste ano de 2013, pois as mulheres donas de negócios estão mais otimistas neste ano do que no ano passado.

Vejamos os detalhes.

Mulheres empreendedoras estão mais otimistas em relação a este ano e investirão mais em marketing, segundo pesquisa realizada pelo portal web.com, especializado em marketing para pequenos negócios, e pela National Association of Women Business Owners (NAWBO).

Foi constatado que, para conquistar mais clientes, 73% das entrevistadas pretendem investir mais no marketing de sua empresa neste ano. Além disso, 85% de mulheres donas de negócios preveem que mais mulheres se tornarão empreendedoras em 2013.

Ainda de acordo com a pesquisa, design e manutenção do site, marketing por meio de redes sociais e SEO (Search Engine Optimization) são os itens mais valiosos de uma empresa. As empreendedoras também consideram que as duas ferramentas são o futuro do marketing das pequenas empresas.

As principais preocupações das entrevistadas são o estado da economia e questões tributárias relacionadas ao negócio. Custos com seguros de saúde e mão de obra qualificada foram outras questões levantadas pelas empreendedoras.

A pesquisa teve como base entrevistas online com 552 membros da NAWBO, entre dezembro e janeiro deste ano.

Estamos aqui ajudando mais e mais mulheres da comunidade e vizinhança a seguir empreendendo rumo ao sucesso.

Um beijão para todas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

DIGA OLÁ PARA O SUCESSO!!

Meninas lindas da Ramep eu  neste domingo desejo a vocês lucidez e sucesso.

Nosso encontro de hoje celebra o artigo de Marcela Sanguini - Edição: M de Mulher e conteúdo NOVA.

A autora traz dicas para quem está infeliz no trabalho e quer mudar de área.

Vejamos os detalhes.

Se você não está se sentindo bem-sucedida no seu atual trabalho ou pretende mudar de setor, primeiro precisa aprender algumas lições para ter sucesso com o chefe

Se na sua lista de ano novo você colocou mudar de emprego em primeiro lugar, algo não vai bem. Mas trocar de trabalho (e de área!) pode ser simples. Com a nossa ajuda, não vai ter como se sentir perdida. O sucesso não vai vir correndo até você, — você é que terá um atalho para chegar rápido até ele.

AINDA GOSTA UM POUCO DO SEU EMPREGO ATUAL?

·SIM

Então mostre seu potencial - Você não precisa desistir e jogar tudo para o alto. Talvez sua insatisfação aconteça porque está cansada de fazer sempre as mesmas coisas e não consegue enxergar chances de crescimento profissional. Que tal abrir o jogo com o chefe? Não é para dizer que odeia o que faz, claro, mas que adoraria ter a oportunidade de tocar um projeto que envolve a ajuda de outras áreas da empresa, por exemplo. Se você se mostrar uma funcionária disposta e que tem bastante vontade de crescer, ele vai entender que você quer assumir novas funções. E isso pode aumentar seu ânimo na segunda-feira!

·NÃO

Pense no futuro - Tente imaginar você daqui a cinco anos. a imagem é de chefe poderosa comandando uma equipe  uma grande empresa ou de uma mulher tranquila curtindo um home office? Criar uma visão de longo prazo é importante para entender que caminho deve trilhar. E mapeie todos os campos da vida esse exercício — inclusive o lado pessoal. Reflita se quer casar, ter filhos e cachorro ou se prefere passar um ano estudando fora. “trace um plano abrangente”, diz Adriana Prates, da Dasein Executive Search, em Belo Horizonte.

Liste seus pontos fortes - Não, não é só para apontar suas habilidades práticas (do tipo experiência em cálculos ou facilidade de se comunicar), mas também as suas competências mais amplas, como inclinação para liderança ou resolução de problemas. O caminho mais fácil é conversar com pessoas próximas para descobrir no que você é boa de verdade. Depois, siga o conselho de Jair Moggi, diretor da Adigo, em São Paulo: “Faça uma pesquisa para listar as empresas que valorizam talentos semelhantes ao seu”. Assim você consegue planejar de vez sua decisão de mudar de ares.

Estabeleça seus valores pessoais - O que é sucesso para você? Não vale pensar em alguém bem vestido, com muito dinheiro e mandando e desmandando — pelo menos não porque todo mundo acha que isso é sucesso. dá para se sentir feliz na carreira vestindo jeans e camiseta (oi, Mark Zuckerberg), trabalhando meio período, não ocupando o cargo mais alto da empresa... e até sendo gentil. a definição de sucesso tem que ser só sua. e ponto! desse modo, você terá mais facilidade para saber quais são suas metas de longo prazo. Pode ser sincera: se sucesso é ter grana para comprar bolsas de grife, ok! Se sucesso é deixar uma marca na sua empresa, ok! Você só vai crescer se sentir que, no novo emprego, terá chances de conquistar o que quer. Isso se reflete em brilho nos olhos!

Descubra sobre a sua nova área - Você é viciada em Grey’s Anatomy e tirava notas altas em biologia, mas será que tem mais jeito para lidar com pacientes ou para ser pesquisadora? Para chegar ao veredito, converse com profissionais que atuam na área — eventos, feiras e palestras são úteis para conhecer um pouco mais da realidade do setor. “Você saberá  s prós e contras do universo em que quer atuar”, diz Jair Moggi.

Seja sincera - Agora é a hora das perguntas difíceis: sua qualificação é suficiente para a sua nova carreira ou você precisa fazer cursos? O salário médio é  o bastante para seu estilo de vida ou você teria que fazer sacrifícios? Se precisar ralar para mudar de setor, não desanime. Você pode até ter de dar alguns passos para trás antes de entrar na nova área, mas a médio prazo vai se destacar porque terá, além da expertise básica, toda a sua experiência anterior. As duas coisas, combinadas, são sinônimos de muito sucesso!

Mantenha a calma - Antes de mudar, faça um plano de transição. Continue na sua antiga profissão, mas fale com o pessoal do novo setor com o qual tem contato e se coloque à disposição para ajudar em projetos (mesmo não remunerados). Se quer abrir um negócio, vale participar de uma ONG em que é preciso controlar gastos. Ou, se a nova área permitir, faça freelances. São jeitos de criar laços que podem render contratações!

Parabéns! Pode dizer olá para o sucesso!

Um beijo carinhoso no coração de todas com votos de exuberante sucesso.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais