BOA PARA O CORPO COMO UM TODO!!

Olá meninas lindas da Ramep, saúde e paz.

Hoje nosso assunto é uma água só!!

O crédito é de Fernando Menezes especialista do site Minha Vida que nos apresenta os 12 motivos para consumir mais água durante o dia.

O autor nos convida a entender  como esse líquido é um santo remédio para o corpo.

Vamos ver os detalhes.

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp.

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista. A seguir, conheça 12 motivos para deixar sempre um copo de água por perto.

1.Controlar a pressão sanguínea:

Um estudo feito pela Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos, mostrou que a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea. "A água tem grande influencia no controle da pressão, já que a sua presença determina a densidade do sangue. É por isso que em alguns aparelhos medidores, a pressão é medida em porcentagem de água no sangue", explica Raul Santo.

2.Previne cãibras: As cãibras aparecem quando há um desequilíbrio hidroelétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. "Elas acontecem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células musculares", diz o fisiologista.

3.Protege o coração: Um estudo feito pela Loma Linda University, nos Estados Unidos, mostrou que pessoas que bebem mais de cinco copos, o que equivale em média a dois litros, de água diariamente, têm menos chances de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração do que aqueles que bebem menos do que isso. "Com o sangue mais diluído, ele flui com mais facilidade pelos vasos sanguíneos, diminuindo as chances de infartos e derrames", explica o fisiologista.

4.Melhora o funcionamento do intestino: Quando o intestino não está funcionando muito bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água também. Aliás, ingerir muitas fibras e pouca água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.

5.Aumenta a resistência física: Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que nosso desempenho piore. Esse processo pode ser observado também longe do treino. De acordo com o especialista, algumas profissões exigem um esforço muito grande do corpo, e consequentemente, há uma perda maior de água pela transpiração. "Um carteiro ou um entregador, por exemplo, se não tomarem cuidado com a hidratação, não conseguirão fazer um bom trabalho, já que realizam um esforço físico muito grande durante o dia". Além da hidratação, a água ajuda a controlar a temperatura do corpo, e assim melhora o rendimento em alguns esportes.

6.Limpa o organismo: De acordo com a nutricionista Márcia Curzio, o consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças. "A cada 500 gramas de gordura que o organismo metaboliza, são produzidos e despejados no organismo cerca de 550 gramas de um mix de água e resíduos que tende a se acumular cada vez mais. Para que sejam eliminados, só há um meio: botar mais água para circular no corpo, o que proporciona uma espécie de faxina interna, garantindo o equilíbrio hídrico do organismo", explica Márcia Curzio.

7.Protege contra pedra nos rins: Beber muita água é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo no rim. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo. "A ingestão continua de água faz com que nossos rins trabalhem constantemente devido ao maior volume de sangue. E isso acontece sem sobrecarregar os rins, mantendo sua função de "limpar" o sangue eficiente", diz o urologista Roberto Maluf, do Hospital Santa Cruz.

8.Transporte de nutrientes: A água também é fundamental para que ocorra um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Segundo o fisiologista Raul Sano, sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células. "A parte líquida do sangue, chamada de plasma, deve corresponder a 55% do sangue. Se essa proporção diminui pela falta de água, as células não recebem todos os nutrientes que deveriam".

9.Ajuda a emagrecer: Por aumentar a atividade no sistema nervoso, e assim elevar o nível de energia gasto, o hábito de beber água constantemente também promove a perda de peso. De acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que beba três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina. Isso não resolve o problema de excesso de peso, mas ajuda quem quer emagrecer a entender como o sistema nervoso funciona. De acordo com a endocrinologista Alessandra Rascovski, se ingerirmos bastante líquido durante o dia, conseguiremos manter o estômago relativamente preenchido. Isso significa maior saciedade e, por sua vez, menor comida ingerida.

10.Protege os olhos: Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões. "Os olhos são órgãos muitos sensíveis a desidratação. Por isso, manter o organismo com níveis de água elevados, protege os olhos de ressecamento que podem levar a problemas oculares como inflamações e infecções", diz Raul Santo.

11.Absorção de vitaminas: as vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só são absorvidas pelo organismo com a presença de água. "Ao contrário das vitaminas lipossolúveis, que ficam armazenadas no tecido adiposo, as vitaminas hidrossolúveis precisam ser consumidas regularmente, assim como a água, já que são eliminadas pela urina", diz Raul Santo.

12. Manter a pele jovem: Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele.

Um beijão no coração das amigas e até amanhã com muito carinho.

Ramep

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Iris de Queiroz

Projetos Sociais

UM PROJETO PARA DOIS?

Garotas lindas da Ramep bom dia, olha que interessante esse texto que eu trouxe do site Delas – NYT, onde se diz que emagrecer pode estragar o romance.

Segundo a matéria quando só um dos parceiros perde peso o relacionamento corre risco. Foi o que concluiu um estudo norte-americano, que recomenda tornar a briga com a balança um projeto do casal.

Vejamos mais detalhes.

Um relacionamento romântico pode mudar quando um dos parceiros emagrece -- e nem sempre no bom sentido. É o que sugere uma pesquisa realizada nos Estados Unidos. “Perder peso pode afetar seu relacionamento negativamente”, disse Lynsey Romo, professora-assistente na North Carolina State University, Estados Unidos.

O estudo coordenado por Lynsey incluiu 21 casais em que um parceiro tinha perdido uma média de 60 quilos em dois anos ou menos. A princípio, a professora percebeu que as relações geralmente mudaram para melhor. É provável que, ao perder peso, o parceiro inspira o outro a fazer o mesmo. Também há uma relação positiva quando a perda de peso é estimulada pelo outro.

No entanto, a pesquisadora também descobriu o que ela chama de “o lado escuro do emagrecimento”. Alguns parceiros, vendo o outro ficar mais magro, disseram ter se sentido ameaçados ou enciumados.

Outros, incluindo alguns que não precisavam emagrecer, não ficaram felizes porque sentiram estar perdendo o seu papel de “parceiro saudável” da relação. E houve quem se sentisse incomodado por repentinamente ter um parceiro saudável, que queria ter seu exemplo seguido.

O estudo saiu recentemente na versão online da publicação “Health Communication”.

Os casais pesquisados tinham idade média de 38 anos, indo de 20 a 61. Eles responderam às perguntas separadamente, online, após o parceiro ter perdido o peso. Os participantes emagreceram de várias formas, incluindo dieta e exercício ou cirurgia bariátrica.

Melhor cenário

Ambos os parceiros contaram como foram afetados pela perda de peso. O melhor cenário encontrado pela pesquisadora foi aquele em que ambos os parceiros se engajaram em fazer mudanças rumo a um estilo de vida mais saudável e um apoiou o outro para perder peso. Estes casais pareciam se aproximar, concluiu Lynsey.

Eles relataram interações mais positivas e se sentiram mais próximos, tanto física como emocionalmente.

No entanto, quando um parceiro que não perdeu peso não era favorável ou resistiu às mudanças domésticas na dieta ou nas rotinas de exercícios, o efeito foi negativo.

Enquanto os parceiros que estavam perdendo peso foram frequentemente citados pelo outro como um modelo, às vezes eles se tornavam chatos. Uma mulher que perdeu mais de 13 quilos confessou pegar no pé do marido, que havia engordado ao longo dos anos, para ele fazer o mesmo. Ela achava que ele não estava tentando “ficar atraente para o outro” com tanto afinco quanto ela.

As novas descobertas complementam algumas pesquisas feitas por Charlotte Markey, professora da cadeira de Psicologia na Rutgers University, EUA, que analisou os resultados.

Em um relacionamento, ela descobriu, “as pessoas comparam seus corpos com o do parceiro”. Portanto, faz sentido que quando um perde peso o outro se veja obrigado a rever posições.

Inadequação

Suponha que um homem perca peso e sua esposa também precise emagrecer, mas não emagrece, disse Charlotte. “Isso pode fazê-la sentir-se inadequada”, explicou.

“Nos enquadramos em padrões com as pessoas com quem nos relacionamos”, disse. “Quando esses padrões mudam, a situação pode ser desconfortável”.

Um conselho para casais em que um dos parceiros está prestes a perder peso: “É importante conversar com o seu parceiro com antecedência”, disse Lynsey. O objetivo é incluir o outro no processo - se não para perder peso, ao menos para apoiar o parceiro.

Charlotte concordou que a comunicação é a chave. “Fale sobre o assunto antes e continue a falar sempre”, disse. Por exemplo, se o marido está emagrecendo enquanto a mulher também precisa perder peso, mas não está conseguindo, e está se sentindo inadequada, ela simplesmente deve dizer isso a ele, recomendou Charlotte. “Esperamos que o marido diga que ela não precisa sentir-se assim”.

“Faça do projeto de perder peso um esforço de equipe”, disse Charlotte. “Alimentar-se de maneira mais saudável e se exercitar são dois hábitos acessíveis a todos”.

Um grande beijo no coração das amigas e até amanhã com muito carinho.

Ramep

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Iris de Queiroz

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MEU MARIDO É GAY?

Olá meninas da Ramep, semana linda para vocês.

Nosso encontro celebra a matéria da Dra. Fátima Protti, especialista do site Delas, que responde para as leitoras que têm dúvidas sobre a sexualidade do maridão.

Vamos apreciar com muito carinho

Dra. Fátima Protti

A leitora contou para a especialista que recentemente, ela e seu marido encontraram com um amigo dele no shopping. Os dois se abraçaram fortemente e demonstraram muito carinho um pelo outro. Quando chegaram em casa, seu marido lhe contou, sem cerimônia, que aquele homem já havia sido seu namorado na juventude. Disse ainda que não conseguiu comentar nada com ele na hora, de tão chocada que ficou. Nunca soube daquele passado gay dele e agora está preocupada. Como lida com essa situação? Seu marido pode lhe trocar por um homem?

Cara leitora, pior do que a revelação é conviver com a dúvida e a insegurança de que um dia ele pode estar na cama com outro homem. Tenha um papo aberto e franco. Isso fará você entender a história e ter uma melhor visão do caminho que seu relacionamento poderá tomar a partir de agora.

É difícil dizer onde essa história antiga do seu parceiro se encaixa ou se ele poderá sentir desejos por outros homens. A explicação deve ter promovido um bem-estar e alívio para ele, mas para você os fantasmas da desconfiança e da traição se tornaram presentes. Não dá para evitar uma boa conversa e fazer de conta que nada aconteceu.

Os casais vão se conhecendo aos poucos, nem tudo é visível e nem todo passado é revelado. O risco de ter surpresas existe quando decidimos fazer a vida com alguém.

Muitos jovens não têm coragem de viver sua homossexualidade ou bissexualidade na fase adolescente, com receio do preconceito, da reprovação da família e amigos.

A religião também pode exercer uma repressão da expressão sexual. Para enfrentar tudo isso é preciso coragem e energia. Alguns optam por esconder sua orientação sexual construindo uma vida nos moldes hetero até o momento em que não consegue mais reprimir seus desejos, sentimentos e interesses. Outros criam uma vida paralela.

Um dia, o que estava oculto aparece e quem está ao lado leva um grande susto. Surgem intensos sentimentos de raiva, desconfiança, nojo e culpa por acreditar que não foi capaz de seduzir aquela pessoa. Tem a sensação de que uma nuvem negra paira sobre sua cabeça e a autoestima despenca.

Hoje, a sexualidade e suas expressões são entendidas pela ciência com uma visão ampla. Não se define a identidade apenas pela prática sexual, considera-se também o desejo por alguém do mesmo sexo, sexo oposto ou ambos. Para algumas pessoas, o fato de ter uma experiência homossexual é somente uma vivência erótica e não uma orientação homossexual.

Desde já nosso agradecimento ao site Delas e a Dra. Fátima Protti pelos esclarecimentos. A Dra Fátima é psicóloga, terapeuta sexual e de casal. Pós-graduada pela USP e autora do livro “Vaginismo, quem cala nem sempre consente". Quem quiser escrever para ela o endereço é: delas_amoresexo@ig.com.br

Beijão no coração de todas as amigas e até amanhã com muito carinho.

Ramep

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Iris de Queiroz

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VAMOS COMEMORAR SE CUIDANDO!!

Olá pessoal, saúde e prosperidade para todo o Mundo.

Hoje nosso encontro celebra o dia mundial de Combate ao Câncer de Próstata.

Para esclarecer o público do blog eu trouxe do site Minha Vida por Carolina Serpejante, conhecida e admirada por todos nós, o esclarecimento de dúvidas sobre a cirurgia de retirada da próstata quando é indicada e se a ejaculação é afetada após prostatectomia, e ainda se a libido se mantém.

Vamos ver os detalhes.

O Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata é comemorado oficialmente no dia 17 de novembro, mas as ações de prevenção se estendem por todo mês como parte da campanha de conscientização da doença, o Novembro Azul. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), estima-se que 60 mil homens serão diagnosticados com este tipo de câncer a cada ano no Brasil. Parte natural do desenvolvimento do homem, a hiperplasia prostática benigna (aumento da próstata) pode acometer até 80% dos homens com 50 anos ou mais, segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia. Em alguns casos, esse crescimento é exagerado, e pode causar complicações durante a micção, uma vez que a próstata aumentada pode pressionar a uretra, canal responsável por excretar a urina. Essa condição benigna pode evoluir para um câncer de próstata - o segundo câncer mais incidente entre os brasileiros do sexo masculino. O tratamento padrão para o câncer de próstata é a prostatectomia radical, que consiste na retirada da próstata e, consequentemente, do tumor que ali se instala. Por envolver questões relacionadas à sexualidade, muitos homens preferem tratar o assunto como um tabu e não buscam mais informações a respeito da cirurgia ou mesmo da doença. Se você tem algum fator de risco para o câncer de próstata ou já sofre com a doença e quer saber mais sobre o procedimento usado para tratá-lo, tire suas dúvidas:

A prostatectomia é indicada apenas para o câncer de próstata?

Sim, a prostatectomia é, por excelência, a cirurgia para retirada da próstata. "O procedimento cirúrgico é indicado para pacientes que podem se beneficiar do tratamento", explica o urologista Alfredo Canalini, presidente da Sociedade Brasileira de Urologia regional Rio de janeiro. A cirurgia é realizada nos casos de câncer de próstata pois seu objetivo é retirar todo o tumor maligno - e essa é a única maneira de obter êxito. Entretanto, em alguns casos, ela pode ser indicada para a hiperplasia prostática, doença definida pelo crescimento anormal da próstata. A hiperplasia, embora possa se transformar em um câncer, é uma condição ainda benigna.

A próstata é sempre retirada completamente?

Nem sempre. "No tratamento do câncer de próstata, sim, é necessário retirar todo o órgão para extirpação total da doença, visando cura e diminuindo a possibilidade de recidiva ou necessidade de tratamento complementar", afirma o urologista e cirurgião geral Rodrigo Frota, diretor da Sociedade de Urologia do Rio de Janeiro. Nesse caso a cirurgia é chamada de prostatectomia radical, e são retiradas a próstata e as vesículas seminais. "Mas também pode ser feita a prostatectomia retropúbica, para tratamento da hiperplasia de próstata, onde se retira parcialmente o órgão."

Voltarei a urinar normalmente?

É muito comum a hiperplasia prostática causar urgência para urinar ou gotejamento de urina, e a expectativa do paciente é que esse problema seja extinguido com a cirurgia. Entretanto, a prostatectomia envolve a retirada de uma parte da musculatura que controla a abertura e o fechamento da uretra - e o resultado disso é a incontinência urinária. "Parte da uretra passa pela próstata, e com a sua retirada, é necessário ligar a bexiga com parte da uretra, o que ocasiona incontinência pós-operatória", afirma o urologista Rodrigo. Essa complicação no geral é transitória, e, de acordo com Alfredo Canalini, o tratamento fisioterápico específico é uma opção para aumentar as chances de recuperação no pós-operatório.

Além disso, a técnica robótica usada hoje em dia para a realização desse tipo de cirurgia possibilita uma maior liberdade de movimentos dos instrumentos e melhor visualização do local. "Dessa forma, evoluímos com uma melhora importante na recuperação da continência urinária, além de garantir que ela permaneça por um tempo mais curto", diz Rodrigo.

A cirurgia pode causar impotência?

Sim, o problema pode acontecer em menor ou maior grau. Mas atualmente há mais cuidado e técnicas avançadas para que a cirurgia afete o mínimo possível a função sexual masculina. "A dificuldade de ereção após esta cirurgia ocorre porque os nervos que inervam o pênis, comandando a ereção, passam ao lado da próstata, e por vezes podem ser lesados em casos que, devido ao tamanho e extensão do câncer, uma dissecção mais ampla em torno da próstata seja necessária", conta o urologista Alfredo. Segundo Rodrigo Ueta, a técnica robótica também pode ajudar nesse sentido, uma vez que proporciona melhor visualização dos nervos, portanto, menos danos e menor possibilidade de impotência no pós-operatório. "Nos casos em que a neoplasia permite a preservação dos feixes nervosos, há possibilidade de manutenção e recuperação precoce da função erétil", afirma Ravendra Ryan Moniz, coordenador do Departamento de Urologia do Instituto Brasileiro de Controle do Câncer. Ele afirma que, atualmente, tanto a disfunção erétil quanto a incontinência urinária podem ser revertidas com o tempo médio de seis meses a um ano.

Não vou mais ejacular?

A próstata é uma importante glândula, acessória do aparelho reprodutor masculino. "Com a retirada total da próstata e vesículas seminais não ocorrerá mais a ejaculação, uma vez que são esses os órgãos responsáveis pela formação do sêmen", afirma o urologista Rodrigo. Por isso que, para pacientes que pretendem ter filhos após a cirurgia, é recomendada a criopreservação do esperma, que é o congelamento do espermatozoide para ser usado em futuras técnicas de fertilização. "É importante ressaltar que não há mais ejaculação, porém, o orgasmo continua normal."

A libido pode ser prejudicada?

Não, a cirurgia não é responsável por possíveis alterações na libido. "A alteração da libido está relacionada com fatores hormonais, que não são afetados com esta cirurgia", explica o urologista Alfredo. Dessa forma, a prostatectomia não irá interferir organicamente do desejo sexual do homem. Entretanto, o homem poderá se sentir psicologicamente afetado pela cirurgia e, com isso, ter sua libido prejudicada. Caso isso aconteça, é importante o acompanhamento com um profissional.

prostatectomia interfere no tamanho do pênis?

De forma alguma. A prostatectomia é a retirada da próstata e glândulas seminais, não tendo qualquer relação com o pênis. A cirurgia não interfere no tamanho do pênis ou qualquer outro tipo de deformação, uma vez que não envolve qualquer procedimento com esse órgão.

Quais sintomas indicam que houve uma complicação importante na cirurgia?

Segundo o urologista Rodrigo, é importante ficar atento a sintomas como incontinência urinária (com o uso de mais de três fraldas por dia), trombose vascular, lesões no intestino e hemorragias. No geral, os pacientes devem ser acompanhados e qualquer mudança perceptível após a cirurgia deve ser informada ao médico. "Pacientes mais jovens e que tem por hábito, já no pré-operatório, a prática de atividade física e mantém o peso ideal costumam ter uma recuperação mais breve", afirma o urologista Ravendra.

Um abraço para todos os amigos e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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O PIOR LUGAR PARA ELAS!!

Olá amigas queridas da Ramep saúde para vocês.

Hoje eu trago uma triste notícia que saiu na Net pela Agência O Globo, onde se publicou que segundo pesquisa, o Egito é o pior país do mundo árabe para as mulheres.

Vejamos os detalhes.

A pesquisa avaliou a violência contra a mulher, direitos reprodutivos, o tratamento no âmbito da família, a integração na sociedade e atitudes em relação ao papel da mulher na política e na economia.

Assédio sexual, altas taxas de mutilação genital feminina e um aumento da violência de gênero após os levantes da Primavera Árabe fazem do Egito o pior país do mundo árabe para as mulheres.

Leis discriminatórias e o aumento no tráfico também contribuíram para o pais ocupar a 22ª posição do ranking, de acordo com uma pesquisa da Thomson Reuters Foundation divulgada nesta terça-feira.

Na posição oposta estão as Ilhas Comores, na primeira colocação.Apesar das esperanças de que as mulheres seriam uma das principais beneficiárias da Primavera Árabe, e de suas participações ativas durante as manifestações, elas têm sido uma das maiores prejudicadas, uma vez que as revoltas trouxeram conflito, instabilidade, deslocamento e um crescimento de grupos islâmicos conservadores em muitas partes da região, dizem especialistas.

- Nós tiramos o Mubarak do nosso palácio presidencial, mas ainda temos que tirar o Mubarak que vive em nossas mentes e em nossos quartos - aponta a colunista egípcia Mona Eltahawy, referindo-se ao ditador deposto Hosni Mubarak.

- Como mostram os resultados miseráveis da pesquisa, nós, mulheres, precisamos de uma dupla revolução: uma contra os vários ditadores que arruinaram os nossos países e outra contra uma mistura tóxica de cultura e religião que arruínou nossas vidas como mulheres.

O Iraque ficou na segunda pior posição, seguido por Arábia Saudita, Síria e Iêmen na lanterna do ranking.

Na outra ponta, as Ilhas Comores são o melhor país árabe para ser mulher - lá, elas ocupam 20% dos cargos ministeriais, e as esposas geralmente ficam com as terras ou a casa após o divórcio.

O arquipélago é seguido por Omã, Kuwait, Jordânia e Qatar nas primeiras posições.A pesquisa entrevistou 336 especialistas em gênero, em 21 Estados da Liga Árabe, além da Síria - um dos membros fundadores da liga, que foi suspenso em 2011.

As perguntas foram baseadas nas disposições da Convenção das Nações Unidas para Eliminar Todas as Formas de Discriminação Contra as Mulheres (CEDAW, na sigla em inglês), que 19 países árabes assinaram ou ratificaram.

Lamentável que em pleno século 21 nós ainda possamos conviver com esse tipo de situação pelo chamado Mundo Civilizado!!

Abraços para todos e até breve

Ramep

Por

Iris de Queiroz

Projetos Sociais

BEBÊS MAIS INTELIGENTES??

Olá amigas queridas da Ramep, saúde e prosperidade para todas.

O assunto de hoje interessa sobremaneira as mamães de plantão, pois trás uma pesquisa do NYT, divulgada na Net pelo site Delas onde se publicou que praticar exercícios durante a gravidez pode deixar o bebê mais inteligente. Será?

De acordo com pesquisa, fazer atividade física moderada durante a gestação pode aumentar o desenvolvimento do cérebro da criança.

Vejamos mais detalhes.

Para o estudo, os pesquisadores definiram aleatoriamente 10 mulheres grávidas que fariam parte de um grupo praticante de exercícios e oito para um grupo que não faria atividade física. O período para o início da prática de exercício foi o começo do segundo trimestre de gestação. Foi pedido ao grupo ativo para se envolver em pelo menos 20 minutos de exercício cardiovascular três vezes por semana em intensidade moderada - o que significa que as gestantes teriam pelo menos uma ligeira falta de ar.

Entre os exercícios adotados pelas mulheres estavam caminhada, corrida, natação e andar de bicicleta, segundo a pesquisadora Elise Labonte-Lemoyne, da Universidade de Montreal. O estudo canadense constatou que "com 10 dias de vida, bebês já apresentam um cérebro mais maduro quando suas mães se exercitam durante a gravidez", segundo Elise.

Outros estudos já tinham descoberto benefícios para a saúde de recém-nascidos e crianças mais velhas quando as mães praticavam exercícios durante a gravidez, disse a pesquisadora. E, embora estudos em animais tenham mostrado que a prática de atividade física na gestação altere o cérebro fetal, Elise acredita que este é o primeiro estudo a examinar o efeito do exercício no desenvolvimento do cérebro humano.

Cérebro mais eficiente

Em média, o grupo de treino cronometrou 117 minutos de exercícios por semana e no grupo sedentário foram 12 minutos semanais. Usando um aparelho que registra a atividade elétrica do cérebro, os pesquisadores mediram a atividade cerebral dos recém-nascidos durante o sono dos bebês, que tinham entre oito e 12 dias de vida. Eles se concentraram na capacidade do cérebro em reconhecer um novo som, esclareceu Elise Labonte – LeMoyne. Ela ainda ressaltou que essa habilidade reflete a maturidade do cérebro.

Os pesquisadores descobriram que os bebês cujas mães se exercitaram mostraram uma ligeira vantagem. "O cérebro é mais eficiente, pode reconhecer o som com menos esforço", explicou a pesquisadora.

As diferenças podem ser refletidas em uma vantagem de linguagem mais tarde na vida, especula Elise. Os pesquisadores continuam acompanhando o desenvolvimento das crianças até um ano de idade para ver se a vantagem permanece.

É possível que o exercício acelere um processo conhecido como poda sináptica, através do qual as células nervosas extras e conexões são eliminadas, ajudando o desenvolvimento do cérebro.

Os resultados do estudo não surpreenderam Raul Artal, professor de obstetrícia e ginecologia e saúde da mulher na Saint Louis University School of Medicine. Ele, por muito tempo, vem elogiando o valor do exercício para mulheres grávidas saudáveis.

"É conhecido que os bebês respondem a estímulos no útero", disse ele. A nova pesquisa reforça a crença de que "gravidez não é um estado de confinamento ou um período para a mulher se ‘poupar’", Artal acrescentou.

"É documentado que as mulheres grávidas que levam uma vida normal, praticam atividade física e têm uma dieta balanceada passam por gestações mais tranquilas", disse Artal, enquanto um estilo de vida sedentária, obesidade e algumas doenças podem prejudicar o feto.

Segundo diretrizes do Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas, mulheres com gestações que não apresentam complicações e são atletas recreativas ou profissionais podem permanecer ativas durante a gravidez, alterando sua rotina, se necessário, segundo orientação médica. As mulheres que estavam inativas antes de engravidar ou que têm complicações médicas relacionadas à gravidez devem ser avaliadas por seus médicos para dar início à prática de exercícios físicos.

A pesquisa era prevista para ser apresentada no último domingo, durante a reunião anual da Sociedade de Neurociência, em San Diego, nos Estados Unidos. Estudos presentados em reuniões são considerados preliminares até serem divulgados em publicações da área médica.

Prosperidade para todas e até amanhã com muito carinho.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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MANEIRÍSSIMA NESSE FERIADÃO

Olá meninas lindas da Ramep, lindo feriado para todo o Mundo.

Neste momento maravilhoso de reflexão e repouso para muitos eu trouxe do site Minha Vida, por Rosana Farah – Nutrição, um texto maravilhoso onde se propõe o controle da dieta aproveitando os feriados sem engordar.

Nessa oportunidade a autora nos pede para confirir oito dicas para saciar a fome sem ganhar quilos extras.

Vejamos mais detalhes.

Rosana Farah – Nutrição

Quando os peregrinos celebraram o primeiro Dia de Ação de Graças, a preocupação principal era em ter comida suficiente para sobreviver ao inverno.

Hoje em dia, os tempos mudaram, e temos que nos preocupar em "sobreviver" aos feriados, onde normalmente a oferta de comida é muito maior do que as nossas necessidades.

O feriado parece ser uma grande armadilha para os excessos alimentares. Eu sei que durante o feriado, é praticamente impossível não comermos mais do que queremos, mas na prática poderíamos adotar algumas atitudes a fim de aproveitarmos o feriado sem ficar com uma enorme culpa e um aumento do peso na balança.

Segue abaixo mais algumas dicas que podem ser úteis:

-Tome cuidado com o que come nas semanas que o antecedem, diminuindo a ingestão de gorduras, carboidratos refinados e calorias, e lembre-se de se exercitar mais.

- Coma algo antes. Se não comer durante o dia inteiro, na hora da festa você poderá estar faminto e perder o controle. Coma algo de baixo valor calórico, mas saciador : uma maçã, algum biscoito feito com farinha integral ou uma tigela pequena de sopa ou cereal integral.

Coloque em seu prato 20% a menos de alimentos de alto teor calórico e 20% a mais de frutas, verduras e legumes. Estudos mostram que provavelmente você não notará a diferença.

Escolha alimentos que deixam pistas como, por exemplo: ossos de asas de frango no seu prato, pois desta forma você comerá menos.

Tente não colocar mais do que dois a três itens em seu prato de cada vez, pois comemos mais quando o alimento está na nossa frente.

Coma devagar e mastigue bem os alimentos. Lembre-se: quanto mais rápido comemos, mais comemos! Após a refeição o cérebro demora 20 minutos para perceber que o corpo está saciado. Beba um pouco de água entre as mordidas. As refeições, durante os feriados festivos, costumam demorar mais e se você comer vorazmente, seu prato ficará vazio quando outras pessoas ainda estão comendo, o que o levará a repetir. Se beber um gole de água a cada duas mordidas, isso o desacelerará. Você não comerá tanto e não se sentirá empanturrado.

Alimentos da saciedade

Se tiver escolha, use um prato menor e tente sempre se servir ! Você deve ter noção do que coloca no seu prato.

Tome cuidado com o álcool, que é rico em calorias e desacelera o metabolismo. O álcool também prejudica o julgamento, portanto, quanto mais você beber, mas irá comer.

Boa sorte! Tenho certeza de que você irá aproveitar muito bem os próximos feriados sem alterar o peso da sua balança. Seja feliz!

Adorei as dicas da especialista Rosana Farah as quais desde já agradeço o carinho do site Minha Vida que nos esclarece com muita competência.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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RECEITINHA DE OURO!!

Olá pessoal da Ramep saúde e paz para todo mundo.

Está rolando nas redes sociais uma porção feita com pomadas e vitaminas com o apelido de MÁSCARA DE IVO PITANGUY ou Receitinha de Ouro.

Não se sabe de quem é a fonte mas afirmam que essa dica maravilhosa, foi dad por Glória Maria durante uma entrevista para a Luana Piovani no programa Super Bonita da GNT.

Ivo Pitanguy (que já foi considerado o melhor cirurgião plástico do muno) deu essa receita para Glória Maria (que ninguém sabe quantos anos ela tem, mas, a pele é MARA).

Glória teria falado que não abria mão daquela máscara milagrosa, que era feita com coisas bem simples: Bepantol (pomada), Hipoglós, cinco gotinhas de vitamina A e cinco gotinhas de vitamina E. Para quem não gosta do cheiro do Hipoglós, agora existe a Hipoglós com amêndoas, o cheiro é beeeeem melhor.

Hipoglós e Bepantol deixam a pele igual de bebê, vitamina pura para a pele.. No 1º dia após lavar o rosto já dá para perceber a diferença. OBS: Serve para todos os tipos de pele, inclusive oleosa.

A máscara pode ser feita até três vezes na semana e não tem medida certa de Bepantol e Hipoglós, é só pegar a quantidade necessária pra cobrir o rosto e misturar tudo. Vale lembrar que não dá pra guardar a misturinha, então, só façam o necessário para uma noite, senão perde o efeito. Eu faço a mistura na palma da mão mesmo.

Com a pele devidamente limpa, aplique a máscara antes de dormir e removam no dia seguinte. Pode fazer durante o dia, porem, deve ficar no mínimo 1 hora com a máscara no rosto. O único problema da máscara milagrosa é que ninguém acha o Arovit (vitamina A), mas, como pra quase tudo no mundo tem jeito, existe um substituto ótimo, que é o Adeforte, um composto de vitamina A, vitamina E e vitamina D.

O Adeforte é vendido na versão gotas e em ampola, mas, a ampola é bem mais barata (R$ 6,00) e a versão em gotas (R$ 30,00), então uso a ampola, claro. Como bastam 5 gotinhas, uma ampola rende bem pra quem faz a máscara de uma a duas vezes na semana (dura um mês), e para medir as gotinhas eu quebro a ampola (é daquelas que tem que quebrar na ponta e não tem tampa) e cubro a ampola com um pedacinho de papel alumínio só para fechar, ou se preferirem coloquem o conteúdo da ampola dentro de um vidrinho de floral (devidamente higienizado), que já vem com conta gotas.

Aquele vidrinho de remédio em gotas, de homeopatia também.

Beijão para todas e até amanhã.

Ramep

Por

Iris de Queiroz

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